попереку

Біль у попереку є дуже поширеним захворюванням опорно-рухового апарату, оскільки 80 відсотків населення вже страждають ним протягом життя. В основному це стосується осіб старше 30 років, дещо більша частка серед жінок. Хоча це поширена хвороба, звернення на неї уваги можна запобігти у значній кількості випадків, так само як зміна способу життя може дуже допомогти в її лікуванні.

У мене знову болить талія - ​​повільно це коротке речення буде модним словом, стільки людей і стільки разів. Насправді біль у попереку - це популярна хвороба, яку можуть похитнути лише ті, хто не переживав її або стикався лише з її легкою формою. Тому що насправді існує миттєва, стрімка, досить просто неприємна форма. Але, на жаль, біль у попереку, як правило, не настільки люб’язний, але жорстокий, невловимий і періодичний, він може буквально погіршити життя людини. Окрім фізичних проблем, постійний страх і невпевненість також психічно виснажують, оскільки пацієнт не може заздалегідь знати, коли біль з’явиться знову.
Крім того, причиною цієї хвороби може бути декілька, і нерідкі випадки, коли біль у попереку буває більше, ніж просто «гладкою» болем у попереку: за нею може бути ще більш серйозне захворювання, тобто біль у попереку супутніх симптомів інших уражень. Однак ми всі погоджуємось, що це дуже незручно і боляче, і в багатьох випадках це обмежує наше пересування, внаслідок чого якість нашого життя значно погіршується.

Біль у попереку можна розділити на три великі групи

- Гострий біль у попереку, який не триває більше чотирьох тижнів.

- Підгострий біль у попереку, коли тривалість прояву симптомів коливається від 4 до 12 тижнів,

- Хронічний біль у попереку, коли симптоми дуже стійкі, перевищує три місяці.

Які причини болю в попереку?

В інших випадках, як уже зазначалося, біль у попереку часто є супутнім симптомом інших нерухових захворювань, коли вже існуюча хвороба випромінює біль навколо попереку. Вони можуть спричинити менструальні скарги, такі як дисменорея, гінекологічні проблеми, такі як кісти, карциноми тощо. -Наявність урологічних проблем, таких як пісок у нирках та сечокам’яна хвороба. Ця група включає певні шлунково-кишкові дисфункції, в першу чергу хронічні запори та СРК, про які детально повідомляє DrNatura.

Фактори ризику, що посилюють розвиток болю в попереку

Як ми вже бачили, біль у попереку може бути спричинена майже незліченною проблемою. Давайте тепер розглянемо, не вимагаючи повноти, які найважливіші фактори ризику:

  • Аномальна надмірна вага може чинити посилений тиск на хребці, навіть спричиняючи грижу хребта.
  • Важке куріння, яке серед іншого може пришвидшити процес остеопорозу.
  • Малорухливий, сидячий спосіб життя.
  • Надмірні фізичні навантаження, такі як неправильне підняття або переміщення важких предметів. Тут слід згадати, що навіть людям із цілком здоровим хребтом не рекомендується піднімати більш важкі тягарі, зігнувши спину. Робіть це, присідаючи і випрямляючи його.
  • Постійне носіння високих підборів або незручного взуття.
  • Загальне погане самопочуття.
  • Безперервна неправильна поза.
  • Непридатні, такі як занадто м’який або зношений, нерівний матрац.
  • Дрібні аварії.
  • Наявність молоткового пальця, що утворює на середніх трьох пальцях стопи.
  • Вагітність.
  • Приліжкові хвороби.
  • Занизька температура або різка зміна температури. Особливо
  • Підвищений стрес.

У багатьох місцях це може зашкодити

Хоча ми звикли говорити, що у нас болить талія, насправді може бути кілька типів болю в попереку. Це головним чином залежить від того, що його спричинило, і наскільки серйозна "ситуація".

  • Багато людей відчувають сильний біль вранці, після пробудження, що демонструє тенденцію до поліпшення протягом дня через постійні рухи.
  • Це іноді виникає лише в результаті певних форм руху, наприклад, повороту вбік.
  • У деяких випадках біль у попереку відчувається тоді, коли ми довго не змінюємо положення: довго сидимо, в одному положенні або стоїмо на місці.

