Написав Петер · 29.11.2013.

петером
Як ви думаєте, скільки калорій споживаючи 100 втягувань живота? Мізерно мала сума. Тренування свого енергетичного балансу за допомогою вправ - це жорстока робота. Значного споживання калорій можна досягти лише за умови інтенсивних, тривалих зусиль.

Щоб спалити 900 калорій за годину, потрібно споживати 15 калорій на хвилину, докладаючи геркулесових зусиль, тоді як одна чашка морозива плавно містить до 1000 калорій. Найкращий спосіб сканувати надлишок жиру в організмі - це перестати їсти неправильну їжу. Набагато простіше не наповнити чашку з морозивом на 1000 калорій, ніж працювати довгі години інтенсивних фізичних вправ, щоб спалити 1000 калорій.

Залиште, здавалося б, шкідливу їжу в ресторані та знайдіть перелом калорій, де споживання їжі збалансовано із споживанням енергії. Але звідки ви знаєте, коли вам вдалося його знайти? Існує просте рішення, яке вимагає лише одного пристрою: цифровий ваг. Зменшуйте споживання їжі до тих пір, поки не втратите 0,5 фунта. Зберігайте споживання їжі на цьому рівні протягом декількох днів і перевірте, чи стабілізується ваша вага. Потім знову повільно збільшуйте споживання калорій, поки ви не наберете 0,5 фунта назад. Це все. Тепер ви знаєте, де перелом калорій.

Ви можете почати чистити свій раціон. Займатися вправами, щоб викликати дефіцит калорій і підтримувати швидкість схуднення на рівні 0,5 фунта на 50 кілограмів ваги. Сучасні культуристи спалюють жир повільно і рівномірно, щоб уникнути раптової втрати ліків, що порушує ваш метаболізм. Різке зменшення калорій знищує м’язову тканину так само швидко, якщо не швидше, ніж жир.