Цукор не тільки руйнує ваші зуби, він довгостроково руйнує все ваше тіло. Раптом ви усвідомлюєте, що постійно дратуєтесь і голодні - є велика ймовірність наближення діабету. Але крім інших наслідків для здоров’я, цукор також прискорює процеси старіння. Тож ми повинні їсти якомога менше цукру, але, на жаль, це важко зробити у повсякденному житті. Їжа та напої містять неймовірну кількість доданого цукру!

тобі

Цукрова бомба в напоях

Жінки повинні їсти не більше 50 грамів, а чоловіки 70 грамів цукру на день. Це відповідає 12,5 і 17,5 чайній ложці відповідно, порівняно з 30-40 чайними ложками цукру на день. Дієтологи кажуть, що ми просто випиваємо значну частину надлишку цукру разом із напоями. Рекомендовані 50 г для шкоди для жінок також можуть містити пляшку солодкого безалкогольного напою! Але давайте подивимося, скільки цукру в улюблених напоях на літніх вечірках!

Джин і тонік: 4 чайні ложки, 36 відсотків рекомендованої добової норми

Незважаючи на те, що він має високу калорійність завдяки вмісту в ньому алкоголю, сам джин не містить доданого цукру, тому слід враховувати лише вміст цукру в тоніці - загальна сума становить 18 грам, тобто 4 чайні ложки цукру.

Горілка з журавлиною: 7,5 чайних ложок цукру, 60 відсотків рекомендованої добової норми

У горілці також немає рафінованого цукру, але якщо до цього додати вміст цукру в чорничних напоях, показник вже підкрадається приблизно до 30 грам.

Ром-кола: 7 чайних ложок цукру, 55 відсотків рекомендованої добової норми

Ром має мінімальний вміст цукру, але кола - це інша паста. Виходячи із середнього значення найбільших брендів кола, 250 мл напою містить в середньому 27,5 г цукру.

Біле вино: 0,3 чайні ложки цукру, 2,5 відсотки рекомендованої добової норми

В розрахунку на середній вміст цукру в різних білих винах, маленька склянка вина містить близько 1,25 г цукру. Однак у випадку з солодкими винами це коштує вдвічі більше.

Червоне вино: чверть чайної ложки цукру, 2 відсотки рекомендованої добової норми

Крім того, виходячи із середнього вмісту цукру в різних сортах червоного вина, менша склянка (125 мл) містить приблизно 1 грам цукру. Однак у випадку з солодкими винами це коштує вдвічі більше.

Просекко: чверть під чайну ложку, що еквівалентно 2 відсоткам рекомендованої добової норми

У склянках просекко міститься близько 101 мл напою, який містить приблизно 1 грам або чверть чайної ложки цукру.