Кава для схуднення - Скільки разів ви замислювались, чи кава може мати таку силу? Хоча більшість з нас знає справжню відповідь, ми, безумовно, хотіли б, щоб схуднення за допомогою кави справді працювало. Адже кава є наш улюблений щоденний напій, ніхто не повинен змушувати нас пити це будь-яким способом. Навпаки. Тож давайте розглянемо це зараз разом, як кава може вплинути на ваші зусилля для схуднення, що можна очікувати, що слід знати та які обмеження слід поважати?
7 разів так для кави. Кава може прискорити і сприяти зниженню ваги?
За певних умов, так. Його ефективний склад містить кофеїн, теобромін a теофілін Які діють як стимулятори нервової системи, і хлорогенова кислота, що уповільнює всмоктування цукрів.
ТИП! Ми рекомендуємо - корисний варіант кави
Коли і як пити каву, щоб це вплинуло на схуднення?
Коли? Однозначно вранці, як тільки я встану, інакше я не прокинусь. А потім навіть після приходу на роботу, як обов’язковий ранковий ритуал і знову перед обідом, також вдень, ...
Це не був яскравим прикладом того, як пити каву протягом дня, а не збільшувати споживання кофеїну до такої міри, що ви потрапляєте в заплутану карусель, що чергує втому та збудження. Кофеїнова залежність.
Ви втомитесь вранці? Якщо у вас важка робота і багато сімейних обов’язків, ми не звинувачуємо вас. Однак знайте, що одна ранкова кава натщесерце це не врятує. Це працює навпаки. Це пробуджує організм на короткий час, але в той же час може дратувати порожній шлунок і в довгостроковій перспективі сприяти розвитку проблем з травленням та виразці шлунка. Ваше тіло, а також ваш мозок потребують ранкової дози енергії та поживних речовин від здорового сніданку. Але скільки з нас все своє життя ігнорує сніданок? Якщо ви вважаєте можливим замінити їх міцною кавою з кількома кубиками цукру та молоком/вершками, ви помиляєтесь.
Найкраще пити каву принаймні через півгодини після ситного сніданку або в той час, коли ви приходите на роботу. Ніколи з порожнім шлунком. Міцна кава без добавок (цукор, молоко, вершки, ...) повинна починати вас весь ранок і підвищувати вашу продуктивність та ефективність на роботі.
Якщо ви звикнете до чашки кави відразу після обіду, бо почуваєтесь підкореним - змінити склад обіду. Не новина, що більшість із нас після обіду відчуває сонливість. Вища енергетична цінність обіду призведе до того, що рівень цукру в крові зросте, а процеси вашого організму будуть зосереджені на травленні. Ваша працездатність та активність мозку знижуються. Щоб мати можливість поспати півгодини на роботі - так? Правильно складений обід не повинен викликати таких умов. Робіть ставку на якісні білки та багато овочів, кольорові тарілки, повні важливих поживних речовин, і обмежте споживання вуглеводних добавок.
Ідеальний час для другої кави - між 14.-15. годину вдень (якщо ви випили свою першу чашку кави між 8 ранку та 9 ранку).
І ось ви з прийомом кави, що позитивно впливає на ваш організм, вони мали закінчити. Міцна кава в таких кількостях і в часі повинна сприяти хорошим показникам, пришвидшити травлення (ви завжди п'єте її після їжі), пригнічувати апетит і пюре (ви п'єте їх між основними прийомами їжі).
Якщо перед вами вечірнє тренування - Побалуйте себе теж третя чашка кави, приблизно за годину до фізичних вправ. Як вже зазначалося - ви можете витримувати більші навантаження, а також більший темп і більший час вправ.
Я п'ю багато кави - як це впливає на мене?
Однак, якщо ваша реальність того варта 5-6 чашок на день і більше, ви ризикуєте, що ця кількість кави матиме зворотний вплив на ваш організм, і це не буде бажаною втратою ваги.
Ви піддалися кофеїновій залежності і як на гойдалках, ваша втома чергується з припливом енергії.
