кавунової дієти

Кавунова дієта відноситься до категорії очисних монодієт. Ви повинні це точно розумітине належить до категорії користі для здоров’я. Однак якщо у вас дуже нагальна потреба схуднути, у вас немає хронічних захворювань, і ви готові страждати від стресу у своєму тілі, тоді ви можете спробувати. Дієта використовується в суворому варіанті і в «легкому» режимі.

У чому полягає користь кавунової «дієти» для організму? З чим працює цей продукт? Як вийти з цієї дієти? Відповіді на ці та інші запитання ви знайдете в нашій статті.

Дієтичні принципи кавуна

Дієта, заснована на цій соковитій ягоді, має дві цілі: знешкодити організм і схуднути. Ця дієта недовговічна. Інтенсивно виводить рідини з клітин, очищаючи їх від шлаків і токсинів. За 5 днів суворої кавунової дієти можна скинути до 3 кг ваги. Результат підкріплюється «харчуванням кавуна», дієтою, яка, крім самих ягід, включає інші продукти.

Кавунову дієту проводять раз на рік, під час дозрівання кавунів на динях. Саме в цей час вони мають природний склад, вони не містять хімічних речовин.

Практикуйте 2 варіанти: жорстка дієта і легка дієта. Жорстке означає вживання в їжу тільки м’якоті ягоди. Світло дозволяє вживати низькокалорійні сніданки, обіди та вечері. М’якоть ягоди використовується як закуска і доповнює будь-який прийом їжі.

Калорійність кавуна становить лише 27 Ккал на 100 грам продукту.

Користь і шкода кавунової дієти

Користь кавунової дієти пояснюється багатим складом цієї ароматної та смачної ягоди. Склад м’якоті кавуна та корисні властивості його компонентів:

Корисні властивості

Вживання кавуна корисно для поліпшення самопочуття, позбавлення від зайвої ваги. Особливо корисний при анемії, подагрі, атеросклерозі. Кавун багатий легкозасвоюваним органічним залізом і насичує організм добовою потребою у фолієвій кислоті.

  • легко розрахувати норму споживання кавуна з розрахунку 1 кг м’якоті цієї ягоди дині на 10 кг маси тіла;
  • незначні грошові витрати;
  • короткий термін.

Мінуси

  • підвищене навантаження на нирки, тому це заборонено у разі серйозних патологій видільної системи;
  • відсутність збалансованого харчування в період суворої монодієти;
  • втрата ваги (відвіс) пов’язана виключно з виведенням води, а не з виведенням жирової тканини;
  • не можна застосовувати при цукровому діабеті та захворюваннях шлунка;
  • не підходить для тривалого використання, оскільки спричиняє вимивання солей натрію та калію.

Як вибрати кавун для покупки?

Для їжі придатні лише стиглі кавуни, зібрані в період масового дозрівання врожаю.

Ви знайдете відповідну ягоду в овочевій секції супермаркету за такими ознаками:

  • тьмяний колір шкіри;
  • глухе ехо з легким дотиком;
  • легкий скрип при стисненні;
  • середній або трохи вище середнього.

Помийте придбану ягоду з милом і добре промийте під проточною водою.

Дієтичне меню

Максимальна тривалість кавунової неміцної дієти - 10 днів. Сувора моно дієта триває лише 1 - 5 днів. Кожен з варіантів дієти має своє меню.

Меню на 1 день

Розглянемо два режими харчування: суворий і суворий.

Сувора дієта мавп

Якщо ви віддаєте перевагу «жорсткій» (суворій) дієті, ви будете їсти лише кавун. Вода дозволена як напій. Для значної втрати ваги кількість добового обсягу ягід розраховується, виходячи з 1 кг м’якоті стиглої ягоди на 15 кг ваги. Розділіть отриманий обсяг на 4-5 прийомів їжі на день.

Ця дієта практикується 1-3 дні. Після жорсткого обмеження їжі поступово вводите в раціон молочні продукти, легкі каші, тушковані або запечені овочі. Це потрібно для того, щоб не повернути втрачені кілограми.

Вважається, що чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більше свинцю ви отримаєте на моно дієті.

Легка дієта на добу

  • Кавун + чайна ложка натурального меду.

  • Житні або висівні сухарики;
  • Порція кавуна.

  • Велике стигле яблуко.

  • Гарбузова каша;
  • Кабачки або інші тушковані овочі;
  • Яблучна запіканка.

