Зі збільшенням віку та кілограмів втрачати їх стає все важче і навіть може становити загрозу здоров’ю, якщо ви робите точні дієти або вправи. Австралійський Белінда Нортон Сміт вдалося бути Виняток правила і пояснив до кінця Instagram секрети такого фізичного перетворення:

пояснює

1. Кардіо натще: ідеальним є носити кардіо-рутина 30 хвилин, ще не з’ївши їжі: біг, ходьба, стаціонарний велосипед ... Сама вона запевняє, що «тренування натщесерце, а потім сніданок, викликає починається метаболізм і відрегулюйте свій пульс, одночасно прискорюючи розподіл крові по тілу ".

2. Швидкісні ланцюги: Один з ключів - робити сеанси 10 або 15 разів швидкісні схеми з урахуванням ваги та розтягування. "Схеми 40 хвилин збільшити м’язову масу. Більше не потрібно », - запевняє експерт.

3. Шість прийомів їжі на день: особливо жінкам, щоб допомогти їм стабілізувати метаболізм. Пропуск їжі призводить до того, що рівень цукру зростає, а отже, і збільшує тривожність і у вас є найгірший настрій.

4. Не вживайте алкоголь щодня: особливо в перші дні зміни звичок, оскільки здорове харчування має важливе значення. Нортон каже, що в п’ятницю ввечері алкоголь чудовий, але ви мусите намагайтеся уникати цього до кінця тижня Y замінити його водою.

5. Абс: Харчуватися здорово важливо, якщо ви хочете мати плоский живіт. Найкращі вправи - це ті, які "працюють з обох сторін і дошками з вагою на ногах", говорить гуру.

6. Не захоплюйтесь масштабами: відчай щоб побачити результати Це не добре. За словами австралійця, це рекомендується зважуйтеся раз на день, завжди одночасно і голий.

ПОВ'ЯЗАНІ НОВИНИ

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності