Кава чудово нас розбуджує вранці до нового дня, але кава має певний ефект, якщо ми маємо її перед вправою. Однак, як і при фізичних вправах, я можу випити кави перед тренуванням. Мені не буде нудно від цього, який вплив це робить на організм і на самі вправи? Вплив кави перед фізичними вправами, наприклад, ...
Про каву перед фізичними вправами
Кава, безумовно, має позитивні ефекти, коли його п’ють перед вправою… Дізнайтеся більше про це…
Однак це стосується лише людей, які мають здорове серце, п’ють судини і регулярно п’ють. Якщо ви п’єте каву раз на місяць, а за 5 хвилин до тренування ви п’єте міцну каву, позитивного ефекту не можна гарантувати. Все потрібно сприймати розумно і в міру, якщо ви не хочете нашкодити собі. Якщо ви звикли до кави, це позитивно вплине на фізичні вправи та витривалість.
Про кофеїн
Ми п'ємо каву саме через вміст кофеїну. Кофеїн - це алкалоїд, який підтримує діяльність нервової системи. Кава нас заохочує, постачає енергією, загострює нашу увагу та роботу мозку. Крім того, кофеїн також підтримує метаболізм, підвищує апетит і спалювання жиру.
Під час фізичних вправ кофеїн перекачує кров, завдяки чому м’язи отримують більше кисню. Больовий поріг також знижений, тому ви можете робити фізичні вправи, одночасно знижуючи ризик м’язової лихоманки.
Коли кава перед вправою?
Якщо вас вчать каві, корисно пити каву перед фізичними вправами протягом 15-30 хвилин. Ефект кофеїну майже відразу потрапляє в кров, і ви можете почати тренуватися… Якщо ви тренуєтесь ввечері, можливо, є невелика проблема зі сном. Деякі люди не засинають після кави в другій половині дня, тут доречніше було б перенести каву з фізичними вправами на ранковий, або обідній режим, де кофеїн до вечора все-таки можна «загубити». Якщо ви такий тип, як я, у вас немає проблем "спати з кавою ввечері", то це ідеальна ситуація для вечірньої "вправи з кавою". Ви побачите, як задоволено та заслужено втомившись лягаєте в ліжко з відчуттям, що робите добре для себе та свого тіла.
Вплив кави перед тренуванням
Кава перед тренуванням має такі наслідки, подивіться, чи коштує це вам ...
- Збільшує витривалість і працездатність
- Усуває м’язову лихоманку («м’язовий м’яз»)
- Підтримує розщеплення жиру (метаболізм жирів)
Сама кава підвищує (принаймні на деякий час) продуктивність. Він підтримує діяльність мозку, серця, м’язів та загальну працездатність. Люди, які пили каву перед фізичними вправами, тривали довше, щоб робити фізичні вправи з більшою інтенсивністю, ніж люди, які не пили кави до фізичних вправ.
Кава усуває м’язові та м’язові болі після фізичних вправ. Кофеїн, що надходить перед фізичними вправами, має ефект, який мінімізує біль у м’язах, регенерує його та є більш ефективним у цьому відношенні, ніж деякі препарати
Кава є прискорювачем розщеплення жирів в організмі. Кава є помічником, який спалює більше енергії та спалює більше калорій з їжею та підшкірним жиром, ніж коли ви не п'єте кави. Вплив кави на схуднення доведено позитивним, але ви не повинні забувати, що лише вживаючи каву ніхто не може схуднути, ви повинні «підготувати» відповідну дієту, план фізичних вправ і особливо достатній питний режим у вигляді води.
Увага
Якщо у вас проблеми з серцем, кров'яним тиском або страждаєте ожирінням або надмірною вагою, було б ідеально проконсультуватися з лікарем щодо цієї вправи та прийняття рішення щодо кави, оскільки кава підвищує тиск перед вправами, і якщо ви залучаєте фізичні вправи, вам може бути погано . Поговоріть зі своїм лікарем і перевірте, чи може він рекомендувати його.
Що важливо для нарощування м’язів. Справа не лише в самій вправі ... Клацніть тут 4 поради, які допоможуть вам.