дієти

Поділіться Що робити, щоб уникнути саботування дієти?

Підпишіться на Directo al Paladar México

Ви не можете піти від "щасливих годин", і хоча ви дбаєте про своє харчування, чи відчуваєте ви це? калорії від алкоголю стримують спалювання жиру? Не панікуйте! При виборі напоїв для вашого раціону існують «менш шкідливі» варіанти. Важливо зазначити, що ми взагалі не заохочуємо вживання алкоголю, але ми знаємо, що іноді існують соціальні зобов'язання, і нам важко повністю утриматися, тому ми залишаємо вам список найгірші та «не найгірші» алкогольні напої для споживання коли ви перебуваєте на режимі схуднення.

"Не найгірший"

1. Сухе вино, не солодке

Вино, яке має тенденцію бути солодшим або "фруктовим", має додатково від 100 до 150 калорій на склянку, Якщо ви плануєте випити склянку вина, подумайте про змішування його з мінеральною водою, щоб зменшити калорії. Також подумайте про вибір червоного вина замість білого, оскільки воно має користь для здоров’я серця.

2. Мінеральна вода (як міксер)

Якщо ви віддаєте перевагу довгі кадри з горілкою або щойно розміщеним вентилятором джином, виберіть мінеральну воду (замість хініну). Таким чином, ви будете допомагати регідратації, щоб уникнути ненависного похмілля.

Лимони та лайми можуть допомогти аромату цього змішувача, плюс вони додадуть поживної речовини вітаміну С. Повністю уникайте додавання соку, спортивних напоїв, енергетичних напоїв або газованої води до будь-якого алкогольного напою.

3. Легке пиво

Легке пиво може містити від 95 до 140 калорій на 12 унцій. Містить таку ж кількість алкоголю, як звичайне пиво, але з меншою кількістю вуглеводів і калорій, корпоративний дієтолог компанії Medifast. Пиво також містить поліфеноли, які асоціюються з ризиком серцевих захворювань.

4. Мімози

Смачні мімози зазвичай містять рівні частини ігристого вина (кава) та фруктового соку (зокрема апельсинового соку). Поєднуючи ігристе вино з натуральним соком, уникайте та/або зменшуйте споживання додаткових підсолоджувачів. Таким чином, мімоза близька до 75 калорій. 5. Знаменитий Ідальго! (прямі напої)

Якщо пити безпосередньо або на скелях здається занадто інтенсивним, додайте трохи мінеральної води або бризок свіжого соку. Наприклад, текіла на скелях або прямо, у поєднанні з ковтком лимонного соку - відмінний варіант.

Найгірше уникати їх!

1. Піна Коладас

Наближається літо, запах рому, кокосового крему та ананасового соку заволодіває вашими почуттями, зупиніть! подумайте про те, що вся ця комбінація додає бомбу калорій, жиру та цукру. Умивання на 6 унцій може містити понад 300 калорій, плюс хороша доза доданого цукру. Замість пінья-колади спробуйте несолодку кокосову воду (замість вершків) з ромом

2. Чай з Лонг-Айленда

У поєднанні рому, горілки, джину, текіли та потрійної секунди цей коктейль може містити до 700 калорій на 8 унцій. Замість усього перерахованого вище можна спробувати несолодкий чай, горілку та бризок лимонного соку.

3. Маргарити і дайкірі

Я знаю, що вони звучать смачно, але склянка цих «ласощів» може коштувати вам від 500 до 700 калорій. Для освіжаючої маргарити спробуйте текілу на скелях із сплеском лимонного соку. Для справжнього відчуття дайкирі поєднуйте свіжі ягоди, ром, лід та делікатес стевії.

4. Білоруська З горілкою, кавовим лікером та жирними вершками цей напій містить близько 450 калорій. Замість цієї бомби спробуйте каву, приготовану з холодного знежиреного молока, горілки та льоду.

5. Сангрія

Цукристі сиропи, столовий цукор та фруктовий сік означають багато калорій та цукру. Зробіть власну сангрію з поєднання свіжих фруктів, вина та мінеральної води без калорій.

6. Крафтове пиво та коктейлі

Уникайте висококалорійного пива (і будь-якого пива з цього приводу) та солодких коктейлів. Навіть сироп агави - все одно цукор.

Поділіться Що робити, щоб уникнути саботування дієти?