Тренування HIT не тільки обпекуть вас під час вправ. Але навіть після практики

Ефекти тренувань HIT дійсно високі. Навчіться практикуватися з нами.

тільки

Високоінтенсивні тренування - це метод інтенсивних серцево-судинних тренувань, які допомагають спалювати жир. Цей тип тренувань збільшує і пришвидшує ваш метаболізм і змушує ваше тіло спалювати жир протягом і навіть до 36 годин після того, як ви це зробили.

Навіщо практикувати тренування високої інтенсивності?

Цей тренінг створює т. Зв EPOC, що означає надмірне споживання кисню після тренування. Це означає, що такий тип тренувань створює легкий дефіцит кисню в організмі та допомагає нарощувати молочну кислоту в м’язах. Під час цього виду тренувань ваші м’язи діють як вакуум. Цей процес утворення молочної кислоти повільно обертається, коли ви закінчуєте тренування, і сприяє прискоренню метаболізму, а це означає, що навіть після тренування він допомагає спалювати зайвий жир, навіть якщо ви дихали тривалий час.

Ключ до HIT

Ключ до HIT - висока інтенсивність. Якщо ви не будете намагатися з усіх сил, ви будете отримувати результати повільніше. Це пояснюється тим, що кілька хвилин HIT показали, що спричиняють зміни в м’язах м’язів на молекулярному рівні, що можна порівняти з годиною їзди на велосипеді. Однак ці зміни не з’являться, якщо ви не будете працювати з максимальними зусиллями.

Як важко виконати ХІТ

Ніхто не може тривалий час виконувати заходи з максимальною інтенсивністю, але чергування навантажень високої інтенсивності з фазами відновлення дозволить виконувати повторювані заходи з максимальною інтенсивністю. Дуже важливою частиною ХІТ є також якість виконуваних вправ. Якщо ви можете виконати навантаження високої інтенсивності більше 20 хвилин, то, мабуть, зробите це неправильно (обрана інтенсивність, мабуть, занадто низька).

Виконуючи такий тип вправи, ви маєте на увазі, що, хоча така вправа дуже інтенсивна, ви виконуєте її порівняно швидко, і це принесе вам багато позитивних результатів.

А тепер приходьте і практикуйте ХІТ

Якщо ви хочете потренуватися, приходьте і спробуйте частину тренінгу з відеопрограми SUPER BODY 2 - HIT тренінги. Його очолює досвідчений тренер Ога Бартальска.

Це тренування походить від відеопрограми для домашнього завдання СУПЕР ТІЛО 2. Він містить 16 відеотренінгів, які орієнтовані на все тіло. Їх ведуть чудові тренери Леа Гранчич та Ога Бартальська, які мотивують вас таким чином, що ви з нетерпінням чекаєте тренувань щодня. Ви можете практикувати кожне тренування протягом 30 хвилин. Ви спалите калорії, зміцните своє тіло, і ви гарантовано почуватиметесь чудово. Ви побачите результати для кількох тренерів.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.