Вівсяна каша з яєчним білком
Ситний, солодкий і надзвичайно поживний сніданок.
- 250 мл кокосове молоко (або все, що ви використовуєте) + вода
- 60гр вівса Strong Lady мюслі2мікс з чіа та лляним насінням
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка кориці
- 2 яєчних білка
- Прополісний мед і червоні ягоди для доліва
Помістіть воду і молоко в каструлю на повільний вогонь.
Додайте овес, ваніль, корицю і перемішуйте суміш, поки вона не загусне (це займе лише кілька хвилин).
Ближче до кінця додаємо яєчні білки.
Інший варіант - зробити їх у мікрохвильовці, але додавання білків є дещо складнішим, оскільки їх потрібно розмішувати.
Можна додати органічний мед або бджолиний пилок, дуже підходящий для зимових часів.
Так само червоні фрукти, багаті антиоксидантами та насінням, з мінералами, вітамінами, жирними кислотами.
Дуже повноцінний сніданок!
* Якщо ви хочете зменшити калорії, ви можете замінити молоко на воду, а білки на білковий порошок для додання смаку. І логічно, кожен ставить кількість вівса або ячменю відповідно до свого плану харчування.