"Бережіть своє тіло, адже це єдине місце, де ви можете жити"

Betterware Betterware Products

Живіть своє здоров’я!

Якщо ВАШЕ ЗДОРОВ’Я важливо для вас, і ви віддаєте перевагу високоякісним натуральним продуктам для його збереження, обов’язково перегляньте посібник BlueNature на ринку!

Спробуйте, використовуйте у своєму повсякденному житті та рекомендуйте своєму оточенню!

Таким чином ви можете отримати додаткові знижки!

Ви також можете отримати додатковий дохід, щоб розширити сімейну скарбницю!

Зачекайте, поки flipbook завантажується. Для отримання додаткової інформації, поширених запитань та питань, будь-ласка, зверніться до Довідкової документації щодо плагіна Flipbook DearFlip.

Здоров'я

Якісні, контрольовані та безпечні дієтичні добавки допомагають забезпечити організм правильними інгредієнтами, яких може бракувати навіть при дуже збалансованому харчуванні. Особливо, коли ми ведемо активний спосіб життя як на роботі, так і у вільний час.

Краса

Здоров’я і краса - неможливо зберегти одне, не плекаючи іншого. Компанія BlueNature з самого початку знала про вплив цих факторів на якість життя, тому намагається їх зберегти та покращити навіть у найменших аспектах.

Гігієна

На додаток до здоров'я та ідеального самопочуття, ми також хочемо забезпечити вам красиву шкіру, тому ми створили Інноваційна серія Blue Nature .
Продукти з сімейства продуктів містять технологічно вдосконалені активні інгредієнти, включаючи ряд запатентованих, проти зморшок, регенеруючих та омолоджуючих засобів.

Успіх у здоров’ї

Якщо для вас важливе ваше власне здоров’я та здоров’я навколишнього середовища, і ви хочете бути представником інноваційної компанії, не бийтеся!

]]> http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/2021/01/01/ugyelj-a-testedre-hisz-ez-az-azély-hely-ahol-elni-tudsz/feed/ 0 A 10 заповідей ефективного схуднення http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/2020/12/01/a-hatekony-fogyas-10-parancsolata/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=a-hatekony-fogyas-10-parancsolata http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/2020/12/01/a-hatekony-fogyas-10-parancsolata/#response

Вівторок, 01 грудня 2020 18:23:53 +0000

http://xn--betterware-katalgus-g5b.hu/?p=2458 2. Найкраще поступово регулювати калорійність дієти (про що ви можете детально дізнатися в наступному тексті), постійно підраховуючи, як багато калорій, які ми спожили до цього часу. Ведення харчового щоденника та використання програми для вимірювання калорій є великою підмогою.

3. Голод - це фізіологічне явище, тому для вас нормально голодувати під час процесу схуднення, оскільки ви просто їсте менше, ніж зазвичай. Щоб це компенсувати, їжте низькоенергетичну їжу, тобто продукти з низьким вмістом калорій на 100 грамів, наприклад, овочі або більшість фруктів (особливо ягоди: полуниця, чорниця, малина). Також важливо вживати їжу з високим індексом ситості, таку як риба, вівсяна каша, макарони з цільної пшениці та картопля. Ця порада стане в нагоді, коли вас вразить голод.

4. Не забувайте про білки! Їх завдання включають побудову, розвиток та регенерацію м’язів, кісток та тканин. Багатими джерелами білка є м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти.

5. Відповідно до принципів здорового харчування рекомендується 4-5 прийомів їжі на день, але це не є суворим правилом. Кількість прийомів їжі підлаштовуйте під свій спосіб життя і орієнтуйтеся на їх регулярність, тобто їжте кожні 3-4 години. Не забудьте поснідати! Таким чином ви можете уникнути перекусу або безконтрольної їжі.

6. Фізична активність сприяє схудненню. Виберіть тип вправи, який вам найбільше подобається, щоб ви мали більше шансів робити це регулярно. Фізична активність (150 хвилин на тиждень для дорослих) є важливою для збереження здоров’я. Регулярні вправи прискорюють схуднення і допомагають підтримувати досягнуту втрату ваги.

7. Гідратація - ще один важливий інгредієнт дієти. Не забувайте пити багато рідини, найкраще пити воду. Мета - бл. щоденне споживання 2-2,5 л (8-10 склянок). У воду можна додати мед, лимон або листя м’яти. Вживання рідини також включає коктейлі, чай, каву та соки.

8. Втраті ваги також сприяє правильний сон і відпочинок. Оптимальний час сну - 7-9 годин. Коли ми стресові, втомлені, виснажені, рівень кортизолу, або гормону стресу, збільшується в нашому організмі, що суттєво заважає схудненню. Коли у нас поганий настрій, ми їмо більше, і в цьому випадку ми часто тягнемося до солодощів та солоного насіку. На жаль, ці продукти - справжні калорійні бомби.

9. Їжте домашню їжу. Часті “їжі на вулиці” та фаст-фуд можуть легко перекрити вашу втрату ваги. Ці види їжі мають високу калорійність і містять багато інгредієнтів, таких як напр. насичені жири та сіль, велике споживання яких шкодить здоров’ю людини.

10. Регулярно ходіть на тести! Перед початком схуднення слід зробити базовий аналіз крові та сечі. Надмірна вага збільшує ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, гіперхолестеринемії та атеросклерозу, тому важливо робити профілактичні тести.

Запам’ятайте:

Ефективної втрати ваги дійсно можна досягти, змінивши свої харчові звички та підрахувавши калорії у своєму раціоні. Пам’ятайте, важливо, щоб ваш раціон був поживним, складався із здорового продукту, займався спортом, зволожував своє тіло, досить розслаблявся і бажано використовував дієтичні добавки!

Автор: Малгожата Вільковська

Малгожата Вільковська, дієтолог магістра, закінчила Варшавський реабілітаційний коледж та Медичний університет у Білостоці. Він веде онлайн-дієтичну клініку, його поради можна знайти на різних веб-сайтах та журналах.