Поділіться цією новиною!
Зокрема, він забезпечує енергію та поживні речовини, необхідні організму для початку дня, і, як правило, включає першу введену за день рідину, що допомагає підтримувати правильний стан гідратації.
"Ви повинні змінити той солодкий сніданок на солоний, з цільнозерновим хлібом, з оливковою олією, з тертим помідором. Якщо ви не хочете томат, оскільки у вас кислотність, його можна замінити шматочком м’яса або риби, наприклад, консервованим тунцем без олії, вареним філе курки або індички, яке було свіжим, а потім супроводжувати його фруктами і йогурт, якщо хочеш ", - пропонує.
Якщо ви зупините вибір на варіанті, який не включає білок тваринного походження, Ромеро каже, що ви можете поснідати соєвим йогуртом, а також додайте пару горіхів, три-чотири мигдалю, які забезпечать високоякісними жирами, рослинними білками та клітковиною.; і ви можете їсти цільнозерновий хліб або фрукти, щоб підтримувався необхідний рівень клітковини.
З іншого боку, він наголошує, що було показано, що вранці - це час доби, коли вуглеводи найкраще метаболізуються (хліб, крупи, рис і макарони). Тому він перераховує, що, на його думку, є "найбільш доцільним" під час сніданку:
- Що приходить перед сніданком: апельсиновий сік або кава з молоком
- Що приходить перед сніданком: апельсиновий сік або кава з молоком
- Рекомендації щодо хорошого сніданку Палео дієта
- Гриби - хороший осінній внесок у здорове харчування
- Секс та ожиріння, як це впливає на інтимну близькість Здоров’я - кафе Estrella