Зміст
Кава робить вас товстим або худорлявим?
Кава - ідеальний ранковий супутник для багатьох людей, і науково доведено, що їх багато Користь для здоров'я.
Що б ви сказали, якщо однією з цих переваг є схуднення?
Нещодавно різні розслідування показали це кава також може бути компонентом, який допомагає схуднути, дивовижно правильно?
Це, мабуть, дивно чути, але так, каву можна використовувати у вашому раціоні, дізнатися, як вона працює, і деякі з них найкращі дієти з кавою тут.
Кава робить вас товстим або худорлявим?
Кава допомагає схуднути завдяки кофеїну, він відповідає за спалювання жиру та збільшення обміну речовин.
Кофеїн робить для посилення термогенного ефекту, відповідального за спалювання калорій; Коли це трапляється, це дозволяє тимчасово прискорити обмін речовин до 11% і працювати краще та швидше.
Він також має силу регулювати глюкозу та уповільнювати вироблення жиру, запобігаючи таким чином його накопиченню.
Він досягає цього, оскільки бере жирові тканини і використовує їх як енергію після їх спалення, посилаючи сигнали цим жировим клітинам для знищення.
На додаток до цієї дії, що викликає гормональний рівень кава допомагає схуднути тому що не містить калорій, холестерину та насичених жирів, не кажучи вже про те, що він служить м’яким пригнічувачем апетиту, про що ми вже говорили в цій статті: Кава забирає голод?
Підвищує кава обмін речовин?
Деякі з компонентів, що сприяють підвищенню обміну речовин:
- Кофеїн: найбільший стимулятор кави.
- Теобромін: найбільший стимулятор какао. Також можна знайти в каві.
- Теофілін: ще один стимулятор, що міститься в какао та каві.
- Хлорогенова кислота: міститься у каві та сприяє уповільненню засвоєння вуглеводів.
Як ми вже знаємо, завдяки вищому обміну речовин можливо, що ми спалюємо жир швидше.
Дослідження, проведені NCBI показав, що кофеїн може сприяти підвищенню рівня метаболізму з 3% до 11%, чим вище доза, тим більше вона зростає (не зловживайте кавою).
На жаль, у людей із ожирінням цей ефект значно зменшився.
Ефект також має більший вплив на молодь, ніж на людей похилого віку.
Дієти з кавою
Існують різні способи включити каву у свій раціон, насправді є люди, котрі відповідали за додавання певних інгредієнтів до звичайної кави для посилення її ефектів, ось 5 дієт з кавою, які слід спробувати.
Куленепробивна кава
Це одна з найпопулярніших дієт у США, створена Дейвом Еспрі після поїздки до Тибету в 2004 році.
Він стверджує, що кава служить пригнічувачем апетиту і приносить набагато більше енергії.
Це кава, багата мікротоксинами у вигляді гриба, яка з’являється під час бродіння зерна, масла та чистої олії в тригліцеридах.
За словами Еспрей, ненасичений жир змушує організм спалювати навіть накопичений жир.
Дієта зеленої кави
зелена кава Це те кавове зерно, яке ще не прожарене і багате хлорогеновою кислотою - властивість, яку воно втрачає при смаженні.
У 2012 році Джо Вінсон у своєму дослідженні для Університету Скрентона дійшов висновку, що завдяки цій характеристиці зелена кава покращує ефективність схуднення до 10%.
Хлорогенова кислота сприяє зниженню апетиту і ще більше прискорює термогенний процес, посилюючи спалювання жиру.
зелена кава ви можете знайти це в зернах. Після того, як він з’явився, його просто потрібно подрібнити і приготувати настій з водою, який потім потрібно процідити.
Буде достатньо приймати його двічі на день, до або після їжі.
Водно-кавова дієта
Кава діє як природний сечогінний засіб, тому, якщо ви споживаєте його багато, ви можете втратити деякі важливі поживні речовини через сечу, особливо якщо ви сидите на дієті.
Одним із способів включити його у свій раціон, уникаючи цієї проблеми, є випивання еквівалента однієї-двох чашок води на кожну чашку кави.
Таким чином, ви скористаєтеся перевагами кави, не втрачаючи нічого взамін, а також посилюєте діуретичний ефект.
Кава з корицею
Кориця має здатність посилювати дію кофеїну, серед них є прискорення термогенного процесу.
Це відбувається завдяки капсаїцину, який запобігає перетворенню молекул у жир та накопиченню.
Кава з кокосового масла
кокосове масло, для володіння середньоланцюгові жири, збільшує енергію організму і сприяє прискоренню обміну речовин.
Ці два інгредієнти здатні пригнічувати апетит, особливо кокосове масло, оскільки воно стимулює вироблення кетонових тіл.
Як схуднути, вживаючи каву?
Щоб кава досягла ефекту схуднення, важливо споживати її без будь-яких інгредієнтів, які не рекомендуються для схуднення, наприклад, цукру, молока чи вершків.
Всього одна столова ложка вершків забезпечує 50 калорій, стільки ж, скільки одна з цукру.
Кофеїн покращує обмін речовин короткостроково, але коли організм звикне, він може перестати спричиняти цей ефект; Якщо ви збираєтеся включати каву у свій раціон, найкраще це робити циклічно, щоб не звикати організм.
Ті, хто не звикне пити каву, лише за допомогою двох чашок вже зможуть помітити її наслідки.
З іншого боку, ті, хто споживає його часто, будуть краще з трьома-чотирма чашками, але важливо не перевищувати цю межу, оскільки занадто багато кави - це погано.
Крім того, ми радимо займатися фізичними вправами, рухатися, харчуватися здорово та оптимально відпочивати, оскільки не існує диво-дієти, яка допоможе вам схуднути сама по собі.
Найголовніше з усього - бути постійним, тому що якщо ви вирішили приймати його раптово у великих кількостях, але потім залишити на довгі дні, ви, ймовірно, можете завдати шкоди своєму організму, чого ми взагалі не рекомендуємо.
Завершення
Кава робить вас товстим або худорлявим? Це точно допоможе вам схуднути, якщо ви використовуєте його правильно і не зловживаєте ним.
У короткостроковій перспективі кава, здається, допомагає сильно схуднути, але в довгостроковій перспективі ви можете створити толерантність до кофеїну, як ми вже згадували.
Якщо ви хочете спробувати деякі з цих дієт, ми рекомендуємо робити це циклічно, наприклад, два тижні, споживаючи їх, і два тижні, не вживаючи, так ви уникнете створення толерантності, а ефекти будуть постійними.
Сподіваємось, вам сподобалось, і якщо так, поділіться ним у своїх соціальних мережах.
Ми рекомендуємо вам спробувати розпочати дієту та вести більш здоровий та активний спосіб життя.