Протягом 3 днів

Якщо ви дотримуєтеся моно дієти, основою вашого харчування протягом трьох днів є м’якоть стиглої ягоди в обсязі не більше 5-6 кг на добу. Доповнювати раціон дозволяється лише водою або настоями трав без цукру.

Більш м’який варіант триденної дієти: «кавун + рис + сир».

Ось триденна дієта, яка знижує рівень стресу, спричиненого утриманням від звичної дієти, придатна для контролю ваги та детоксикації організму:

  • Нежирний сир в кількості 150 г + 2-3 скибочки кавуна.
  • Додатковий сніданок 2 скибочки кавунової м’якоті.

  • 200 г рису, відвареного у воді;
  • 2-3 скибочки кавуна.

  • 50 г нежирного сиру + 1 скибочка кавуна.

  • Відварений рис 150-200 г;
  • 3 скибочки кавуна.

Протягом 5 днів

День 1.

  • Вранці: безмолочні вівсяні пластівці та 300 г кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавуна.
  • Обід: відварна куряча грудка (100 г) і терта м’якоть огірка, дрібно нарізаний кріп, селера та петрушка.
  • Перекус: 300 г солодкої кавунової м’якоті.
  • Увечері: стигла груша або яблуко та нежирна сирна маса (100 г).

2 день.

  • Вранці: салат з дрібно нарізаного яблука, слив, хурми, кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавунової м’якоті.
  • Обід: пара скибочок житнього хліба, нежирне сирне тісто, кріп, селера.
  • Перекус: яйце всмятку.
  • На ніч: 300 г кавуна.

3-й день.

  • Вранці: безмолочна пшоняна каша.
  • Перекус: кисле яблуко.
  • У другій половині дня: 450 г м’якоті солодкого кавуна.
  • Перекус: 200 г стиглого кавуна.
  • Увечері: склянка нежирного кефіру.

День 4.

  • Вранці: салат з яблуками, сливами, хурмою, кавуновою м’якоттю.
  • Перекус: 300 г кавунової м’якоті.
  • Обід: пара скибочок житнього хліба, нежирного сирного тіста, кропу або інших овочів.
  • Перекус: яйце всмятку.
  • На ніч: з’їжте 300 г кавуна.

п’ятий день.

  • Вранці: несолодкі несолодкі вівсяні пластівці та 300 г кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавуна.
  • Обід: відварна куряча грудка (100 г) і терта м’якоть огірка, дрібно нарізаний кріп, селера та петрушка.
  • Перекус: 300 г солодкої кавунової м’якоті.
  • Увечері: стигла груша та нежирна сирна маса (100 г).

Ранкова кава за бажанням може бути різноманітною.

Протягом 7 днів

Щотижневе меню - несувора кавунова дієта для схуднення, завдяки якій ви втратите зайві кілограми без навантаження на організм. Відновлення не буде інтенсивним, але дасть стійкі результати, якщо ви дотримуєтесь правильного способу харчування.

Протягом семи днів їжте на сніданок 150-200 г будь-якого вівса (рису, пшона, гречки), звареного у воді. Перший прийом їжі обов’язково потрібно завершити 250-300г кавунової м’якоті.

Протягом дня їжте варене м’ясо (не більше 250 г), запечену або варену рибу. Додаток - легкий овочевий салат. Переважні зелені овочеві салати (огірки, брокколі) та овочі (листя селери, трохи петрушки, кропу, трохи зеленого пір’я). Лука). Заправте салат лимонним соком або оливковою олією. Обід робиться без «участі» кавуна.

Щодня їжте 750-800г кавуна замість вечері. Вечеря включає лише продукт основної дієти без включення в меню інших страв.

Не забувайте про основні закуски. Вони відбуваються між сніданком та обідом та між обідом та вечерею. Щоб вгамувати м’який голод, використовуйте м’який твердий сир, сир та нежирні підсолоджувачі, легкий кефір або йогурт без добавок. Їжте фрукти. Дозволено два кислих яблука, одна стигла груша протягом тижня. Яйце всмятку дозволено в кількості 2 штук. в тиждень.

Мінімальний розмір порції - 100-150 г будь-якого перерахованого дієтичного продукту. Максимальна порція кавунової м’якоті становить 800 г.

Не забудьте випити. Намагайтеся випивати не менше 1,5 літра води на день. Можна пити трав’яний чай без цукру. Вранці, за бажанням, випийте кави без підсолоджувачів.

Протягом 10 днів

Вищевказана тижнева дієта є основою дієти на 10 і 14 днів.

