прискорює

Це також збільшує м’язову силу та спалювання жиру та зменшує втому після тренування, а це відчуття втоми та виснаження м’язів після тренувань. Отже, кофеїн також допомагає в аеробних та анаеробних тренуваннях, а також є перевагою під час споживання після тренування, оскільки допомагає транспортувати глюкозу з крові до м’язів, що допомагає утримувати м’язи.

Рекомендована максимальна вартість аксесуара - прибл. Його слід використовувати економно, оскільки це може спричинити звикання та деякі побічні ефекти, такі як подразнення, зменшення безсоння для схуднення.

Переваги кофеїну для тренувань Переваги кави перед тренуванням: покращує увагу та концентрацію уваги, оскільки діє як стимулятор мозку; Підвищує спритність і настрій, спалювання кавового жиру змушує відчувати втому; Збільшує силу, скорочення м’язів і витривалість; Покращує дихання, стимулюючи розширення дихальних шляхів; Сприяє спалюванню жиру в м’язах; Знижує, оскільки має термогенну дію, яка прискорює метаболізм та спалювання жиру кавою, знижуючи апетит.

Ефект посиленого спалювання кавового жиру сприяє втраті ваги та набору м’язової маси, а також покращує відчуття втоми після фізичної активності м’язів. Кофеїн краще до або після тренування?

Кофеїн у спалюванні кавового жиру слід вживати під час тренувань, щоб поліпшити фізичну працездатність як в аеробних, так і в гіпертрофічних фізичних навантаженнях при спалюванні кавового жиру.

Оскільки він швидко всмоктується із шлунково-кишкового тракту і досягає пікових концентрацій у крові приблизно під час спалювання кавового жиру, його в ідеалі слід приймати за 30-1 годину до тренування.

Однак його також можна вживати протягом дня, оскільки спалювання кавового жиру в організмі триває годину з ефектом до 12 годин, який змінюється залежно від формули подання. У період спалювання жиру після кави кофеїн можна вживати спортсменам, які хочуть збільшити м’язову масу, оскільки він допомагає транспортувати цукор для відновлення м’язів та м’язів під час наступних тренувань, але в ідеалі вам слід поговорити з дієтологом, щоб оцінити, чи є цей варіант більше. корисно, ніж використовувати перед тренуванням у всіх випадках.

Рекомендована кількість кофеїну Під час фізичних вправ рекомендована кількість кофеїну для ефективності спалювання кавового жиру становить мг на кілограм, але його слід починати з низьких доз і поступово збільшувати для кожної людини відповідно до спалювання кавового жиру. Максимальна доза для 70-кілограмової людини становить, наприклад, мг або кава, що спалює жир, і ця доза перевищує ризик, оскільки може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як шок, серцевий ритм та запаморочення.

Знання кави та напоїв без кофеїну може спричинити багаторазові передозування. Кофеїн також присутній в інших продуктах харчування, таких як безалкогольні напої та шоколад.

Перевірте в таблиці нижче кількість кофеїну в кожному харчовому продукті: продукт.