лижах

Нехай піднімуть руки ті, хто присвятив будь-яке своє Різдвяне свято поперемінному крісельним підйомникам та гірським гіркам, що ковзають на лижах (або сноуборді, найбільш інноваційному). А ще краще: підніміть руку на тих, хто знає когось, хто на Різдво повністю зникає, щоб одягнути лижі і повернутися після Дня трьох королів таким темним, ніби він провів тиждень у Карибському басейні, так, з хорошим рекордом окуляри. Ми всі когось знаємо, або ми початківці лижники: чому б це було?

Найбільш очевидна причина полягає в тому, що катання на лижах є пристрастю для тих, хто ним займається: кожен, хто коли-небудь катався на лижах, знає відчуття, викликані рухами вперед, ковзаючи по снігу на повній швидкості, і насолоджуючись гірським ландшафтом по-іншому. Насправді є дослідження, які показують, що катання на лижах покращує наш рівень глобального щастя (хто може цьому протистояти?), Але воно також має багато інших переваг. Ви збираєтесь піти на сніг у найближчі кілька тижнів? Посміхніться перевагам катання на лижах і втратьте страх перед страшними ударами коліна.

Чому катання на лижах здорове?

Для тих, хто більше любить підраховувати калорії, цифри говорять самі за себе: ми можемо спалити до 3000 калорій за день катання на лижах (і всі ми знаємо, що для досягнення цієї мети ви страждаєте набагато менше, ніж цілий день у тренажерний зал). Але, крім того, катання на лижах допомагає тонізувати м’язи шлунка та сприяти ефекту плоского живота, який так бажаний протягом літа ... та протягом усього року, завдяки поставі та нашій роботі на рівновазі. Насправді м’язи шлунка працюють не тільки: це одна з найповніших вправ, і, завдяки чому все тіло працює в цілому, це настійно рекомендовані вправи для серцево-судинної системи.

До того ж, зазвичай це практикується навколо дат, відзначених різдвяними запоями: перед надмірностями, що може бути краще, ніж спорт, заняття якого не тільки приємний, але й допомагає схуднути? На думку експертів з фітнесу, ця пара кілограмів, яку ми тягнемо з різдвяних сімейних зборів, може залишитись без сліду після гірськолижного відпочинку, якщо поєднати це зі здоровим і повноцінним харчуванням. На жаль, чим складніше доріжка, тим легше буде схуднути, тому що тілу доводиться більше працювати, щоб утримувати рівновагу: зміна зелених та синіх доріжок на червоні та чорні доріжок змусить нас швидше відновити свою початкову вагу.

Практичні поради для відпочинку на снігу:

Якщо ви один з щасливчиків, які вирушать у гори в найхолодніші місяці, вам не слід забувати низку основних порад, які супроводжують гірськолижну практику (ми не вдаємося в технічні подробиці, оскільки ми не можемо конкурувати в викладачів):

-Виберіть гірськолижний курорт, який найбільше відповідає вашому рівню або компанії: поїздка з друзями-експертами - це не те саме, що перший вихід на сніг або навіть перший виліт на сніг із маленькими дітьми. У цих других випадках Арагонські Піренеї або Сьєрра-Невада будуть більш придатними, ніж Альпи.

-Харчові питання!: Дуже важливо вибрати легку дієту під час лижних днів: уникайте важкої їжі, вживайте безлактозні молочні продукти та переконайтеся, що ми отримуємо достатньо «хороших» калорій, щоб вистачило на весь день. Перекус між годинами так, але здоровий.

-Профілактика краща за лікування: сонцезахисний крем в одній кишені, захисне какао в іншій і шолом на голові. Також важливо вибрати окуляри, які правильно доглядають за нашими очима.

-Відпочинок та розтяжка - це золоті правила: робити перерви, щоб уникнути перевантаження тіла (особливо після їжі), а також розтягування до і після катання на лижах є важливим, щоб уникнути травм. Ми хочемо, щоб гірськолижні канікули мали щасливий кінець!

-Хто встає рано ... чи справді нам потрібно продовжувати це речення? Краще приїжджати раніше, щоб уникнути черг; Ми завжди можемо вийти на пенсію трохи раніше і насолодитися заслуженим сном.

Вже мрієте про свої гірськолижні канікули? #Daelpaso і слайд!