6-хвилинне навчальне відео для прискорення метаболізму, спалювання калорій та схуднення.

спалювання

  • Нейва Мара Модель
  • Шість двійок Легінси
  • Скекери Кросівки

Отримайте свою мету зниження ваги, починаючи з цього інтенсивна кардіо рутина. З його допомогою ви зможете схуднути, якщо будете послідовними і добре планувати свої тренування та дієту.

Підпишіться на канал Deporlovers Youtube насолоджуватися усіма повними та ексклюзивними процедурами.

Пройдіть всю схему 3 рази, відпочиваючи протягом тридцяти секунд після виконання кожної вправи. Не забудьте розігрітися перед цим тренуванням, помірним кардіотренінгом 5 хвилин.

Тренувальні вправи для кардіо

Схема складається з 6 кардіовправ виконати за 20 хвилин без використання матеріалів.

Не забувайте поєднувати цю рутину з загальні тонізуючі вправи, сеанси ваги, здорове та збалансоване харчування і стежте за записами на тренуванні.

Це Таблиця вправ що ми рекомендуємо вам дотримуватися, щоб завершити цю інтенсивну кардіо-програму.

Вправа Секунди повторень Активний відпочинок
Підняття коліна комбо 00:30 - 00:30
Бічні стрибки + Присідання 00:30 - 00:30
Стрибки однією ногою 00:30 - 00:30
Стрибки (x4) + обертання 00:30 - 00:30
Випади зі стрибками 00:30 - 00:30
Перехрещена нога + Присідання 00:30 - 00:30

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.