Кавун від природи низькокалорійний, що робить його чудовою їжею для включення в дієту для схуднення. Це смачно, легко готується та зручно їсти, особливо коли вони в сезон. Однак, незважаючи на чудовий харчовий профіль кавуна, він не є магічним виправленням для схуднення і не замінює інші здорові та збалансовані продукти.

допомагає

Прибуток

За даними Міністерства сільського господарства США, 1 склянка шматочків кавуна містить лише 45 калорій. Це означає, що ви природно дотримуєтесь низькокалорійної дієти, щоб збільшити втрату ваги. Вживання свіжих фруктів, таких як кавун, корисно не лише для лінії талії. Вітаміни, мінерали та поживні речовини, що містяться у фруктах та овочах, можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку, серцевих захворювань, інсультів, каменів у нирках, втрати кісткової тканини, високого рівня холестерину та діабету, серед інших серйозних захворювань.

Факти харчування

За даними Міністерства сільського господарства США, чашка кавунових шматочків містить близько 1 г білка, 0,25 г жиру, 11,5 г вуглеводів, 0,5 г клітковини і 9,5 г цукру. Із 150 г, з яких складається чашка кавуна, майже 140 - це вода, а це означає, що кавун - це їжа з низькою щільністю кісткової тканини. Їжа з низькою щільністю містить багато води та клітковини, а також низький вміст жиру та калорій. Вони також можуть допомогти вам почуватися ситими і залишатися ситими протягом довгих періодів часу, додатково допомагаючи вам схуднути.

Подрібнити кавун і з’їсти кілька шматочків сирими може бути найсмачнішим способом насолодитися фруктами, але це далеко не єдиний спосіб. Наприклад, якщо ви хочете зменшити загальну кількість калорій у білковому коктейлі, використовуйте кавун як єдиний фрукт, не додайте цукор і згустіть коктейль половиною склянки нежирного грецького йогурту. Ви також можете використовувати кавун як головну привабливість салату або як натуральний солодкий десерт. У ньому набагато менше калорій, ніж у горіхах, насінні або шоколадному торті, тому він може допомогти вам поступово нарощувати значний дефіцит калорій.

Міркування

Кавун пропонує багато переваг для схуднення, але занадто багато їжі, залишаючи поза увагою інші групи здорової їжі, може бути шкідливим. Дієтолог CNN.com доктор Меліна Джамполіс рекомендує обмежити щоденні порції фруктів до трьох, оскільки вони містять більше цукру та калорій, ніж інші цілісні продукти, а іноді сприяють збільшенню ваги. Щоб скинути кілограми безпечно і послідовно, зменшуйте щоденні калорії, регулярно займайтеся спортом та їжте кавун разом з іншими фруктами, овочами, цільним зерном, нежирним білком та нежирними молочними продуктами.

Більше статей

Чи корисна варена картопля для дієти? →