Дослідження показує, які речовини ви можете, а що не можете вживати, щоб приємно спати

  • МАРІЛУЗ РОЛДАН
  • 09.08.2019
  • 13:44 год.

Існує думка, що завдяки своїм характеристикам кава це допомагає прокинутися, і тому його вживають більше вранці, ніж вночі; Однак що, якщо ви хочете випити чашку перед тим, як лягти спати, у вас виникнуть проблеми з узгодженням мрія? У нас є для вас хороші новини.

забирає

Нове дослідження показує це питикава перед сном не впливає на параметри мрія, тобто ні час, який потрібно для сну, ні тривалість, ні неспання. Дослідники з Атлантичний університет Флориди та інші університети провели цей аналіз на 785 людях, а також розглянули вплив, який вони мають на мрія палити Y пити.

Для вимірювання якості мрія використовував сенсорний браслет для аналізу активності мрія учасників. Результати, опубліковані в журналі Спати, показали, що не було виявлено зв'язку між споживанням кофеїн протягом чотирьох годин перед сном без жодного з параметрів мрія.

Хоча, на це вказують фахівці дозування кофеїн, та індивідуальні коливання чутливості та толерантності до кофеїн, не можуть бути виміряні і можуть відігравати важливу роль у зв'язку між споживанням кофеїн та мрія.

Поки кава Здається, це не є фактором, коли ви погано провели ніч мрія, є ще дві речовини, які можуть впливати: нікотин та алкоголь. Проведені тести показали це палити за чотири години до сну, якщо це пов'язано з випадками безсоння або проблемами тривалості мрія.

Наприклад, серед учасників безсоння нічне вживання нікотину було пов’язане із середнім скороченням сну на 42,47 хвилин. мрія. Подібна ситуація трапляється і з вживанням алкоголю, оскільки вживання цього типу напою перед сном також виявило негативний вплив на безперервність мрія.

Ці результати - хороша новина, якщо ви любите пити чашка кава перед сном, але не стільки, якщо ви курите або подобається пити. Пам’ятайте, що у всіх випадках це важливо все, що ви споживаєте, - з мірою щоб уникнути проблем зі здоров’ям.