етапи

Зміна способу життя у два етапи

Два простих і послідовних кроки, які допоможуть вам досягти своєї мети.

Почнемо з нульового кроку, який також можна вважати наріжним каменем зміни способу життя, оскільки без нього шанси на успіх незначні. Нульовим кроком є ​​саме рішення: Так, я хочу змінитися і не здаюся! Звичайно, легко пообіцяти частину відмови заздалегідь, але наступні кроки також можуть допомогти вам бути мотивованими.

Зміна способу життя у два етапи - рухатися легко

Перший крок: план, план і план! Порядок денний, дієта та план тренувань. Чому добре все планувати заздалегідь? Насправді, оскільки таким чином ваше повсякденне життя стає прозорим і те, що вже було записано або додано до вашого календаря, і вас про це повідомляють, ваша совість більше не дозволить вам здатися. Звичайно, планування можна зробити добре і навіть краще, наприклад, залучивши кваліфікованих персональних тренерів та дієтологів.

Другий крок: документ! Робіть нотатки щодо щоденного споживання калорій і регулярно фотографуйте себе. Запис їжі допоможе зробити ваш раціон прозорішим, а також буде легше утримувати дефіцит калорій, звичайно, лише якщо ви не розчаруєте вечірній рецепт назі 😉. А фотографії до та після допомагають підтримувати мотивацію. Останнє може бути найбільш корисним, коли ви чекаєте дива, стоячи на вазі, але відповідно до показаних кілограмів, ви не схудли, а набрали вагу. Але вам нема про що турбуватися, адже м’язи важчі за жир! І після того, як ви отримаєте документацію та фотографії, ви можете сміливо заходити в Instagram (звичайно, лише якщо ви згодні), тому що там ви знайдете більше мотивації та захоплених прихильників та послідовників, для яких ви будете зразком для наслідування. І що може бути більш спонукальним, ніж коли ти стаєш зразком для наслідування для інших?

+ 1-й крок: зверніться за допомогою до фахівця! Як зазначалося на першому кроці, правильні професіонали можуть дуже допомогти у складанні планів тренувань та дієт. Наприклад, кваліфікований персональний тренер не лише дасть вам загальну дієту та план тренувань, але також:

  • оцініть свою витривалість і здоров’я
  • і відповідно складає плани.

Таким чином ви можете бути впевнені, що якщо ви будете слідувати вказівкам особистого тренера, вражаючий результат не буде упущений.

Вибирайте серед наших тренажерних залів та персональних тренерів, приступайте до двоетапної зміни способу життя сьогодні.