домашні

Миття посуду, підмітання внутрішнього дворика чи прибирання вікон не звучить як найзаманливіший варіант провести вільний час. Але, якби ви знали, що за допомогою деяких з них ви можете спалити калорії, вони були б трохи менш нудними.

Крім того, необов’язково використовувати наш вільний час, щоб підпорядкуватися вимогливим рутинним вправам. Ми можемо залишатись у формі навіть при повсякденній діяльності та при збалансованому харчуванні.

Тому робота по дому також служить для спалювання калорій і тонусу організму. Але деякі корисніші за інші. Піднімаючись сходами для чищення вікон, гуляючи під час підмітання, вигулюючи собаку або нахиляючись, щоб очистити підлогу, спалюється більше калорій, ніж стояння навколо миття посуду.

Дослідження, опубліковане на сайті AXA PPP Healthcare, показало, що скошування трави спалює до 350 калорій на годину; мити машину, 250; прати одяг вручну, 200 і вигулювати собаку, 180.

Ще одне більш поглиблене дослідження, проведене Інститутом доброго ведення господарства (GHI), розглядало вплив домашньої роботи на організм. Дослідники відстежували калорії, пульс та швидкість за допомогою фітнес-браслетів.

Дослідження показало, що очищення пилу протягом сорока хвилин було найефективнішим завданням, спалюючи 194 калорії. З іншого боку, двадцять хвилин прибирання вікон вивели 115 калорій і вимили підлогу, 107.

Наступними завданнями на подіумі були прибирання ванної кімнати, витрата калорій 100, пилосос 86 та прасування 76.

Учасники спалювали в середньому 602 калорії, виконуючи лише дві години напруженої домашньої роботи. Ми не збираємось сильно худнути, виконуючи роботу по дому, але, оскільки ми все одно повинні їх виконувати, добре знати, що вони принаймні служать вправою.