Кавунова дієта - це монодієта, не позбавлена ​​ризиків, незважаючи на користь швидкої втрати ваги, читайте далі, щоб дізнатися всі подробиці, пов’язані з цією дієтою, як під час її виконання, так і для збереження отриманих переваг та мінімізації можливих наслідків для здоров’я.

Плід, багатий водою, кавун також допомагає легко втамувати голод, чудово виводячи токсини з організму з хорошим діуретичним ефектом, отже, він використовується для схуднення. З урахуванням цих принципів була створена кавунова дієта, яка рекомендується як ефективний план схуднення Y детоксикують організм природним шляхом не відчуваючи голоду.

Він представлений як здорове харчування, оскільки окрім хороших результатів для схуднення, це досить повний план схуднення, оскільки він включає в кожне меню продукти, що забезпечують необхідну енергію для повсякденного життя, але не вносячи багато калорій.

Властивості кавуна

Кавун, також відомий як кавун або патила, є сечогінним та дезінтоксикаційним засобом, крім того, що допомагає знизити високий рівень холестерину та забезпечує організм вітаміном А, бета-каротином, вітаміном С та калієм, з високою силою насичення, що сприяє організму вода і клітковина.

кавунова

Бідна натрієм і з низьким вмістом вуглеводів, ця кавунова дієта також підходить для тих, хто страждає на цукровий діабет і з низькою калорійністю, кожен 100 грам забезпечує 32 калорії організму.

Високий вміст калію робить кавун рекомендованою їжею для регулювання артеріального тиску та серцево-судинних функцій, тоді як насіння плодів також корисні та корисні для вживання.

Крім того, завдяки своїм сечогінним властивостям кавун допомагає виводити рідини та токсини, це є основною причиною того, чому він допомагає схуднути.

Давайте подивимося, з чого складається Кавунова дієта і як це зробити, короткий план, за допомогою якого можна легко скинути до 3 кілограмів за п’ять днів.

Що таке кавунова дієта

Кавунова дієта o шпилькова дієта Це план харчування приблизно 1200 калорій на день, і ви можете втратити до 2 кілограмів на тиждень.

Це дієта, яка базується головним чином на заміні деяких продуктів у щоденному меню кавуном, таким чином можна скористатися низьким споживанням калорій та великою силою насичення, що, нарешті, допомагає схуднути.

Однак не обов’язково замінювати їжу кавуном під час кожного прийому їжі, достатньо одного-двох разів на день, навіть багато хто робить це, замінюючи десерти цим фруктом, і оскільки це природне джерело води, його чудово реалізувати цей план харчування влітку.

Хоча кавунова дієта допомагає швидко і здорово схуднути, бажано і важливо не робити це більше 5 днів, оскільки довше це може призвести до небажаного “ефекту відскоку”, тобто повернення кілограмів втрачені і навіть трохи більше, як тільки ви починаєте нормально харчуватися.

Як правильно робити кавунову дієту

Найголовніше - дотримуватися рекомендацій і готувати кожне меню із зазначеними продуктами, крім того, звичайно, бути готовим і відданим певним змінам у харчових звичках, які будуть служити після складання дієти.

Слід пам’ятати, що кавунову дієту не можна проводити більше 5 днів, оскільки це може призвести до несприятливих наслідків для здоров’я. Ідеальне - дотримуватись поступово харчового плану, а після цього продовжувати здорову, збалансовану дієту, без продуктів, що забезпечують багато жиру в організмі, уникаючи випічки та «шкідливої ​​їжі» загалом та завершуючи втрату ваги плануйте з рутинними вправами не менше трьох разів на тиждень.

Важливо не перевищувати п’ятиденну дієту і не вживати в цей період каші, цукор, яйця або жир, але якщо є можливість змінювати тип м’яса, фруктів та овочів, що пропонують щоденні меню, відмінний спосіб не нудьгувати.

За допомогою кавунової дієти ви можете легко схуднути, харчуючись п’ять разів на день з метою не голодувати і насолоджуватися легким травленням.

Серед дозволених продуктів є овочі, нежирне м’ясо, риба, птиця та завжди порції кавуна або кавунового соку, які крім того, що вони смачні, ідеально втамовують спрагу.

