"Я вже навіть не можу подивитися в це дзеркало! Мені потрібно схуднути якомога легше, без зловживань, голоду, стриманості, швидко, безболісно, ​​без ефекту JOJO, без дієти і назавжди! "

У вас у голові такі думки? Шукаєте чудесна дієта і вам здається, що жодна не працює? Правильно, дієти просто не працюють. Втрата ваги за рахунок зменшення споживання калорій неможлива, і люди отримують ще більше. Навіть втрата жиру в їжі ще не дала результатів 🙁

Вся проблема в тому, що ви боретеся зі смаками, звичками та звичками. Ви отримуєте стрес, бо знаєте, що не повинні «мати». Але зрештою ви піддаєтесь і все починається серія самообвинувачення.

Я маю для вас добрі новини

Це не твоя помилка! Їжа, яка вам подобається, зазвичай готується до того, чого ми прагнемо. Цілком серйозно.

Вони навмисно модифіковані, щоб стимулювати наші смакові рецептори та грати з нашим мозком. Вони не мають харчової цінності і класифікуються як порожні продукти, які називаються "хвостами" >>

Ви маєте на увазі чесну корекцію ваги? Можливо, досить побалувати своє тіло повноцінними основними продуктами, такими як якісне м’ясо, яйця, овочі, фрукти, жири. А з вашої комори та холодильника назавжди вдосконалюйте рафіновані, надуті, емульговані, гідрогенізовані продукти, такі як борошно, печиво, кондитерські вироби, м’ясні та молочні продукти та всі продукти, на яких є написи «на упаковці»СКЛАД "

Це все ще їжа, а точніше хімічна сполука?

низьким вмістом вуглеводів

І, будь-ласка, раз і назавжди забудьте про так звані "швидкоферментовані" дієти на 7 днів, 10 днів або навіть ті, які складаються лише з одного виду сировини (фруктів, білків, капусти, рису та подібних детоксикації). Ви досягнете такої поведінки в самий раз Ефект JOJO.

Хто повинен знати ці дієти?

Можливо, ви потрапили в ситуацію, коли вам потрібно цілеспрямовано змінити свій раціон. Окрім зайвої ваги, у вас також є різні ускладнення зі здоров’ям, і ви чули, що правильна дієта покращить або навіть повністю вирішить ваше здоров’я.

Коротко див. Огляд харчових напрямків, які є стійкими в довгостроковій перспективі. Вони повністю збалансовані за вмістом поживних речовин і спрямовані на усунення справжньої проблеми.

В основному це дієти з низьким вмістом вуглеводів, де споживання цукру замінюється підвищеним споживанням жиру. Вони є скороченими LCHF (LOW CARB AND HIGH FY) або LOWCARB. Їх спільною рисою є виключення харчові продукти, що переробляються, цукор та крупи, тому вони також підходять для людей, які не можуть глютен.

Специфічна вуглеводна дієта - харчовий напрямок, спрямований на повторне функціонування травної системи, імунітету та рівноваги в мікрофлорі кишечника. Коли травлення працює, харчування надходить у весь організм. Він складається з точного переліку продуктів, складених клітинним біологом та біохіміком харчування Еллен Готшалл. Більше тут >>

GAPS- Доктор. У своїй клінічній практиці Наташа Камбел виявила зв'язок між порушенням травлення та проблемами психічного здоров'я у своїх маленьких пацієнтів. Він представив єдину концепцію: Пацієнти з ГАПС (синдром кишечника та психології). Для лікування він використовує дієту від ССЗ. Основна увага приділяється дітям із СДУГ, СДУГ, диспраксією, дислексією та аутизмом.

LCHF - Кетогенні, з низьким вмістом вуглеводів та без цукру призначені для схуднення, а згодом виявилося, що вони допомагають людям вирішити багато проблем зі здоров’ям. За кількістю споживаних вуглеводів вони мають такий розподіл:

Кетогенна дієта - споживання вуглеводів до 50 г на добу. Цю дієту рекомендують автори відомих бестселерів Пшеничний мозок та здоровий мозок - невролог д-р. Девід Перлмутер, як профілактика захворювань мозку.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів - споживання вуглеводів від 50 до 80 г на день

Без цукру - споживання вуглеводів від 80 до 100 г на день (увага, назва без цукру також можна зустріти в рецептах, де цукор, що переробляється промисловим способом, замінюється іншим підсолоджувачем, або так люди, які виключили рафінований цукор зі свого раціону).

ПАЛЕО - також відома як доісторична або палеолітична дієта. У палео-дієті переважають жири за рахунок вуглеводів. На жири припадає близько 50-60%, цукри - 20-30%, а білки - 20-25% загального споживання енергії.

Шлях Емі Майєрс - дієта, спрямована на оздоровлення людей, які страждають аутоімунними розладами та іншими запальними процесами. Їжа, що викликає запальні реакції, виключається з раціону. Його ще називають AIP (аутоімунний протокол). Більше про Емі тут >>

Всіх їх об’єднує одне - навчити людей споживати їжу, яка сприяє їх здоров’ю. Бо те, що ви їсте, або покращує, або погіршує ваше здоров’я. Золотої середини немає.

Це більше стосується "голови" або потрібно правильно вибрати дієту?

Я їм, бо я справді голодний? Або я в настрої, нудьгую, сумую, зневірююся, злюся або дратуюся і хочу змусити мене почуватись задоволеним своєю їжею? Я буду їсти невдалий день або стрес? Я насолоджуюсь їжею і я вибираю якість, або я піддаюсь голоду і їм те, що є під рукою?

Для вас, звичайно, не новина, що їжа не змінить вашого настрою та почуттів. Якщо у вас є нутрощі і ви хочете назавжди змінити свої звички, просто знайте, звідки беруться наші почуття. Просте розуміння може творити чудеса, і я із задоволенням допоможу вам у цьому у формі співбесіди >>

Навіть якщо ви оберете найкращу дієту, стрес не дозволить вам отримати результат.

PS: Життя без стресу набагато красивіше, хоча позбутися від нього набагато простіше, ніж ми думаємо. Введіть свій електронний лист, на який я надішлю вам один крок, на основі якого ви вирішите 90% стресових ситуацій.