Антиоксиданти уповільнюють процес старіння та захищають наш організм від хвороб. Ось список найкращих антиоксидантних продуктів.
Часто виникає питання, які найкращі антиоксиданти для чоловіків та жінок окремо? Ну, факт, що на них варто дивитись і за статтю, але насправді кожен, хто може отримати користь від споживання цих антиоксидантних продуктів.
Антиоксиданти - це молекули, які ви знайдете лише в певних продуктах харчування, і які сприяють пригніченню окислення інших молекул. Це важливо, оскільки окислювальні пошкодження можуть бути однією з причин захворювань та старіння в цілому; Таким чином, мінімальний рівень окисного стресу є надзвичайно важливим у боротьбі зі старінням.
Як жінка, вони повинні бути включені у ваш щоденний раціон:
Помідор - Яскраво-червоні помідори багаті лікопіном, користь для здоров’я якого є безперечною, а також сприяє здоров’ю кісток.
Лікопен - це барвник, що належить до сімейства каротиноїдів, який відіграє важливу роль у профілактиці хронічних захворювань. Крім помідорів, він також у великій кількості міститься в кавунах і шипшині.
Персик - багаті лютеїном персики - це зірка антиоксидантів. Вітамін А зазвичай вважають здоров’ям очей, але продукти, багаті лютеїном, також відіграють важливу роль у підтримці здорового зору.
Ягоди - Ягоди наповнені сильними антиоксидантами, антоціанами. Дослідження показують, що антоціани допомагають підтримувати здоров’я серця та покращують когнітивні функції.
Кале - Овочі, багаті вітамінами А, С та лютеїном. Займається боротьбою з високим рівнем холестерину та його добре відомим протизапальним ефектом.
Слива - Сливи містять сильні антиоксиданти, які захищають ваші клітини від пошкодження, високий вміст вітаміну С забезпечує додатковий захист організму.
Наступні продукти забезпечують захист для чоловіків:
Паприка - Перець містить більше вітаміну С, ніж апельсини, і ви можете отримати багато мінералів, антиоксидантів і вітамінів, споживаючи їх. Окрім вітаміну С, перець також містить фітохімікати та каротиноїди, які також допомагають боротися із запаленням.
Диня - Ще одна суперзірка здоров’я, повна бета-каротину. Цей скромний плід допомагає підтримувати ваш метаболізм у порядку.
Часник - Допомагає очистити шлунок. Часник також вважається природним антибіотиком, оскільки він має антибактеріальну дію, виводячи шкідливі бактерії зі шлунку. Це зміцнює імунну систему та ефективно бере участь у боротьбі з хворобами.
Вишня - Споживання його має багато переваг: воно захищає здоров’я серця і допомагає краще спати.
Зелений чай - Чаї, особливо зелений чай, містять антиоксиданти, які називаються катехінами, які кращі за вітаміни С та Е, запобігають пошкодженню клітин та захищають від хвороб. Чим швидше ви включите антиоксиданти у своє життя, тим швидше ви почуватиметеся краще і почнете реалізовувати свої мрії з енергією та впевненістю.