Від 90 кіло до 58. Інсталятор розповідає, як їй вдалося насильно змінити свою зовнішність, пропонуючи свої секрети

"Люди кажуть, що ти можеш бути щасливим незалежно від свого розміру, але в моєму випадку я не був". Згідно з цією преамбулою, 27-річна жінка вирішила сказати їй історія проти масштабу через Instagram соціальна мережа віддавала перевагу молодим і не таким молодим ділитися своїми особистими досягненнями з рештою планети.

кілограмів

У підлітковому віці ця британка, яка називає себе Шарлотта Меарс Він стверджує, що завжди підтримував струнку фігуру і регулярно займався спортом. Однак у міру розширення його соціального життя кілограми накопичувались відповідно. Часті вечері з друзями та поступове нехтування дієтою змусили Мірса важити майже 90 кілограмів у момент найбільшої повноти.

1,68 метра у розмірі 48 і індекс маси тіла 33,5 були чіткими показниками, які попереджали його про це прогресуюче ожиріння. “Я ходив на вечерю два рази на тиждень, а також готував дуже нездорово. Я не робила фізичних вправ, а лише їла все більше і більше », - каже англійка, яка зізнається відданому східним ресторанам, зокрема курці, приготованій у сатайському стилі.

Їжа з великою кількістю білка, тренування п’ять днів на тиждень, багато води та перебування поруч із людьми, які вас підтримують, - серед її секретів.

Повільно траплялися помилки: часті сніданки на сніданок; закуски, печиво та солодощі між прийомами їжі, а завершити день вечерею на основі фаст-фуду з піцою та чіпсами як основною їжею. Огорнута спіраллю лінощів і втоми від її надмірної ваги, Мерс каже, що завдяки натхненню, яке вона отримала від людей, які розміщували її процеси схуднення в Instagram, їй вдалося врятуватися від пастки, яку вона сама собі ставила.

"Зараз я почуваюся набагато краще. Повні енергії і готові зробити все, що вони попросять мене зробити », - каже вона. Ми знаємо до і після, але яке рішення ви знайшли між ними? Перше, що було заповнити сніданок порожнім шляхом включення одна з найбільш рекомендованих круп для першого прийому їжі, овес, а також фрукти. Курка Він був представлений як основний інгредієнт їжі та вечері стали домашніми. Більше стратегій, що використовуються у вашому режимі? Мірс запевняє, що він п’є п’ять літрів води щодня і що якщо у вас є тяга, ви звертаєтесь до фруктів або смузі як до повторюваних закусок.

Як логічно, вправа не могла б пропуститись у цій історії. Через обмежений час, який вона має внаслідок роботи адміністратора, Мірс присвячує момент заходу сонця тренуванням. Працевлаштування п’ять із семи ночей тижня, Ваша програма фізичних навантажень включає 15 хвилин спринту на біговій доріжці, 10-20 хвилин на підйомному сході та повну програму підйому ваги.

Шарлотта Мірс обрала шлях схуднення до 58 кілограмів, хто зараз важить Це було непросто, тому він радить подумки підготуватися: “Найкраще, що ти починаєш з чогось доступного, що запрошує до спілкування. Я зробив це, гуляючи зі своїми друзями, що я знав, що міг підтримувати з самого початку ”. Для неї оточення людей, які підтримують вашу мету, є основною вимогою. Mears зустрічається з офісним колегою вже кілька місяців: “Крейг це справжня підтримка. Він завжди вказує мені на те, наскільки добре він справляється. Він щасливий, якщо я почуваюся щасливим ".

Оскільки він приступив до роботи над своєю конкретною трансформацією, адміністрація каже, що це дозволено якийсь надлишок час від часу, хоча здоровий спосіб життя домінує в його рутині сьогодні. Зараз вона є тією, хто працює як натхнення для решти своїх послідовників в Instagram, і, як хороший «впливовий фактор», вона не могла пропустити своєї поради: «Зрозумійте це як щоденну мету - це вирізання їжі після їжі. Якщо ви коли-небудь пропустите своє рішення, не будьте занадто жорстким до себе. Просто спробуйте і повернутися до плану".