Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 7

користь

Ми в той час, щоб насолодитися смачним каштани! Осінь насичена цим фруктом, і ви повинні скористатися його смаком, на додаток до його поживних властивостей.

Сьогодні ми ділимось усіма його перевагами і як ви можете насолоджуватися ними найкращим чином, не переставайте читати!

Каштани корисні

Ситний ефект

Каштани можуть змусити вас почуватися ситими завдяки вмісту клітковини та вуглеводів, як правило, у формі крохмалю.

Найкраще, ці вуглеводи повільно засвоюються і не виробляють стрибків інсуліну в крові, що робить їх дуже здоровою їжею.

Це означає, що їх можна включати в дієти для схуднення, якщо їх немає в надлишку. Ви можете включити їх як закуску або як зіставлення між прийомами їжі.

Каштани багаті білком

Рослинний білок каштанів містить усі необхідні амінокислоти.

Це означає, що це білок дуже доброї якості та високої біологічної цінності, який має велику користь для людей, які мають багато фізичних навантажень і які потребують фізичного та психічного виснаження.

Також настійно рекомендується людям, які сидять на веганській або вегетаріанській дієті.

Добре для вашого серця

Вони багаті жирними кислотами Омега 6 та 3, дуже потужною та здоровою комбінацією, яка є союзником для зниження рівня тригліцеридів та холестерину ЛПВЩ у крові.

Крім того, як і інші продукти рослинного походження, вони не містять холестерину.

(Фото: Getty Images)

Каштани містять супер вітаміни

Ви повинні знати, що каштани містять велику кількість вітамінів групи В. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, покращують кровотік та піклуються про серцево-судинні функції.

Ці вітаміни також забезпечують організм енергією, ідеально підходить, якщо ви почуваєтесь пригніченим або втраченим настроєм.

Джерело мінералів

І якщо цього було недостатньо, каштани містять цінні мінерали, такі як калій, який допомагає боротися із затримкою рідини та гіпертонією.

Вони також містять залізо, необхідну поживну речовину для зміцнення захисних сил та профілактики вірусних захворювань.

Найкращий спосіб споживання каштанів

Хоча це сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль та фісташки, не рекомендується вживати їх у сирому вигляді. Це пов’язано з тим, що в ньому є компоненти, що називаються дубильними речовинами, які можуть погано падати на шлунок.

Найкраще вживати їх у смаженому або запеченому вигляді, і таким чином, інтегрувати їх у різні рецепти, а можна і споживати їх поодинці.

Відкрийте для себе більше сезонних продуктів, щоб подбати про своє здоров’я в Easy Kitchen