Помилка, що місцеве споживання існує донині, залишається в суспільній свідомості. І все, що вам потрібно зробити, це виконати цілий ряд вправ для цієї частини тіла - бажано на невизначений час. І чекай дива.

На жаль, у мене є погані новини: вони не надходять, або, принаймні, не в такій формі. Але що тоді трапляється, коли ми тренуємо делікатну частину тіла і що нам потрібно робити?

тонізуючим

Чудодійних ліків не існує

Багато людей думають, що за допомогою цілеспрямованих вправ ми можемо зменшити розмір і кількість жирових прокладок в певній області.

Однак насправді ми обробляємо там групу м’язів

, при якому поліпшену м’язову силу можна визначити як більш визначені форми та (переважно при тренуванні з обтяженням) пропорційно м’язовій масі. "І тоді з жиром нічого не відбувається?" - формулюється майже відчайдушне питання. Але, звичайно, це трапляється, не лише локально. Вправи допомагають налаштувати негативний енергетичний баланс, тому калорії, що використовуються під час тренування, допомагають вам схуднути. Але це впливає на весь організм!

Зокрема, більші групи м’язів споживають багато вуглеводів, тому варто тренуватися насамперед для них

, такі як спина, грудна клітка, стегно або сідниці. Виконуйте добре перевірені базові вправи, такі як присідання, виривання, підтягування, і не бійтеся ваг! Це пов’язано з тим, що для того, щоб склад вашого тіла приносив користь м’язам, вам потрібно навантаження.

Збірка!

Вам не потрібно лякатися збільшення м’язової маси і передбачати величезні біцепси і стегна перед собою. Поперше

жіночий організм не має гормонального фону, щоб мати величезну масу; пропорції лише покращуються

, що в свою чергу дуже добре! Важливо знати, що в довгостроковій перспективі це буде одним із ключів до вашого успіху. Оскільки при більш мускулистому тілі ваше споживання енергії буде набагато вищим як під час тренування, так і під час відпочинку. На додачу

ваш метаболізм значно збільшується

. Отже, ваше перше завдання конструктивне, адже ви «збільшуєте вагу» і тим самим - навіть побічно - сприяєте втраті ваги.

Споживайте!

Спалювання калорій пов’язане насамперед із цим - кардіотренуванням - з помірними тренуваннями у так званій «зоні спалювання жиру».

Тож плануйте свої тренування з бігу, плавання чи велосипеду з урахуванням цього і щотижня включайте у свою програму щонайменше один-два розділи, побудовані цим методом.!

Де ви худнете?

По-перше, звідки пізніше прийшов жир, оскільки це відносна рухлива жирова тканина. Однак є більш уперті жирові прокладки, які зазвичай рухаються в останню чергу, досить просто з гормональних причин.

У жінок схуднення стегон і стегон є найскладнішим.

Частково це пов’язано з естрогеном та більшою часткою адренергічних рецепторів альфа-2 у цих областях, які стримують мобілізацію жиру.

Проти інтенсивних кардіотренувань на голодний шлунок, якщо це можливо

(або через 3 години після їжі) і виконайте першу частину інтервальним методом, другу частину постійним методом! Крім того, сміливо звертайтеся за якоюсь «підтримкою» для L-карнітину і переконайтеся, що ви їсте протеїн лише після тренування; і відсутність вуглеводів протягом 2-3 годин!

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову