Хоча коріння йоги сягають часів містичної стародавньої Індії, вона лише за останні роки набула популярності серед загального населення. Через різноманітність ця вправа не знає меж, при правильно обраній меті до неї може прийти кожен. Фізично та духовно.

ваше

Тао Поршон-Лінчу 96 років, сиве волосся, весела посмішка, штучний тазостегновий суглоб та запис до Книги рекордів Гіннеса. Вона практикує йогу понад 70 років, професійно викладаючи більше чотирьох десятиліть. Її не відмовляли робити вправи навіть хірургічні втручання, після яких багато хто воліє уникати великих рухів. Олінка, якій виповнилося сімдесят років, регулярно тренується в Центрі гарячої йоги в Братиславі. " Різноманітність йоги не має меж. Вправи однаково підходять як для чоловіків, так і для жінок, для фізично здорових людей, але також для тих, хто має різні обмеження здоров’я, навіть вроджені вади. Йога - це фізична та розумова дисципліна, яка призначена не лише для вузького кола посвячених,“Говорить Міхал Бакулак, менеджер Центру гарячої йоги.

КАБІНЕТ СТАРОДАВНИХ

Йога народилася в навколишньому середовищі стародавня Індія як система дихальних технік, медитацій, етичних принципів. Отже, на перше місце вона поставила дух і його розвиток, зусилля працювати з розумом, концентрацією і тим самим призвела до саморозвитку. Фізичні вправи та розвиток фізичної сторони були на другому місці. Сьогодні здебільшого все навпаки. "IN більшість людей шукає спочатку фізичні вправи і або залишатися таким, або він також присвятить себе ментальній стороні і він починає більше цікавитись йогою, “Міхал продовжує. Його слова підтверджує також невеликий тест, який я проходив серед знайомих, які регулярно або рідко відвідують заняття йогою. З шести респондентів лише один присвятив себе духовній стороні йоги, перш ніж спробувати її у формі вправ.

Однак справжня суть йоги все ще оповита містикою, неможливо точно визначити, в якій формі виникли її перші форми. Він розвивався протягом тривалого періоду часу під впливом кількох науковців і вчителів, які визначали різні його напрямки. Хоча їх пов’язує загальна ідея, щоб гармонійно об’єднати тіло і душу, вони вже різні в деталях. " Найвідоміші типи включають хатха-йогу, аштанга-йогу, віньяса-йогу, бікрам-йогу, гарячу йогу, силову йогу, тантра-йогу та багато інших стилів. Потім вони відрізняються за складом асан, тобто за посадами, а також за ходом уроку, ступенем динаміки та підходом вчителя., “Міхал пояснює.

ЗРОБИТЬ ПОЧАТОК НЕ СКЛАДНИМ

Хоча загальновідомо, що йога підходить кожному, незалежно від віку, статі чи стану здоров’я, особливо спочатку її не слід переоцінювати. " Найпоширеніша помилка початківців - вибір більш вимогливих стилів, при якому їм може бути важко впоратися з фізичними вимогами фізичних вправ, а потім забути правильно дихати, що є помилкою, оскільки регулярне дихання вкрай важливо в йозі. У цьому випадку безумовно вірно, що менше - це більше,- вказує Міхал.

ЙОГА НЕ НАДУЧНА

Хоча багато хто думає, що йога - це спокійна і невимоглива вправа, може бути все навпаки. Завжди йдеться про те, що хтось від неї чекає і з чим вона хоче переробити завдяки. Якщо мета полягає в медитації, то вона тягнеться до вправ, які є більш статичними. Однак вибір теж є широкий спектр стилів, включаючи динамічний, після чого люди залишають спітнілі і де вони вичерпують свою енергію. Типовим прикладом є йога Аштанга або йога Віньяса.

У наш час вона стає все більш популярною Гаряча йога, який практикує в опалюваному приміщенні з підвищеною вологістю, завдяки чому м’язи, сухожилля та суглоби швидше перегріваються, а тіло, звичайно, гнучкіше. На стандартному 90-хвилинному уроці людина спалює приблизно втричі більше калорій, ніж в аеробіці, тому він також підходить жінкам, які намагаються сформувати свої вигини. Регулярні фізичні вправи однозначно допомагають при зниженні ваги і навіть зменшують симптоми целюліту, шкіра з часом стає більш гладкою та пружною.

Але що більш важливо, Гаряча Йога також має багато позитивних наслідків для здоров’я "З теплом м’язи швидше кровоточать і розігріваються, що допомагає нарощувати силу та гнучкість. Потовиділення також вимиває шкідливі речовини з організму, очищає лімфатичну систему, зміцнює імунну систему та кровообіг, регулює активність обміну речовин. Крім того, під час такого уроку розум також розслаблений, людина знімає стрес і відчуває кращий настрій після уроку (за кордоном гаряча йога використовується для лікування депресії) «Призначає Мішку, викладача з Центру гарячої йоги, яка займається цією вправою більше шести років.