кето-дієта

Кавунова дієта відноситься до категорії очисних монодієт. Ви повинні це розумітиточно не входить до категорії користі для здоров’я. Однак якщо у вас дуже гостра потреба схуднути, у вас немає хронічних захворювань, і ви готові до того, що ваше тіло зазнає стресу, тоді ви можете спробувати. Дієта використовується в обмеженому варіанті і в режимі «легкий».

У чому полягає користь кавунової «дієти» для організму? З чим працює цей продукт? Як відійти від цієї дієти? Відповіді на ці та інші запитання ви знайдете в нашій статті.

Кавунові дієтичні принципи

Дієта, заснована на цій соковитій ягоді, має дві цілі: детоксикацію та схуднення. Ця дієта недовговічна. Інтенсивно виводить рідину з клітин, очищає їх від шлаків і токсинів. За 5 днів строгої кавунової дієти можна скинути до 3 кг ваги. Результат підкріплюється «харчуванням кавуна», дієтою, яка, крім самої ягоди, включає інші продукти.

Кавунову дієту проводять раз на рік, під час дозрівання кавунів у дині. Саме в цей період вони мають природний склад, вони не містять хімічних речовин.

Практикуйте 2 варіанти: жорстка дієта і легка дієта. Жорстке означає вживання в їжу тільки м’якоті ягоди. Невелика вага дозволяє вживати низькокалорійні сніданки, обіди та вечері. М’якоть ягоди використовується як закуска і як повноцінна їжа.

Калорійність кавуна становить лише 27 Ккал на 100 грам продукту.

Користь і шкода кавунової дієти

Користь кавунової дієти пояснюється багатим складом цього ароматного та смачного фрукта. Склад м’якоті кавуна та корисні властивості його компонентів:

Корисні властивості

Вживання кавуна корисно для поліпшення самопочуття, позбавлення від зайвої ваги. Особливо корисний при анемії, подагрі, атеросклерозі. Кавун багатий легкозасвоюваним органічним залізом і насичує організм щоденними потребами фолієвої кислоти.

  • легко розрахувати норму споживання кавуна з розрахунку 1 кг м’якоті цієї ягоди дині на 10 кг маси тіла;
  • незначні грошові витрати;
  • короткий термін.

Мінуси

  • підвищене навантаження на нирки, тому це заборонено у разі серйозних патологій видільної системи;
  • відсутність збалансованого харчування в строгий період монодієти;
  • втрата ваги (відвіс) пов’язана виключно з видаленням води, а не з видаленням жирової тканини;
  • не можна застосовувати при цукровому діабеті та розладах шлунку;
  • не підходить для тривалого використання, оскільки призводить до вимивання солей калію та натрію.

Як вибрати кавун для покупки?

Для їжі придатні лише стиглі кавуни, зібрані в період масового дозрівання врожаю.

Ви знайдете відповідну ягоду в овочевій секції супермаркету за такими ознаками:

  • матовий колір шкіри;
  • тупе ехо з легкими дотиками;
  • незначна тріщина при стисненні;
  • середнього розміру або трохи вище середнього.

Помийте придбані фрукти з милом і добре промийте під проточною водою.

Дієтичне меню

Максимальна тривалість кавунової сипучої дієти - 10 днів. Сувора моно дієта триває лише 1 - 5 днів. Кожен варіант дієти має своє меню.

Меню на 1 день

Розглянемо два режими харчування: суворий і суворий.

Сувора дієта мавп

Якщо ви віддаєте перевагу «жорсткій» (жорсткій) дієті, ви будете їсти лише кавун. Вода дозволена як напій. Для значної втрати ваги щоденна об’ємна ягода розраховується, виходячи з 1 кг м’якоті стиглої ягоди на 15 кг ваги. Розділіть отриманий обсяг на 4-5 прийомів їжі на день.

Ця дієта практикується 1-3 дні. Після жорсткого обмеження їжі поступово вводите в раціон молочні продукти, легкі каші, варені або варені овочі, це необхідно для того, щоб не повернути втрачені кілограми.

Вважається, що чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більше врівноваженості ви отримаєте на моно дієті.

Легка дієта на добу

  • Кавун + чайна ложка натурального меду.

  • Житні або висівні сухарики;
  • Порція кавуна.

  • Велике стигле яблуко.

  • Гарбузова каша;
  • Кабачки або інші варені овочі;
  • Яблучна запіканка.

