• Діяльність
  • Фізична працездатність
  • Кава
  • Спорт
  • Стиль життя
  • Кавові зерна

може

Вас цікавить вплив кави на підвищену фізичну активність та спорт? Чи доречно випити каву перед тренуванням у спортзалі? У спорті та фізичних вправах кава - це правильний спосіб зосередитись, підвищити працездатність, спалити більше калорій, стимулювати та випустити більше адреналіну, а також допомагає зменшити біль у м’язах, коли ми переборщуємо з фізичними навантаженнями.

Побалуйте себе кавою за півгодини до години до тренування

Найкращий час для вживання кави перед тренуванням - це від півгодини до години до самого заняття спортом. В цей час організм починає засвоювати кофеїн із кави, і ефекти відчуваються найсильніше протягом 60 - 90 хвилин. Навпаки, не найкраще стрибати за кавою відразу після тренування. Рекомендується почекати з кавою не менше 2 годин після власних фізичних навантажень, а до тих пір регенеруйте організм, вживайте велику кількість рідини та насолоджуйтесь їжею, багатою на білки.
На те, що кава позитивно впливає на організм, ми можемо вплинути на себе, правильно вибравши та вживаючи каву. Найкраще побалуватись кавою без ароматизаторів перед спортивними заходами. Якщо ви зазвичай додаєте до кави молоко та цукор, спробуйте пропустити це, принаймні в цьому випадку. Вони швидко збільшують калорійність кави. Найкращим вибором буде ароматизована чашка еспресо або кава, приготована з використанням одного з альтернативних способів приготування кави. Перед тренуванням рекомендується випити одну, максимум дві чашки кави. Оскільки кава має м’яку сечогінну дію, дайте їй достатню кількість води, особливо перед заняттями спортом. Також необхідно пити якісну каву, бажано свіжомелену і правильно підготовлену.

З кавою буде простіше