Домашні проекти, яких давно уникають, або нові вдосконалення, такі як укладання плитки або фарбування, можуть бути фізично складними, а тому є хорошим способом спалити частину калорій всередині. Зацікавившись цим, MyJobQuote.co.uk прагнув з’ясувати, які робочі місця для саморобків спалюють найбільше калорій та який рівень їх інтенсивності. Щоб знайти результати, вони попросили трьох чоловіків середньої ваги (84,9 кг) та трьох жінок середньої ваги (72,8 кг) виконати різноманітні завдання "зроби сам" протягом 15 днів, одягаючи Fitbit.

шліфування

Результати

Високий рівень інтенсивності

Найбільш калорійною роботою при спалюванні домашньої роботи є шліфування: чоловіки втрачають 456 калорій на годину, а жінки - 392 калорії. Завдання також є найскладнішим за рівнем інтенсивності. За словами експерта MyJobQuote.co.uk Кейна Хьюза, «Шліфування - це те, що більшість людей може зробити для себе. Якщо ви шліфуєте меблі, такі як столи та стільці, це зазвичай можна зробити наждачним папером, і це може зайняти пів дня для повного набору їдальні. ".

Помірний рівень інтенсивності

Садівництво є першим серед повсякденних домашніх справ, споживаючи 337 калорій на годину для чоловіків та 306 калорій для жінок. Викопування ям кутовою лопатою, посадка саджанців та очищення трави може бути хорошим способом втратити трохи калорій.

Низький рівень інтенсивності

Розміщення полиць можна вважати складним завданням для деяких людей. MyJobQuote.co.uk виявив, що чоловіки втрачали 291 калорію на годину, тоді як жінки спалювали 249 калорій, що робить це найбільш калорійне завдання низької інтенсивності "зроби сам".

Найменш споживаною калорією саморобною роботою є шпалери. Чоловіки спалюють 217 калорій на годину, а жінки 180 калорій. Покласти шпалери непросто, але для цього потрібно більше розумових зусиль, ніж фізичних, оскільки їх потрібно вирізати до потрібного розміру, а візерунки мають бути ідеально вирівняні.

«Шліфування коридору драбинами, дверними коробками та плінтусами до блиску найкраще залишити професіоналам, а на стрічковій шліфувальній машині може знадобитися тиждень.

Що стосується столярних робіт, підвісні двері та встановлення дверних коробк найкраще залишити професійному столяру, оскільки це повинно бути зроблено правильно і досконало відміряно, щоб переконатися, що двері правильно відкриваються. Повішування дверей займає від двадцяти хвилин до години, а встановлення дверної коробки займе приблизно стільки ж часу.

Що стосується садівництва, прополювати бур’яни легко самостійно, і це може зайняти пару годин на місяць. Щось більш технічне, таке як обрізка дерев або видалення пнів, найкраще найняти підрядником, оскільки для них безпечніше виконувати це, оскільки вони знають, що роблять (і, можливо, знадобиться використання електроінструментів), і це не повинно займати більше день, щоб завершити ".

В рамках експерименту MyJobQuote.co.uk завербував трьох чоловіків та трьох жінок середньої ваги. Згідно зі звітом про охорону здоров’я NHS, середня вага жінки становить 72,8 кг. Середня вага чоловіка - 84,9 кг.

Обидва випробовувані носили Fitbit і виконували завдання "зроби сам" протягом 15 днів, щоб визначити, яка робота буде спалювати найбільше калорій.

Щодо тривалості саморобних завдань, кожне завдання виконувалось приблизно протягом 20 хвилин, а потім результати множили на 3, щоб отримати стандартизовану міру в 1 годину на кожну роботу.