Протягом 3 днів

Якщо ви дотримуєтеся монодієти, основою вашого харчування протягом трьох днів є м’якоть стиглої ягоди в обсязі не більше 5-6 кг на добу. Доповнювати раціон дозволяється лише водою або несолодким трав'яним чаєм.

Більш м’який варіант триденної дієти: кавун + рис + сир.

Це триденна дієта, яка зменшує стрес, спричинений прийомом їжі, підходить для регулювання ваги та детоксикації:

  • 150 г нежирного сиру + 2-3 скибочки кавуна.
  • Додатковий сніданок 2 скибочки кавунової м’якоті.

  • 200 г рису, відвареного у воді;
  • 2-3 скибочки кавуна.

  • 50 г нежирного сиру + 1 скибочка кавуна.

  • Варений рис 150-200 г;
  • 3 скибочки кавуна.

Протягом 5 днів

День 1.

  • Вранці: вівсянка без молока і 300 г кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавуна.
  • Обід: варена куряча грудка (100 г) і терта м’якоть огірка, подрібнений кріп, селера та петрушка.
  • Перекус: 300 г м’якоті свіжого кавуна.
  • Увечері: стигла груша та яблуко та знежирений сир (100 г).

2 день.

  • Вранці: салат з дрібно нарізаних яблук, слив, хурми, кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавунової м’якоті.
  • Обід: кілька скибочок житнього хліба, знежирений сир, кріп, селера.
  • Перекус: яйце всмятку.
  • На ніч: 300 г кавуна.

День 3.

  • Вранці: пшоняна каша без молока.
  • Перекус: кисле яблуко.
  • У другій половині дня: 450 г м’якоті свіжого кавуна.
  • Перекус: 200 г стиглого кавуна.
  • Увечері: склянка нежирного кефіру.

День 4.

  • Вранці: яблуко, слива, хурма, салат з кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавунової м’якоті.
  • Обід: кілька скибочок житнього хліба, знежиреного сиру, кропу або інших овочів.
  • Перекус: яйце всмятку.
  • На ніч: з’їжте 300 г кавуна.

День 5.

  • Вранці: вівсянка без цукру, без молока і 300 г кавунової м’якоті.
  • Перекус: 300 г кавуна.
  • Обід: варена куряча грудка (100 г) і терта м’якоть огірка, подрібнений кріп, селера та петрушка.
  • Перекус: 300 г м’якоті свіжого кавуна.
  • Увечері: стигла груша та нежирна сирна маса (100 г).

За бажанням сніданок може бути різноманітним.

Протягом 7 днів

Щотижневе меню - нежорстка кавунова дієта для схуднення, завдяки якій ви втратите зайві кілограми без навантаження на організм. Перезапуск не буде інтенсивним, але він дасть стійкі результати, якщо дотримуватиметься правильного способу харчування.

Протягом семи днів їжте на сніданок 150-200 г будь-якого вівса (рису, пшона, гречки), звареного у воді. Не забудьте завершити свій перший прийом їжі 250-300 г кавунової м’якоті.

Протягом дня їжте варене м’ясо (не більше 250 г), смажену на грилі або відварну рибу. Додаток - легкий овочевий салат. Переважні зелені овочеві салати (огірок, брокколі) та овочі (листя селери, трохи петрушки, кропу, трохи зеленого пір’я). Лука). Приправте салат лимонним соком або оливковою олією. Обід робиться без «участі» кавуна.

Щодня їжте 750-800г кавуна замість вечері. Вечеря включає лише основний дієтичний продукт без включення в меню інших страв.

Не забувайте про основні закуски. Вони відбуваються між сніданком та обідом та між обідом та вечерею. Щоб вгамувати м’який голод, використовуйте твердий і м’який сир, знежирений сир та підсолоджувачі, легкий кефір або йогурт без добавок. Їжте фрукти. Протягом тижня дозволяється два кислих яблука, одна стигла груша. Відварене варене яйце дозволяється в кількості 2 штук. в тиждень.

Мінімальна порція - 100-150 г будь-якого перерахованого дієтичного продукту. Максимальна порція кавунової м’якоті становить 800 г.

Не забудьте випити. Намагайтеся випивати не менше 1,5 літра води на день. Можна пити трав’яний чай без цукру. Вранці, якщо хочете, випийте чашку кави без підсолоджувачів.

Протягом 10 днів

Вищевказана тижнева дієта є основою дієти на 10 і 14 днів.