Біль у попереку може викликати не тільки біль «в середині» талії. Часто вражається лише правий або лівий бік, але біль може поширюватися і на сідниці та стегна. Більше того, нерідкі випадки, коли дісталися аж до теляти. Інтенсивність і характер болю можуть сильно відрізнятися: одні відчувають постійний тиск, інші відчувають пекуче, майже пекуче відчуття. У гіршому випадку ці болі виникають по черзі. Типовим симптомом є те, що пацієнт відчуває поколювання або оніміння в ногах, що також може вразити одну або обидві ноги. Може виникнути надмірна стомлюваність і слабкість нижніх кінцівок. Якщо причина болю в попереку не локомоторного походження, а спричинена змінами внутрішніх органів та захворюваннями, можуть спостерігатися інші симптоми, такі як лихоманка, запор, проблеми з сечовипусканням, біль у животі.

Коли звертатися до лікаря?

Мабуть, найголовніше, навіть у разі гострого (епізодичного) болю в попереку, зверніться до лікаря, якщо він виникає більше одного разу і немає чіткої причини. Краще боятися, ніж боятися, оскільки за скаргами може стояти або серйозна хвороба, або нове (опорно-рухове) ураження. І це правда, що проблема вирішується сама собою! За умови ретельного розслідування ми можемо лише перемогти.

Ситуація стає ще чіткішою, коли ми боремося з хронічним болем у попереку або коли гострий біль стає все частішим. У цьому випадку виправдання немає, звернімося до фахівця якомога швидше, тому є велика ймовірність того, що ми можемо запобігти розвитку серйозних неприємностей або що основне захворювання, яке спричиняє біль, може виявитися навіть вчасно . Зараз ми не думаємо про мануального терапевта, бо хоча ми можемо допомогти, нам потрібна медична база для точного діагнозу.

Більшість тестів зовсім не неприємні: фахівець зазвичай спочатку вивчає історію хвороби пацієнта. Метою цього було виявити, чи не страждав він на рак, чи був у члена сім'ї, чи, можливо, нещасний випадок чи вроджена вада. Далі слід фізикальний огляд, дослідження сечі може виключити наявність захворювань сечовивідних шляхів, у випадку жінок мета - виявити гінекологічні проблеми. Якщо результати не виявляють причини болю в попереку, пацієнт може отримати направлення на візуалізацію (КТ, МРТ, рентген).

Як успішно лікувати біль у попереку?

При лікуванні болю в попереку існує кілька способів лікування залежно від того, що спричиняє біль у попереку та які постійні симптоми. Якщо ситуація не дуже важка, фізіотерапія майже напевно полегшить біль і може навіть усунути ураження опорно-рухового апарату, яке викликає його. Дуже важливо утриматися від ставлення «зроби сам», оскільки гімнастика болю в попереку вимагає досвіду, при поганому русі ми можемо значно погіршити наш стан. Якщо ми перебуваємо у гострому стані болю в попереку (наприклад, посмикування), постільний режим найкраще пощадити і полегшити хребет. Якщо є можливість, виберіть тверду поверхню - покладіть ширшу, товсту дощату дошку під м’який матрац. При сильних болях полегшення болю часто не уникнути.

І ще одне: фермент серрапептаза усуває запальні вогнища в організмі, видаляє відмерлі тканини та набряки, що викликають неприємності, і знімає біль, пише він.

Профілактика болю в попереку

Лежати в ліжку не завжди добре

Якщо болить поперек, я лягаю спати - багато людей дотримуються цього методу, хоча лікарі вже вважають, що цього не повинно бути. Гарвардський університет рекомендує навіть при дуже сильних болях намагатися скоротити час лежати та рухатися. Це може дуже допомогти у відновленні, особливо у розслабленні застряглих м’язів, - пише веб-сайт університету.

Біль у попереку та надмірна вага

Харчуйтесь здорово і регулярно займайтеся спортом, бажано п’ять разів на тиждень протягом мінімум півгодини. Ми можемо не тільки розслабити застряглі м’язи та полегшити біль у попереку, але й контролювати свою вагу. Пам’ятайте: біль у попереку часто є наслідком надмірної ваги!


Інтенсивної ходьби, підйому сходами, скандинавської ходьби, пробіжок або їзди на велосипеді достатньо, суть полягає в тому, щоб робити це постійно та інтенсивно. Британська національна служба охорони здоров’я (NHS) зробила більш детальну рекомендацію. Відповідно до цього, окрім 5X30 хвилин аеробних вправ, протягом щонайменше двох днів слід виконувати зміцнюючі вправи, які рухають основні м’язи (ноги, стегна, спину, живіт, груди, плечі та руки) - пише офіційний сайт організації, де надаються подальші пропозиції щотижневої плати за рух.