-
Кавовими напоями ви замінюєте якісні повноцінні страви, напр. замість здорового десятого фрукта ви п'єте калорійне латте мачіато. Ви п'єте каву неправильного складу (плюс цукор і молоко) і не в той час. Кава, випита ввечері, може зайняти вас на кілька годин, але це також збільшить можливість піддатися іншим закускам та смакотам з кухні. Якщо кількість кави не дозволяє засинати ввечері, недосип збільшить значення гормону стресу кортизолу, який побічно впливає на вищий почуття голоду. Кава збільшує частоту серцевих скорочень і, отже, ви тимчасово підвищуєте продуктивність. Якщо ви випиваєте більше 5 чашок кави на день, ризик розвитку серцево-судинних захворювань у пізньому віці значно зростає. Простіше кажучи - ти втомишся від серця. Серце, яке б’ється швидше, також швидше «зношується».
Кава, втрата ваги та здоров’я
Вам може бути зрозуміло, що схуднення за допомогою кави - це трохи рекламний трюк. Кава, прийнята за відповідною швидкістю може позитивно підвищити вашу ефективність (що ідеально підходить для занять спортом - і завдяки спорту воно справді стає бідним!), але якби ви взяли його в такій кількості, що він, очевидно, почав спалювати жирові запаси, це завдало б набагато більшої шкоди решті ваших тіло.
Подумайте про вживання кави
- Якщо ви страждаєте захворюваннями травної системи - виразки, запальні захворювання, непереносимість, порушення всмоктування,…
- Якщо ви страждаєте на остеопороз - Кава погіршує засвоєння кальцію з раціону
- Якщо у вас анемія/анемія - деякі дослідження стверджують, що вживання кави зменшує всмоктування заліза (оскільки це прискорює травлення та проходження їжі через кишечник).
- Якщо ви вагітна або жінка, яка годує груддю - Кофеїн проходить через плаценту до дитини та до грудного молока. Дитина спить неспокійно, він дратується і йому важче створити звичайний розпорядок дня.
Порада: одна склянка чистої холодної води іноді може забезпечити більше енергії, ніж чашка кави. Він забезпечує організм і клітини важливою гідратацією, підтримує обмін речовин і пригнічує апетит.
Зелена кава і схуднення
Позитивний ефект зелена (несмажена) кава багато виробників повідомляють. Він навіть успішно продається у формі капсул у багатьох аптеках, і якщо ви обираєте напій, ви можете вибрати один із приємних ароматів, таких як ваніль, мед або кориця. Несмажені кавові зерна містять велика кількість хлорогенової кислоти (CGA), що сприяє посиленню метаболізму, знижує апетит, сприяє кращій детоксикації організму і уповільнює виділення цукру в кров. Наявна інформація про неї повинна привести її на уявну Олімпіаду з продуктів для схуднення, але будьмо реалістами. Просто прочитайте багато дискусій, де результати вже не такі дивовижні. Вони все ще "просто" кавові зерна. Хоча їх ефекти посилені, і вони можуть впоратися з цим більше, ніж їх смажена версія, Втрата ваги повинна бути у ваших руках і відповідальності.
Однак те, що повинна визнати зелена кава - вона повна цінних антиоксидантів, забезпечує багато енергії та діє як профілактичний засіб проти розвитку діабету 2 типу.
Якщо вас попросять трохи змінити меню - спробуйте підготуватися зелений кавовий напій. Його ціна трохи вища - приблизно 6-7 € за 100-грамову упаковку. Однак, вибираючи, переконайтеся, що він є вміст хлорогенової кислоти CGA щонайменше 40-50%.
В кінці ще одна чашка кави
Підсумовуючи все це на кількох ковтках смачної чашки кави - кавовий сік - це свого роду соціальний ритуал, і багато людей піддаються йому частіше, ніж це було б, якби їм доводилося наливати каву виключно самостійно. Ви це знатимете - на роботі, на особистій зустрічі, в гостях, ...
Він підходить людині, яка хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та красивішої фігури випити дві чашки якісної кави - без молока та цукру приблизно через одну годину після перших двох прийомів їжі протягом дня. Або випити кави перед запланованим тренуванням. Ваша працездатність буде зростати, і ваше тіло використовуватиме це оптимально і одночасно розряджатиме так, щоб це не впливало на якість вашого сну.
Вірячи, що кава схудне для вас, що вона кардинально посилить печіння і підтримає травлення, а також придушить апетит, кожен раз, коли ви випиваєте чашку цього коричневого напою, шлях один - до залежності без результату.