Ще один варіант 10-денного кавунового меню - це безкоштовна дієта на основі здорової їжі. Роль основних продуктів у його безкоштовному меню належить нежирній рибі, м’ясу, нежирному сиру та каші без цукру на воді. Це основний продукт дієти, який вам потрібен лише один раз на сніданок. Почніть день з хорошої порції м’якоті цього фрукта.

Категорично виключайте алкогольні напої, безалкогольні напої, тістечка, солодощі, фаст-фуд та смажену їжу. Якщо ви почуваєтеся добре, продовжте дієту до 14 днів.

Жодного кавуна. . .

Кавун - універсальний, низькокалорійний дієтичний продукт для схуднення. Поєднується з різними видами продуктів, наприклад, динею, кефіром, гречкою. Ви не прихильник симпатичних дієт? Вибирайте кавунову або кавунову кефірну дієту. Обидві культури дозрівають одночасно, мають однаковий набір мікроелементів і посилюють дію інших.

Кефір і кавун необхідні для нормального функціонування кишечника. Ефективно ініціює обмінні процеси в клітинах.

Поєднання кавуна та гречки очищає організм, покращує жовчовиділення та обмін речовин. Гречка створює відчуття ситості, а кавун стимулює виведення зайвої рідини з тканин і знімає набряклість.

Ще одне поєднання - кавун і зелений огірок. Рекомендується використовувати їх як основні продукти протягом 14 днів. Основа їжі: 1 кг огірка і 1 кг соковитого кавуна на день. Урізноманітнюйте свій стіл хлібом з жита або висівок та склянкою лузкефіру.

Тим, хто протипоказаний

Як відомо, дині та патисони часто удобрюють нітратами для збільшення їх росту та швидкого дозрівання. Кавун дуже швидко вбирає шкідливі речовини. Ці ягоди не принесуть ніякої користі, навпаки, можуть спричинити серйозне отруєння. Ознаками оптимальної концентрації хімічних речовин є жовто-білі смужки всередині м’якоті, які утворюють мережу. Слід їсти лише перевірені фрукти.

Не слід зловживати кавунами людям із сечокам’яною хворобою. Це може призвести до того, що камінь рухається і застряє в системі.

Діабетикам також не слід їсти занадто багато кавуна. Наявність глюкози та фруктози значно збільшить рівень цукру та вплине на самопочуття пацієнта.

Коліт, ентероколіт та інші кишкові проблеми є протипоказанням до вживання кавуна. Велика кількість клітковини та пектину може завдати шкоди здоров’ю. Може статися загострення хронічних захворювань.

Вживати кавун шкідливо тим, у кого підвищена кислотність шлунку та захворювання підшлункової залози. Ягода може викликати рецидив хвороби, загострення патологічних процесів.

Чи дозволена кавунова дієта для вагітних?

Будь-яка дієта, особливо сувора, протипоказана під час вагітності.

Харчування вагітної повинно бути здоровим, багатим на різні елементи та вітаміни. Однак це не скасовує пісних днів. При почервонінні вагітні можуть використовувати одноденну кавунову монодієту. Інший варіант - легка кавунова дієта, з меню, крім м’якоті ягід, включені й інші дієтичні продукти: сир, м’ясо, риба, каші.

Що стосується зручності та переваг таких виділень, вагітній жінці слід проконсультуватися зі своїм наглядаючим фахівцем, а також врахувати той факт, що вживання дикорослих фруктів створить додаткове навантаження на видільну систему, і без такої великої роботи.

Як відійти від моно дієти?

Вам подобається набір ваги під час дієти і не хочете, щоб вони повернули собі попередню оцінку? Щоб цього не сталося, без проблем виходьте з кавунової дієти.

Нові продукти на вашому столі повинні бути частиною харчового меню. Виключіть все, що копчене, варене та насичене. Уникайте всіляких солінь, газованих напоїв, алкоголю. Віддавайте перевагу легкій їжі: молочним продуктам, крупам, вареним або вареним овочам, птиці, кролику, яловичині та рибі.

Завершення

Кавунова дієта - це відмінний шок для організму і спосіб швидкого схуднення. Як і інші моно дієти, вона має свої плюси і мінуси, тому не варто захоплюватися нею. Ви хочете спробувати цю дієту? Почніть з одного дня. Тоді перевірте свої сили, і ви дізнаєтесь, скільки дієтичних днів вам підходить.