Капустяна дієта вважається дуже ефективною, оскільки сама капуста є дуже цінним продуктом. Він пригнічує розвиток ракових пухлин, покращує травлення та корисний при захворюваннях печінки та нирок. Вважається, що не кожен може перемогти капустяну дієту для схуднення, т.к. динаміка овочів є однією з найскладніших.
Але не здавайтесь раніше часу. Щоб така дієта не набридла, ми рекомендуємо два типи дієт.
Капустяна дієта: Варіант 1
Як загубити капусту? Як відомо, капуста - дуже ситний продукт, і різноманітність страв чудова. Що не можна приготувати: салати, рагу, супи, голубці тощо. На щастя, для тих, хто худне, калорій практично немає, але скільки корисних. Крім того, капуста містить багато мінералів, вітамінів і клітковини, необхідних для очищення кишечника. А щоб капуста не втомилася, можна використовувати різні сорти, білу, брюссельську, кольрабі, пекінську або кольорову.
Дієтична капустяна дієта для схуднення:
Кава без цукру або зелений чай.
Капустяний салат з морквою, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії.
Також можна з’їсти більше 200 грамів тушкованого м’яса.
Салат зі свіжої або квашеної капусти.
Перед сном випийте склянку нежирного кефіру.
Під час їжі існує необмежена кількість кави або чаю без їжі, але заборонено вживати сіль, оскільки це затримує воду в організмі, що є набряками. Фрукти (крім винограду та бананів) і половина курячих яєць дозволяються на день.
Якщо раптом підвищується апетит, з’їжте трохи сирого листя капусти. Це наповнить ваш шлунок, і ви деякий час не будете голодувати. Дієта може тривати 7-10 днів. Результат капустяної дієти не дочекається. Якщо ви строго дотримуєтесь меню, ви можете схуднути на 10 кг у будь-який час залежно від вашої початкової ваги.
Капустяна дієта для схуднення: другий варіант
Цей варіант більш популярний, ніж перший. Основна частина дієти - це боннський суп, який слід вживати щодня. Як тільки вони зголодніли, це був суп.
Рецепт боннського супу
- помідори - 6 шт;
- будь-яка капуста) - 1 шт;
- Солодкий перець - 2 шт.;
- цибуля - 6 штук;
- селера - 1 стебло;
- багато петрушки.
підготовка
Випадково наріжте овочі (жовті, кільця, солома) і залийте водою, щоб овочі були повністю покриті. Зваривши суп, зменште вогонь і залиште до готовності овочів. За бажанням можна додати будь-які спеції, бажано без солі.
Чарівну супову основу з петрушкою та селерою слід розмістити! Але багато хто, хто пробував селеру, не можуть його їсти. Тому, якщо ви ніколи не їли супу перед приготуванням, спробуйте подобається чи ні. Після цього ми рекомендуємо приймати лише чверть порції супу, щоб визначити, чи їсте ви тиждень.
Меню на 7 днів
- суп;
- Фрукти, крім бананів, кавунів та динь.
- суп;
- всі овочі в будь-якому вигляді зелені.
На обід дозволяється 1 запечена картопля з оливковою олією.
- суп;
- крім картоплі;
- фрукти, крім бананів.
- суп;
- більше бананів;
- молоко з низьким вмістом жиру.
суп;
- 500 г вареного або смаженого м’яса;
- консервовані або свіжі помідори - 6 шт.
суп;
- м’ясо;
- зелені овочі.
суп;
- Коричневий рис;
- овочі;
- фруктовий салат.
Якщо ви відчуваєте, що не можете краще харчуватися і їсти боннський суп, бо це все одно буде корисно. Щоб уникнути втрати м’язової маси, ми не рекомендуємо дотримуватися дієти довше тижня.