В кінці цієї статті ми пропонуємо вам кілька рецептів кавуна, фрукта, який можна використовувати як для солоних, так і для солодких заготовок, і немає необхідності використовувати цукор, оскільки його природний смак солодкий, не забезпечуючи багато калорій організму.

Меню для кавунової дієти

  • 1 чашка несолодкої кави або чаю з підсолоджувачем.
  • 2 сухарики з цільної пшениці.
  • 1 йогурт
  • 1 скибочка кавуна.

  • 2 скибочки кавуна.

  • 1 яловичий стейк на грилі або на грилі.
  • 1 порція брокколі, запареної з 1 столовою ложкою оливкової олії.
  • 1 натуральний йогурт без цукру.

  • 1 склянка кавунового соку.

  • 1 філе хека на грилі.
  • 1 порція артишоків, обсмажених з часником.
  • 1 скибочка кавуна.

  • 1 чашка кави без цукру та з підсолоджувачем.
  • 1 тост з цільнозернового хліба, намазаний легким сиром.

  • 2 скибочки кавуна.

  • 1 порція парної цвітної капусти.
  • 2 запечені або смажені на грилі курячі стегенця з лимонним соком.
  • 1 звичайний йогурт без цукру або кавуновий сорбет.

  • 1 склянка кавунового соку.

  • 1 чаша нежирного змішаного овочевого супу.
  • 1 філе риби, запечене з лимоном.
  • 1 скибочка кавуна.

  • 1 чашка кави або чаю без цукру.
  • 1 тост з цільної пшениці або 2 рисові сухарики.

  • 1 скибочка кавуна.

  • 2 скибочки Йоркської шинки або індички.
  • 1 порція розпареного шпинату з часником і 1 чайна ложка оливкової олії.
  • 1 скибочка кавуна.

  • 1 склянка кавунового соку.

  • 1 порція кальмарів або риби на грилі.
  • 1 порція грибів на грилі або порція овочів, приготованих на пару.
  • 1 натуральний йогурт.

  • 1 склянка чаю без цукру та з підсолоджувачем.
  • 2 цільнозернових сухарики.
  • 1 натуральний йогурт.

  • 2 скибочки кавуна.

  • 1 яловичий стейк на грилі або на грилі.
  • 1 порція коричневого рису.
  • 1 натуральний йогурт.
  • 1 кавуновий лолі або кавуновий сорбет.

  • 1 склянка кавунового соку.

  • 1 порція овочевого пюре.
  • 1 коржик, фарширований спаржею або шпинатом.
  • 1 скибочка кавуна.

  • 1 чашка кави з молоком без цукру та з підсолоджувачем.
  • 2 сухарі з цільної пшениці.
  • 1 скибочка кавуна.

  • 2 скибочки кавуна.

  • 1 порція пюре з кабачків або моркви.
  • порція грудки на грилі або 3 шашлику кавуна, перцю та солінь.
  • 1 кавуновий сорбет.

  • 1 склянка кавунового соку.

  • 1 порція парею-порею з невеликою кількістю натертого сиру.
  • 1 філе хека на грилі.
  • 1 скибочка кавуна.

Протипоказання кавунової дієти

Не існує ідеальної дієти і з цієї причини у всіх них ми знайдемо протипоказання або побічні ефекти, які в цій кавуновій дієті або дієті бакенбардів особливо виникають, якщо ви їсте багато цього фрукта, оскільки велика кількість може спричинити дискомфорт у кишечнику або шлунку.

Кавун не містить жиру і є хорошим джерелом вітамінів А, В6 і С, крім калію, а також забезпечує організм корисними природними хімічними речовинами рослини, такими як лікопін, більше, ніж містяться в томатах і цитруліні. Крім того, 1 1/2 склянки кавуна містять 9-13 міліграм лікопіну, який має червоний пігмент кавуна, будучи чудовим антиоксидантом.

Але будьте обережні, хоча кавун є здоровим фруктом, вживання його в надлишку може призвести до серцево-судинних проблем і навіть нервових розладів

Є також деякі проблеми з шлунково-кишковим трактом, які можуть з’явитися при надмірному споживанні кавуна, з цієї причини, незважаючи на те, що це фрукт, що має багато користі для здоров’я. Однак 30 міліграм або більше лікопіну в кавуні може спричинити несприятливі побічні ефекти.

