Що там, звірі!

Сьогодні я приношу вам a 20-хвилинний режим кардіотренування табата для швидкого спалювання жиру. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).

У цій 20-хвилинній кардіо-табаті для схуднення вдома ми виконаємо всього 10 вправ (розділені на 2 блоки по 5 вправ кожен), які ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ТАБАТА, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 20 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Повторимо кожна вправа 2 рази. Загалом ми зробимо 4 серії або раунди (2 раунди кожного з двох блоків вправ). Між другим і третім раундами буде перерва у хвилину.

Всі вправи, з яких складається ця рутина кардіо-рутинний прийом 20 хвилин можна попередньо переглянути під час відтворення самого відео.

Ми стикаємось з відмінна робота для схуднення завдяки прискоренню, яке ця рутина для кардіотренінгу вдома протягом 20 хвилин виробляє в нашому метаболізмі, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, за допомогою цієї напруженої 20-хвилинної кардіопрограми ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви один з тих, хто не встигає тренуватися, а ваша мета - швидко спалювати жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте це повноцінне кардіотренування. Немає виправдань, якщо не вкласти лише 10 хвилин. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібні матеріал або машини. Ви можете робити цю кардіо-табату 20 хвилин, щоб схуднути 3-4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.

Це 20-хвилинний режим кардіотренування табата для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.

Подібним чином, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете комбінувати це кардіо табата, щоб втратити 20 хвилин, із тренуванням у тренажерному залі (гирі), що допоможе вам визначити м’язи.

Якщо вам було цікаво, як швидко спалити жир вдома, я рекомендую вам спробувати це тренування та прокоментувати, що було найкращою кардіопрограмою табата для схуднення вдома, яку ви робили раніше. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Будь-які запитання щодо цієї 20-хвилинної програми кардіо-табата вдома, не соромтеся залишати їх у коментарях.

Подібним чином, якщо вам сподобалася ця 20-хвилинна програма кардіо табата вдома, вдячно, що ви залишите своє вподобання та підписатися на канал. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати ці типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Buff Academy, Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло, Gymvirtual чи Feel young та ін.

До наступного разу!

* (20-хвилинний кардіо-режим табата для чоловіків і жінки - підходить для обох-)

* (Поєднання вправ цього кардіотренажеру за 20 хвилин швидко спалює жир в домашніх умовах, дозволяє вивести жир з усього тіла в цілому)

звичайно

Бакалавр з фізичної активності та спорту