Зима повна кулінарних підводних каменів і випробування для нашого організму, а також міцної волі. Важко встояти перед усіма тими ласощами. Однак результат такої дієти згодом негативно позначиться на нашій вазі. Вся проблема полягає в тому, що ми не надто любимо свіжі низькокалорійні салати взимку. Нашим порятунком може бути капуста. На смак він чудовий і тушкований і чудово поєднується практично з будь-якою основною стравою. У ньому багато вітамінів, а також клітковини та багато іншого є природним спалювачем жиру. Завдяки їй можна скинути від 3 до 5 кілограмів на тиждень. Давай зробимо це!
Основа капустяної дієти
Найголовніше - правильно задушити капусту. Він не повинен містити ковбаси, хот-догів або великої кількості олії. Ось перевірений рецепт капусти, яку можна вживати довго і має ніжний, але насичений смак.
Нам потрібно:
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
1 PL соєвого соусу
1 PL соняшникової олії
150 г грибів
Підхід:
Подрібніть капусту та гриби, натріть цибулю на тертці і змішайте разом з очищеними помідорами до утворення томатної пасти. Налийте в каструлю приблизно 150 мл води і нагрійте. Додайте капусту, 1 PL олії та перемішайте. Зачекайте, поки капуста трохи розм’якне, додайте соєвий соус і томатну пасту. Все добре перемішайте і повністю тушкуйте під кришкою.
Дієтичне меню на цілий тиждень
ПОНЕДІЛОК
сніданок: 250 г вівсяних пластівців з молоком, фруктами та медом, чай або кава без цукру
закуска: 200 г білого йогурту без додавання цукру та інгредієнтів
обід: 150 г тушкованої капусти і 100 г лососевої риби
вести: 250 мл овочевого відвару
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 г вареної курячої грудки і чашка зеленого чаю без цукру
Вівторок
сніданок: рисова каша з молоком, фруктами та медом, чашка кави або чаю без цукру
закуска: 100 г нежирного сиру
обід: овочевий відвар, 250 г тушкованої капусти
вести: 250 мл нежирного кефіру
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 г смаженої індички, чашка зеленого або ромашкового чаю без цукру
СЕРЕДА
сніданок: 250 г гречаної каші, чашка чаю або кави з 1 PL меду.
закуска: одне більше яблуко
обід: овочевий відвар, 250 г тушкованої капусти
вести: овочі на грилі, посипані кунжутом
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 г смаженої білої риби, чашка зеленого чаю
ЧЕТВЕР
сніданок: 200 г нежирного сиру з половиною банана і чорницею
закуска: помаранчевий
обід: 150 г тушкованої капусти, 100 г індичої грудки на грилі
вести: 250 мл кефіру
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 г вареної яловичини, чашка зеленого чаю
П’ЯТНИЦЯ
сніданок: 250 г вівсяних пластівців з молоком, фруктами та медом, чашка чаю
закуска: 200 мл білого йогурту без цукру та інших інгредієнтів
обід: овочевий відвар, 250 г тушкованої капусти
вести: 1 зварене круто яйце з порцією овочів (огірок, помідори)
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 г тушкованої курки, чашка чаю
СУБОТА
сніданок: 250 г гречаної каші, чашка кави або чаю
закуска: 2 ківі
обід: курячий бульйон, 250 г тушкованої капусти
вести: 100 г нежирного сиру
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 відварених курячих грудок
НЕДІЛЯ
сніданок: рисова каша на молоці, меді та фруктах, чашка зеленого чаю
закуска: грейпфрут
обід: курячий бульйон, 150 г тушкованої капусти, 100 г яловичини
вести: 250 г кефіру
вечеря: 150 г тушкованої капусти, 100 г смаженої або тушкованої курки
Основним принципом є поєднання дієтичної капустяної та білкової дієти. Їжа швидко засвоюється і не викликає жодних проблем з травленням. Трав’яні чаї компенсують нестачу мікроелементів, і незважаючи на те, що саме меню не є найрізноманітнішим у гастрономічному відношенні, в ньому багато молочних продуктів, чистого білка і клітковини. Така проста дієта практично не має протипоказань. Однак слід дотримуватися режиму пиття, а вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Завдяки цьому меню ви дуже швидко побачите зміни у вазі!
- Капуста трохи всеїдна Подивіться, що вона зробить для вашого організму!
- Осіння дезінтоксикація для всіх 4 способи очищення організму
- HERBEX SLIM LINE З трав'яним чаєм AÇAI 20x1,5г - Відгуки та досвід в Інтернет-аптеках
- Капуста біла, червона, кисла та кімчі Пребіотична бомба для кишечника!
- Йога контролюватиме ваше тіло і розум; СПРАВЕДЛИВА