Ви проводите довгі години в тренажерному залі, добре харчуєтесь (або принаймні намагаєтесь більшу частину тижня) і вважаєте, що всі ці кроки є правильними для схуднення, але,Живіт не зникає? Pff. Ми розуміємо ваше розчарування та причини, чому питання про те, чому не схуднути, починає переслідувати вашу голову. Тому що, чесно кажучи, багато разів існують варіанти, які обмежують вас при схудненні. Щоб ви могли знайти причини, чому жир на животі не зникне, Ми розкриваємо подробиці того, що ви не знали, чому ви не втрачаєте жир у животі та як ви можете їх виправити.

зникає

1. У вас дуже низький рівень магнію

Нашому тілу потрібен магній для виконання декількох функцій - від підтримки частоти серцевих скорочень до спалювання жиру, тому, коли у вас низький рівень цього елемента, нормально, що ви не худнете в області живота. Щоб її вирішити і мати змогу спалювати більше жиру в животі, найкраще їсти більше продуктів, багатих магнієм, таких як зелені овочі, бобові та горіхи; Крім того, якщо ви звернетесь до фахівця, він може порекомендувати харчові добавки з магнієм, які допоможуть вам регулювати систему.

2. Ви робите неправильну вправу

Так, не всі тренування або види вправ гарантують схуднення (особливо, коли ми говоримо про усунення жиру в животі). Багато людей звертаються до кардіо-вправ для спалювання жиру, які не настільки ефективні, як ходьба, тривалі сеанси бігу або перебування на біговій доріжці протягом тривалого часу; однак у багатьох випадках це не спрацьовує, оскільки організм звикає до цієї "сталості". Як це вирішити? Ви можете спробувати інтервальне тренування (ХІІТ,), які є найбільш ефективними для спалювання жиру на животі.

3. Ви недостатньо спите

Вірте чи ні, але поганий сон може бути одним із таких причини, чому цей живіт не зникне. Згідно з дослідженням американського журналу епідеміології, було встановлено, що жінки, які сплять менше 6 годин, мають 32% ймовірності набрати вагу, ніж ті, хто добре виспався. До того ж ви, швидше за все, зголодніли від нервів! Оскільки, не відпочиваючи добре, гормон, який регулює апетит, підкреслює та посилює почуття голоду, тож ви можете споживати до 300 калорій більше на день.

Кількість годин на сон? 7 до 9 годин щоночі; Спокійний сон охолоджує вас і заважає набирати вагу.

Жировий жир видалити найважче, оскільки тканина товщі, і тканина має тенденцію до потовщення. Getty Images

4. У вашому раціоні занадто багато солі

Нормально почуватися роздутим після прийому вуглеводної (і, звичайно, сольової) їжі. Це пов’язано з тим, що цей інгредієнт змушує воду проходити з крові до шкіри, тому для вас це нормально отримати такий жахливий набряклий вигляд. Найкраще, що ви можете зробити, це припинити додавати сіль у їжу та уникати продуктів з високим вмістом натрію, таких як консерви, заправки для салатів (так, цей синій сир, який ви любите, він не приносить вам жодної користі), м’ясні нарізки та молочні продукти.

5 продуктів, які здоровіші, ніж ви собі уявляли

5. Погані новини: алкоголь ...

Скільки б ти не дбав про себе протягом тижня, якщо у вихідні ти хитаєшся і захоплюєшся питтям, усі твої зусилля підуть на схуднення в туалеті! Занадто багато алкоголю підвищує ваш апетит, а отже і споживання їжі. Тому вам потрібно відійти від тих оманливих і смачних напоїв, які містять велику кількість цукру (таких як маргарита, дайкірі та екзотичні напої, що включає Джин), і краще, вибирайте `` чисті '' лікери (без газованої води), такі як текіла, віскі в скелі або вино.

Порада G: Два останні дослідження Вашингтонського університету та Медичної школи Гарвардського університету показали, що приймати дві склянки вина перед сном може допомогти вам схуднути. Обмеження також має свої переваги! Салюуууууд