Що там, звірі!

рутина

Сьогодні я приношу вам одну кардіо-рутина вдома 15 хвилин, щоб швидко схуднути. Це тренування, яке можна обійтися без матеріалу та у зменшеному просторі, тому воно ідеально підходить для цих днів карантину.

У цьому інтенсивному кардіо для спалювання жиру 15 хвилин ми будемо виконувати комплекс вправ (загалом 10), які ми будемо застосовувати на практиці безперервно, тобто без паузи між ними, робочий час для кожного з них 30 секунд. Загалом ми зробимо 3 серії або турів.

Всі вправи, що складають цю 15-хвилинну кардіопрограму для схуднення, можна переглянути, під час відтворення самого відео.

Нас чекає відмінна робота, щоб схуднути, тому що завдяки цій повноцінній кардіо-програмі ми проводимо тривалі безперервні тренування, які водночас мають високу інтенсивність. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, з цим інтенсивним кардіо 15 хвилин вдома ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви один з тих, хто не встигає тренуватися, і ваша мета - швидко спалити жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте це тренування. Немає виправдань, якщо не витратити лише 30 хвилин. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібні матеріал або машини. Ви можете робити таку кардіо-програму вдома, щоб спалювати жир 15 хвилин 3-4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.

Це 15-хвилинна кардіопрограма для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен з них буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.

Так само, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати цю 15-хвилинну кардіопрограму спалювання жиру із тренуванням у тренажерному залі (гирі), що допоможе вам визначити м’язи.

Якщо вам було цікаво, як швидко спалити жир вдома, я рекомендую вам спробувати це тренування та прокоментувати, що було найкращою кардіопроцедурою для спалювання жиру вдома, яку ви зробили. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Будь-які питання у вас щодо цього кардіо 15 хвилин, щоб схуднути вдома, не соромтеся залишати це в коментарях.

Так само, якщо вам сподобалась ця 15-хвилинна кардіо-програма вдома, вдячно, що ви залишите своє вподобання та підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати такі типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло чи Gymvirtual, серед інших.

До наступного разу!

* (15-хвилинний кардіо-режим для чоловіків та жінок - підходить для обох)

* (Поєднання вправ цієї 15-хвилинної кардіопрограми для всього тіла дозволяє вивести жир із усього тіла в цілому)