Наближається кінець літа і кінець канікул, пора повернутися до розпорядку дня, відновити тренування і скинути ті страшні зайві кілограми, які нам наклали канікули.
У цій статті ми поговоримо про два типи серцево-судинних вправ, які існують, і про те, як кожен із них слід використовувати. Завжди пам’ятайте про наявність професійна фізична активність проконсультувати вас щодо його використання та найкращого способу адаптуйте його до своїх можливостей.
Взагалі кажучи, серцево-судинні вправи - це «обраний» більшість, щоб скинути зайві кілограми, але пам’ятайте про це ви повинні включити силові роботи щоб зберегти свій відсоток або збільшити м’язову масу, так ви побачите збільшив базальний обмін речовин і витрату калорій в кінці дня. Нарешті, пам’ятайте, що якщо енергетичний баланс не буде негативним (витрачайте більше Ккал, ніж поглинається), ви не втратите вагу. Завжди краще втрачати Ккал, виконуючи вправи.

види

Існують два типи серцево-судинних вправ HIIT високоінтенсивний інтервал кардіо або LISS довготривалий кардіо низької інтенсивності.

Якщо вам цікаво, як використовувати кожен із них і з чого вони складаються, продовжуйте читати, ми пояснимо вам це нижче:

Не забудьте проконсультуватися з нашими тренерами щодо використання цього виду вправ, вони із задоволенням пристосують їх до ваших потреб.
Ви вже знаєте їхні відмінності та переваги, вам просто потрібно застосовувати їх на практиці!