Американське онкологічне товариство провело дослідження з цього приводу і спостерігало шкідливий вплив добавки, багатої речовиною лікопіном, включаючи такі проблеми, як нудота, блювота, діарея, розлад шлунку та здуття живота.

Крім того, велике споживання продуктів з калієм, таких як кавун, може негативно вплинути на тих людей, у яких діагностована гіперкаліємія або занадто багато калію в крові. Крім того, також можна спостерігати людей з небезпечними серцево-судинними ефектами, такими як слабкий пульс або тахікардія.

Переваги та недоліки кавунової дієти

Як і у випадку з іншими програмами схуднення, багато людей задаються питанням, перш ніж почати робити, чи це дійсно працює? Є відгуки людей, які стверджують, що сильно схудли за допомогою цієї дієти, і вони зробили це за короткий час, вони не голодували і не мали небажаних ефектів.

Переваги кавунової дієти

Однією з переваг кавунової дієти є те, що, оскільки вона є природним діуретиком, вона допомагає виводити рідини та токсини, тому в перші дні ви помітите більшу втрату ваги, яка згодом стає повільнішою, оскільки жири втрачати важче.

Але само собою зрозуміло, що за допомогою кавунової дієти втрачаються не тільки рідина та токсини, але й накопичені жири, тому що харчовий план є низькокалорійним, а те, що робить кавун, створює дефіцит калорій в організмі.

Кавунова дієта, як правило, добре переноситься і допомагає зменшити жир в організмі на додаток до детоксикації організму та зменшення навантаження на нирки завдяки своєму сечогінному ефекту, будучи також нормалізуючим плодом метаболізму.

З іншого боку, це корисна та вигідна дієта для тих, хто страждає гіпертонією, інфекціями та алергічними захворюваннями, проблемами нирок, подагри, печінки або жовчовивідних шляхів.

Недоліки кавунової дієти

Це протипоказана дієта для тих, хто страждає від каменів у нирках, важких захворювань підшлункової залози, раку простати та пієлонефриту.

Втрата ваги є здоровою, якщо у вас зайві кілограми, але така дієта, як кавун, розроблена лише протягом 5 днів, а потім повертається до збалансованої дієти з низьким вмістом калорій, але яка забезпечує поживні речовини, необхідні організму.

Щось цікаве в цій дієті полягає в тому, що ви можете їсти і нарізаний кавун, і фруктовий сік, але не забуваючи пити воду, чай і каву щодня, а також зелений чай, який допомагає спалювати жир.

Якщо після виконання цієї дієти необхідно продовжувати худнути, потрібно буде відпочивати тиждень, з іншою дієтою, хоча і низькокалорійною, можна дотримуватися спеціального плану на наступні десять днів зі сніданком, який включає вівсяну кашу і трохи пісного сиру. рибні, м’ясні або морепродукти та овочеві салати з невеликою кількістю солі та оливкової олії.

Кавунові дієтичні рецепти

Існує багато рецептів, які можна приготувати з використанням кавуна як основного інгредієнта, включаючи сорбети та інші легкі та свіжі десерти, які можна їсти, навіть якщо кавунова дієта не дотримується.

Ось кілька ідей щодо свіжих, легких та смачних рецептів з цим освіжаючим фруктом, деякі є в меню кавунової дієти, а інші не є частиною цього плану харчування, але всі вони мають низьку калорійність.

Кавуновий сорбет

З освіжаючим смаком цей кавуновий сорбет не тільки простий у приготуванні, але й смачний.

Інгредієнти для 4 осіб)

  • 500 грам чистий кавун без кісточок.
  • 125 мл води.
  • 2 столові ложки кондитерського підсолоджувача в порошку.
  • 2 столові ложки лимонного соку.
  • 1 чайна ложка несмачного желатину.

У миску помістіть воду та порошкоподібний підсолоджувач, добре перемішайте, додайте неприправлений желатин і залиште.

Кавун очистіть, видаліть насіння і шкірку, наріжте кубиками і подрібніть.

Додайте до кавунового пюре лимонний сік і розведений у воді підсолоджувач та несмачний желатин, добре перемішайте.

Помістіть отриманий препарат в ємність, яка служить для морозильної камери, і заморожуйте на кілька годин, час від часу помішуючи, поки він не отримає потрібну консистенцію. Для перемішування суміші використовуйте виделку.