Ще один варіант 10-денного кавунового меню - це безкоштовна дієта на основі здорової їжі. Роль основних продуктів у їх безкоштовному меню належить нежирній рибі, м’ясу, нежирному сиру та каші без цукру. Це основний продукт дієти, який вам потрібен лише один раз вранці. Почніть день з хорошої порції м’якоті цього фрукта.

Категорично виключайте алкогольні напої, безалкогольні напої, тістечка, цукерки, фаст-фуд та смажену їжу. Якщо ви почуваєтеся добре, продовжте дієту до 14 днів.

Навіть кавуна. . .

Кавун - універсальний, низькокалорійний дієтичний продукт для схуднення. Він чудово поєднується з різними видами продуктів, наприклад, з динею, кефіром, гречкою. Не любитель симпатичних дієт? Вибирайте кавуново-динну або кавуново-кефірну дієту. Обидві культури дозрівають одночасно, мають однаковий набір мікроелементів і посилюють дію інших.

Кефір і кавун необхідні для нормальної роботи кишечника. Ефективно ініціює обмінні процеси в клітинах.

Поєднання кавуна та гречки очищає організм, покращує жовчовиділення та обмін речовин. Гречка створює відчуття ситості, а кавун стимулює виведення зайвої рідини з тканин і знімає набряклість.

Ще одне поєднання - кавун і зелений огірок. Рекомендується використовувати їх як основні продукти протягом 14 днів. Основа їжі: 1 кг огірків і 1 кг соковитого кавуна на день. Урізноманітнюйте свій стіл житнім або висівковим хлібом і склянкою люцекефіру.

Тим, хто протипоказаний

Як відомо, дині та кабачки дуже часто удобрюють нітратами для посилення їх росту та швидкого дозрівання. Кавун дуже швидко вбирає шкідливі речовини. Такі ягоди не принесуть ніякої користі, навпаки, можуть спричинити серйозне отруєння. Ознаками високої концентрації хімічних речовин є жовті та білі смужки всередині м’якоті, що утворюють мережу. Слід їсти лише контрольовані ягоди.

Не слід зловживати кавунами тим, хто страждає сечокам’яною хворобою. Це може спричинити рух каменю, який застрягне в системі.

Діабетикам також не слід їсти занадто багато кавуна. Наявність глюкози та фруктози значно збільшить рівень цукру та вплине на самопочуття пацієнта.

Коліт, ентероколіт та інші кишкові проблеми є протипоказанням до вживання кавуна. Велика кількість клітковини та пектину може завдати шкоди здоров’ю. Може статися загострення хронічних захворювань.

Вживати кавун шкідливо тим, у кого підвищена кислотність шлунку та захворювання підшлункової залози. Ягода може спровокувати рецидив захворювання, загострення патологічних процесів.

Чи дозволена кавунова дієта вагітним жінкам?

Будь-яка дієта, особливо сувора, протипоказана під час вагітності.

Харчування вагітної жінки має бути здоровим, багатим на різні елементи та вітаміни. Однак це не відмінює днів посту. Для виписки вагітні жінки можуть використовувати одноденну кавунову дієту на мавпах. Інший варіант - легка дієта з кавуна, в меню-меню, крім м’якоті ягід, вона включає інші дієтичні продукти: сир, м’ясо, рибу, каші.

Що стосується зручності та переваг таких виділень, вагітній жінці слід проконсультуватися зі своїм наглядаючим фахівцем, а також врахувати той факт, що вживання ягід створить додаткове навантаження на видільну систему і не буде це виснажувати.

Як відійти від моно дієти?

Вам подобається набирати вагу під час дієт і не хочете, щоб це набиралося на попередньому рівні? Щоб цього не сталося, без проблем виходьте з кавунової дієти.

Нові продукти на вашому столі повинні надходити з меню харчування. Виключіть все, що копчене, перепечене і багате. Уникайте всіляких солінь, газованих напоїв та алкоголю. Віддавайте перевагу легкій їжі: молочним продуктам, крупам, запеченим або тушкованим овочам, птиці, кролику, яловичині та рибі.

Завершення

Кавунова дієта - чудовий витік для організму і спосіб швидкого схуднення. Як і інші моно дієти, вона має свої плюси і мінуси, тому захоплюватися не варто. Ви хочете спробувати цю дієту? Почніть з одного дня. Тому ви перевірите свої сили і визначите, скільки днів дієт є оптимальними для вас.