Прикладом того, яким може бути день у день кожного з нас.

повітряна

8:00 Будильник спрацьовує, ви йдете у ванну, поки залишаєте каструлю на вогні. Ви відчуваєте легкість, ви відпочили. Дивишся на кишечник і думаєш: це непогано, на даний момент воно більш-менш рівне. Подивимось сьогодні, як справи.

12:30 вечора На роботі ви робите перерву до кавомашини і балуєтесь! ми почали. Але чому він знову набряк?

19:30 вечора Повертаєшся додому, твій кишечник - це вже повітряна куля, і ти вирішив трохи порізатись під час обіду, не йди лопнути мені добро! Але Чому це трапляється зі мною щодня?

Ну, на cadenadial.com ми збираємось сказати вам що не так і це розчин, який ви повинні прийняти.

Візьміть на замітку!

Бути готовим?

Ми збираємось вказати ім’я та прізвище тому, що з вами трапляється:

-здуття або набряк живота

-абдомінальний діастаз

Причини розтягнення різноманітні: газів, запор, затримка рідини, жир..

Однак різні дослідження роблять висновок, що розтягнення підкреслюється насамперед тому, що існує погіршення роботи м’язів живота, наукова назва, саркопенія.

Причини діастаз Вони також різноманітні: вік (після 40 справи прискорюються), малорухливий спосіб життя, набір ваги, неправильне перенесення ваги, наслідки вагітності. абдомінальний діастаз є відділення двох прямих м’язів живота Так як лінія світанку (сполучна тканина, яка утримує їх разом) не витримує стресу, якому вона піддається.

За ці м’язи, які виконують також інші функції, відповідають тримайте нутрощі на місці. Його поділ викликає погане травлення, гази ...

Звідки ви знаєте, чи є у вас одне чи інше, або те й інше?

Зробіть діагностика себе. Якщо ви хочете знати, чи є у вас абдомінальний діастаз

  1. Лежачи на спині, вам доведеться зігнути коліна, підтримуючи ноги на підлозі.
  2. Покладіть руку за голову, а вказівний і середній пальці - вище пупка.
  3. Тепер підніміть голову, натисніть пальцями, так, там, де м’язи відокремлюються.
  4. Ви помічаєте зазор більше 2 см? Ну якщо так, є діастаз.

Починаючи з 40, контролюйте шкалу!

І знаєте чому? Тому що з цього віку в наших тілах - чоловіки та жінки - тестостерону що викликає а значне уповільнення метаболізму. І що відбувається? Ну що ми спалюємо менше енергії і це змушує нас зберігати більше жиру. Насправді легко набрати один фунт або один кілограм на рік у віці від 30 до 55 років.

Ця втрата м’язової маси та уповільнення метаболічного горіння означає, що дієти, які ми робили раніше, вже не корисні. Але ми дамо вам декілька прийомів.

Вони порожні калорії. алкоголь товстіє і багато. Пояснення просте: воно перериває окислення жирів і вуглеводів, змушуючи їх зберігати їх, а не спалювати. ... Оскільки тіло має в запасі енергію алкоголь, перестати спалювати жир.

І заощадити гроші теж. Вимкнення тепла допоможе вам втратити жир, особливо живіт. Зниження температури взимку може допомогти нам боротися з жиром у кишечнику під час сну.

Втрата м’язів поєднується із уповільненням обміну речовин. Включіть у своє життя силові тренування

І зменшити кількість солі в їжі. A перевищення натрію змушує організм затримувати рідину, і тому ми відчуваємо роздуття. Випиваючи не менше двох літрів на день, цього можна уникнути.

Продукти, які потрібно вигнати

Ось такі шість їжі з яким слід бути обережним ... Звичайно, вас дивує не один!

1. Молочна. Існує багато теорій про користь чи ні, яку мають продукти, отримані з молока. Зрозуміло, що лактоза - це цукор, який важко розщеплювати шлунку, викликаючи таким чином газоутворення та діарею.

2. Яблуко. Це може вас здивувати, оскільки це основний фрукт з великою кількістю клітковини та необхідних вітамінів, але фруктоза та сорбіт (багатоатомний спирт), який він містить, полегшує набряк.

3. Цибуля. Він сприяє кровоносній системі та запобігає проблемам дихання, серед інших переваг. З іншого боку, він також може зіграти на вас трюки, виробляючи підвищений вміст води в кишечнику.

4. Картопля фрі. Це вас точно не дивує. Насичені жири а смажена їжа сповільнює травлення, тим самим змушуючи їжу бродити і збільшуючи газ.

5. Брокколі. Деякі овочі, як цей, містять вуглевод, який називається рафіноза що породжує набряк.

6. Кукурудза. У цьому випадку це відбувається завдяки крохмалю, який він містить. Смажена, сира або в будь-якій її формі кукурудза дуже високий або високий в вуглеводи Y фруктан, викликаючи біль у животі та рух.

Це не означає, що ви не їсте ці продукти. Як і все, у своїй справедливій мірі вони не шкідливі ... Але керуй собою! І якщо вам доведеться їсти одних більше за інших, то краще яблука, ніж картоплю фрі.