Хто не любить засмагати? Це світиться золото виглядає здоровим, але якою ціною? Не піддавайте шкіру ризику, піддаючи її дії більше годин, ніж на сонці. Краще запишіть продукти, які допоможуть вам зловити ляща.

Якщо ви вже дотримуєтеся рекомендацій наукового співтовариства приймати, принаймні, п’ять порцій фруктів та овочів на день, наші щирі вітання. Якщо ні, рекомендуємо покласти батареї. І, у будь-якому випадку, ми пропонуємо, окрім того, щоб не пропустити це правило, яке допоможе вам бути здоровим, ви особливо враховуєте це протягом літа. Зробіть максимум з цих п’яти порцій, дуже добре вибирайте продукти, які ви збираєтесь їсти так що вони допоможуть вам стимулювати меланін шкіри та заощадити зайві сонячні сеанси, не рекомендовані та дуже небезпечні. Відтепер і до початку нового курсу наповнюйте комору цими найнеобхіднішими предметами і діставайте сяюча шкіра і легше засмагати не піддаючи його непотрібним пошкодженням або опікам. Займіться підготовкою свого літнього меню і застосуй його на практиці зараз.

вітамін який

Морква, абрикос, персик, нектарин, перець ...

Жовті, оранжеві та червоні фрукти та овочі містять речовини, звані каротиноїдами, які мають силу перетворюватися на вітамін А в нашому організмі, що допоможе вам уникнути сонячних опіків. Приготуйте собі фруктовий салат з літніми фруктами або наріжте трохи моркви та перцю сирими овочами, щоб взяти їх з хумусом.

Помідор, яблуко, кавун, папайя ...

Що спільного у них? Лікопен, антиоксидантний пігмент, який має здатність природним чином відбивати UVA та UVB промені. Додайте ці інгредієнти у свою тарілку і приготуйте гарний (та освіжаючий) салат.

Імон, грейпфрут, ківі, апельсин, мандарин, шпинат, цвітна капуста, брокколі ...

Вони містять вітамін С, який допомагає стримувати запалення шкіри, зміцнює імунітет і працює як природний сонцезахисний крем. Влітку немає нічого легшого для пиття, ні смачнішого за цитрусовий, тому у вас немає виправдання.

Риба та морепродукти

Ці продукти мають спільний кофермент Q10, поживна речовина, яка руйнується під час прийняття сонячних ванн і є важливою для нашої шкіри, оскільки вона діє як потужний антиоксидант. Не дозволяйте шкірі закінчуватися зараз, коли ви знаєте, як це отримати.

Оливкова або соняшникова олія та горіхи

У своєму складі вони містять вітамін Е, який захищає від шкідливих вільних радикалів, що викликають передчасне старіння та плями. Що ця ідея жахає вас? Ну, завжди носити в сумці жменю волоських горіхів або мигдалю.

Бобові, яйця, м’ясо та цільні зерна

Вони багаті цинком, мінералом, який має властивість зволожувати нашу шкіру, стимулювати оновлення клітин і боротися з вільними радикалами. Трохи більше можна сказати, що можна перейти до цих чотирьох харчових груп.

Коли ви це читаєте. Вчені з Національного інституту раку США виявили зв'язок між цим напоєм і раком шкіри, хоча нам доведеться чекати нових досліджень, оскільки він рекомендує чотири чашки американської кави на день, щоб мінімізувати ризик розвитку меланоми. Майже нічого! Краще захистіться належним чином і пийте багато води та натуральних соків, щоб шкіра добре зволожувалась та не пересихала.