щодня. Він може нас заохотити і особливо взяти на себе.
Питання: Кава перед фізичними вправами чи іншими фізичними навантаженнями? так або ні?!
За даними іспанського дослідження, опублікованого в Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, спортсменів, хто приймав кофеїн у формі кави перед процедурою, спалений приблизно близько 15 відсотків більше калорій, ніж ті, хто отримував тест на плацебо.
Дослідники з Університету Іллінойсу також виявили це дві чашки кави приблизно 30 хвилин раніше інтенсивний і важкий вправа може полегшити біль в м’язах. Завдяки кофеїну, що міститься в каві, ви можете робити ще більше і тримати вправи довше або з більшими зусиллями.
Сам запах кави позитивно впливає на настрій. На думку вчених із Сеульського національного університету, ті, хто не любить каву, навіть не повинні її пити, їм просто потрібно відчути запах. Запах кави має а саме до совісті гормональний зміни на рівні мозку, які пов’язані зі стресом.
Існує ще одне цікаве дослідження дослідників з Університету Ковентрі, які виявили це Кофеїн допомагає підтримувати м’язовий тонус навіть у більш пізньому віці, поки що це дослідження проводилось лише на тваринах.
Ні увага, з кавою це не потрібно перебільшувати. Максимум кількість кофеїну, що ідеально підходить для організму перед тренуванням, становить близько 6 міліграмів на кілограм вашого тіла. Кава в ідеалі п’ється від 30 до 60 хвилин. перед вправою.
Серцевий, якщо у вас проблеми з серцем, бажано проконсультуватися з лікарем щодо прийому кави.
Висновок:
Якщо ви любитель хорошої кави, нехай їм сподобається, побалуйте улюбленим напоєм перед вправою. Наша пропозиція в ASTORIA FIT & GYM ідеально підходить для чудового початку тренувань - Рістретто, Капуччінно, Еспресо, Американо, Кафе Латте… від один євро ...
Напишіть нам нижче в коментарях, який ваш досвід роботи з кавою, яка ваша улюблена марка.