Після того, як він прийняв консистенцію сорбету, його можна подавати до столу.

Кавун, перець і мариновані шпажки

Інгредієнти для 4 осіб)

  • Кавун.
  • Соління.
  • Смажений перець.
  • Звичайний йогурт.
  • Гірчиця.
  • Сіль.
  • Лимон.
  • Шпажки 10 см.

З м’якоттю кавуна зробіть кульки за допомогою картопляної машини шуте

Наріжте корнішони скибочками 5 мм

Наріжте смажений перець скибочками 5 мм

Візьміть шпажки і по черзі вставляйте кавун, соління та перець, завжди закінчуючи кавуновою кулькою.

Щоб супроводжувати шампури в мисці, збийте йогурт, поки він не стане дуже рідким, додайте кілька крапель лимонного соку, гірчицю за смаком і сіль.

Подавайте шампури і покрийте їх невеликою кількістю натурального йогуртового соусу.

Кавун маринований

  • ¼ чашка кавуна, очищена від шкірки та насіння.
  • ¼ чайна ложка порошку часнику.
  • 2 столові ложки вишневого меду.
  • 2 столові ложки оцту.
  • 1 столова ложка оливкової олії.

У миску помістіть всі інгредієнти, добре перемішайте і покладіть в банку з герметичним ущільненням.

Зберігати в холодильнику і подавати як закуску або як гарнір до філе яловичини, риби або курки.

Кавуновий салат

Секрет того, як зробити цей кавуновий салат справді смачним, полягає в тому, що його слід подавати одразу після його приготування.

Інгредієнти для 4 осіб)

  • 2 склянки кавуна без насіння нарізати невеликими кубиками.
  • ½ чашка нежирного сиру, кришений.
  • ½ склянки цибулі дрібно нарізаної.
  • 6 склянок подрібненого шпинату.
  • Перець.

У мисці змішайте сир, шпинат, кавун і цибулю.

На момент подачі додайте оцет і перець за смаком.

Кавун і томатний сік

  • 1 кавун очищений і нарізаний кубиками.
  • 2 помідори без шкірки і нарізати кубиками.

Помістіть у блендер або склянку блендера кавун без оболонки, без насіння, наріжте невеликими кубиками, а помідори також наріжте середніми кубиками і, можливо, видаліть насіння.

Обробляти до отримання густого однорідного соку.

Віднесіть на годину в холодильник і подавайте дуже холодним.

Кавунове морозиво

Ці кавунові фруктові фруктові фрукти також мають апельсин, і крім того, що вони смачні, вони містять лише 25 калорій, тому вони ідеально підходять для дієти для схуднення.

  • 250 грам кавун.
  • 1 великий апельсин.
  • сік одного лимона.
  • 1 столова ложка цукру (за бажанням).

Видаліть з апельсина шкірку, а також білу шкірку, яка її покриває і надає препарату гіркий смак, наріжте кубиками та помістіть у скло блендера

Додайте до попередньої підготовки кавун також без шкірки і наріжте дрібними кубиками і лимонний сік.

Обробляйте все протягом 1 хвилини на середній швидкості.

Якщо ви хочете додати столову ложку цукру і обробляйте ще 5 секунд

Вилийте препарат у спеціальні форми для лолі і поставте в морозильну камеру на 2 або 3 години.

Висновки

Насправді Кавунова дієта схожа на багато інших швидких дієт для схуднення, оскільки єдина різниця полягає в тому, що замість того, щоб їсти різноманітні фрукти, їх замінюють кавуном або соками цього фрукта.

Найкраще чи найефективніше, що може виділитися з цієї кавунової дієти, також відомої як шпилькова дієта, полягає в тому, що він має сечогінну дію, тому рекомендується людям, які страждають від затримки рідини, а також потребують виведення токсинів та очищення свого організму.

У будь-якому випадку, ми завжди повинні пам’ятати, що це швидка дієта, і її не слід робити більше 5 днів, але якщо симптоми дискомфорту з’являються негайно, їх слід призупинити та проконсультуватися з лікарем.

Джерела та посилання

  • Уанль (Автономний університет Нуево-Леон, Мексика)

  • Іспанський фонд харчування

  • Університет Гранади