обмін речовин правильне функціонування вимагає не тільки балансу білків, вуглеводів і жирів, але і регулярних фізичних вправ.

худнете

Мікроелементи також мають життєво важливе значення для підтримки складних процесів у вашому організмі, відсутність яких, згідно з дослідженнями, може навіть схуднути. Однак, якщо ви подбаєте про їх введення, деякі типи все ще мають a втрата вагивони також можуть допомогти. Важливим є, наприклад, наступне.

Вітамін С

THE Вітамін С є найактивнішим засобом для схуднення, на додаток до підвищення стійкості та нейтралізації вільних радикалів. Регулярно розщеплювати жир в організмі Вітамін Ст вимагає. Якщо вам не вистачає цього кислого охоронця, у вас буде більший ризик невдачі дієтикнак.

THE Вітамін С за його відсутності, наприклад, організм не може виробляти норадреналін. Це гормон, який витягує жири з жирових клітин для швидкого набору енергії. Крім того, виробництво карнітину, яке транспортує молекули жиру з крові до печей клітини, також відіграє певну роль у Вітамін С. Він також зміцнює, зміцнює сполучні тканини і підтягує шкіру.

THE надмірна вагалюдей часто замало Вітамін С це в їх крові. Оскільки a Вітамін С захищає клітини, людина, яка повинна годувати більше клітин, має набагато більше Вітамін Стобі це потрібно. Фахівці з питань харчування рекомендують вживати від 500 міліграмів до 3 грамів на день для підтримки здоров’я, а якщо ви хочете схуднути, обов’язково подбайте про 1 грам. На додаток до багатьох фруктів та овочів корисний також порошок аскорбінової кислоти, який можна придбати в аптеках.

Кальцій

Кальцій піклується про тверді кістки. Той, хто щодня їсть йогурти, сир та сир, запобігає остеопорозу в літньому віці, але це також цінно мінеральна також потужний спалювач жиру: підвищує активність травних ферментів і зневоднює організм.

Сприяє здоровому жируобмін речовин в травному тракті він також приєднується до жирів, частина яких не засвоюється, але виводиться з організму. Якщо у вас дефіцит кальцію, він все ще найкращий дієти також не використовує. У цьому випадку ви набираєте більше ваги, ніж худнете. Кальцій міститься в молоці та молочних продуктах, але зелені листові овочі - мангольд, брокколі, капуста - та бобові також є цінним джерелом.

Магній

Магній є одним з найефективніших засобів для схуднення мінеральнапричина. Він відіграє роль у підтримці фізичної та розумової працездатності, а також функцій нервів та м’язів. Якщо ви пропустите це, ви можете нервувати, не в змозі сконцентруватися, страждати від м’язових судом і постійно втомлюватися. Магній сприяє надходженню кисню до клітин і, отже, спалюванню жиру, оскільки жоден грам жиру не спалюється без кисню.

Багато страждають від дефіциту магнію, оскільки ґрунти, які широко обробляються, бідні магнієм. Наприклад, магній міститься в лушпинні насіння - саме тому рисові зерна роблять його живим і струнким, тоді як біле борошно робить його пісним і надмірною.