Кава може не володіти магічною силою і не позбавити вас від зайвого жиру, але вона може допомогти вам схуднути. Завдяки каві в нашому організмі відбувається безліч процесів, які надають підтримуючу дію і дозволяють отримати максимум від схуднення. Але не забуваємо, що це також залежить від того, яку каву ви п’єте. Не всі вони мають благотворний вплив, навпаки, деякі можуть уповільнити ваші зусилля.
ЗМІСТ: Кава та втрата ваги
- Вживання кави під час схуднення - чи може це бути добре?
- Що робить кава для нашого тіла
- Кава для схуднення - що так, а що ні
- Під час пиття ваги час пиття кави відіграє важливу роль
- Яка кількість кави все-таки прийнятно під час схуднення?
- Щоб приготувати якісну каву вдома
Вживання кави під час схуднення - чи може це бути добре?
Певною мірою, так. Якісна кава пришвидшує ваш метаболізм і, зрештою, може знизити апетит. Але щоб отримати максимум користі від своєї кави, вам потрібно досить вправлятися, в ідеалі тренуватися і відповідно коригувати свій раціон.
Поговоримо про те, як кава впливає на організм людини і коли її пити, щоб дійсно допомогти, а не нашкодити.
Що робить кава для нашого тіла
- Це зневоднює. Тому завжди завжди випивайте велику склянку води, щоб вона не пересохла. Дегідратація негативно позначається на якості внутрішніх органів, тканин і шкіри.
- Це підвищує кров'яний тиск. Але не запаморочливо. Однак людям з високим кров’яним тиском потрібно бути обережними і постійно вимірювати кров’яний тиск.
- Допомагає підняти низький кров'яний тиск до норми.
- Це створює відчуття щастя. Як шоколад і келих хорошого вина.
- Це знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Регулярне вживання кави може зменшити це до 20-50%.
- Він має протизапальну дію. Містить поліфеноли та багато антиоксидантів (навіть більше, ніж зелений чай), щоб допомогти вивести вільні радикали в організмі.
- Він пригнічує голод. Це може на деякий час зробити організм "ситим".
- Прискорює обмін речовин. Однак це лише короткочасний ефект. Крім того, коли організм звикає до регулярного надходження кофеїну, після зупинки організм може сповільнитися, підвищується втома та апетит.
- Це напружує печінку і нирки. Не слід щодня вживати велику кількість міцної кави та поєднувати її з іншими напоями з кофеїном.
- Це впливає на сон. Кофеїн присутній в організмі приблизно Через 6 годин після отримання. Тому, якщо ви п'єте каву перед сном, у вас можуть виникнути проблеми із засинанням.
Кава для схуднення - що так і ktera ano a která ne
Чорна кава і схуднення, це йде разом? Так. Те саме стосується зеленої кави, яка не проходить типового обсмажування, подібна до зеленого чаю і містить велику кількість кофеїну.
Обидва найсильніше пригнічують апетит і прискорюють обмін речовин. Крім того, зелена кава сприяє зменшенню жирових відкладень в організмі, тим самим зменшуючи не тільки підшкірний, але й внутрішній жир і покращуючи функціонування внутрішніх органів.
Також не забувайте про регулярні фізичні вправи. Без цього змін майже не буде.
І навпаки, якщо ви худнете, уникайте підсолодженої кави. Забудьте на деякий час віденську каву, американський або карамельний маккіато. Ні кафе латте, ні капучино не бажані. А цукор повністю заборонений. Якщо ви дійсно хочете схуднути, не підсолоджуйте каву і просто додайте краплю молока, інакше всі ваші зусилля будуть витрачені даремно, і ви зможете почати все спочатку.
Під час пиття ваги час пиття кави відіграє важливу роль
Терміни споживання кави дуже важливі для успіху травної системи та втрати ваги.
Якщо правильно пити каву, ви будете дуже хорошим помічником для схуднення.
Перед фізичними навантаженнями
Якщо вам хочеться пити каву, то в ідеалі За 20-40 хвилин до тренування робити. Коли ваше тіло активізується, це прискорює ваш метаболізм і підвищує вашу енергію та витривалість.
І навпаки, якщо, наприклад, ви п’єте перед тим, як, скажімо, сідаєте перед телевізором, дуже швидко може статися так, що ви дуже втомитеся, а потім заснете. Це цілком природна реакція після чашки кави, тільки в іншому - неактивному - положенні.
Тільки після їжі
Кава дратує шлунок, жовчний міхур і частково уповільнює травлення. Тому уникайте пити натщесерце або відразу після їжі. Можливо, у вас відчуття "важкості" і ви втомлюєтеся, тому що ваш шлунок повинен бігати на повній швидкості.
Найкращий час для вживання кави - приблизно від 30 хвилин до години після їжі. Шлунок тепер зможе почати «працювати», і травлення тоді стане набагато швидшим та кращим.
Яка кількість кави все-таки прийнятно під час схуднення?
1-3 чашки на день - звичайна норма. Якщо вживати більше кави, можуть виникнути підвищена нервозність, головні болі, прискорене серцебиття або проблеми зі шлунком. Тому завжди слід дотримуватися помірності. Свіже тіло буде нагородою.
Щоб приготувати якісну каву вдома
Якщо ви хочете навчитися пити каву без цукру, молока та інших ароматизаторів, є кілька способів зробити це легко, не виходячи з дому. Наприклад, може допомогти Aeropress, Dripper або French Press.
Чи справді кава допомагає вам схуднути? Він хороший помічник, але він не може робити все сам. Це призводить до омріяної форми лише в тому випадку, якщо ви поєднуєте її з фізичними вправами та коригуванням дієти з урахуванням достатньої кількості білка, клітковини та здорового жиру.