Хоча хронічні захворювання, пов’язані із способом життя, сьогодні стають дедалі актуальнішою проблемою, ради щодо способу життя були цінним джерелом знань навіть у ранніх суспільствах. Біблія є хорошим джерелом для цього, серед багатьох інших.

згідно

доктор. Емезе Маджоросі

Створено: 25 липня 2017, 11:37
Змінено: 19 жовтня 2019 р. 12:11

Близько 80 із 100 людей, які сьогодні живуть, страждають на хронічну хворобу, яка може бути спричинена або, щонайменше, порушена чинниками способу життя (куріння, надмірна вага, відсутність фізичних вправ). Тож не дивно, що ми приділяємо особливу увагу своєму життю, особливо коли він потребує змін. Але чи це нові знання, яких ще не знали наші попередники? THE За Біблією ні. Хоча тисячі років тому люди не мали доступу до знань про наші життєві процеси на молекулярному рівні, вони завдяки спостереженням дійшли до цінних і позачасових висновків та висновків.

THE харчування вже тоді було важливим питанням як за якістю, так і за кількістю. Пророк Даниїл запропонував вавилонському цареві давати обраним слугам лише овочі та воду протягом 10 днів, а через 10 днів порівнювати їх із тими, хто їсть м'ясну та багату калоріями дієту палацу (Даниїл 1: 12-15 ). Цим він не тільки завершив перше контрольоване клінічне випробування, але й продемонстрував переваги дієти з високим вмістом жирів і низьким вмістом калорій, оскільки король, побачивши різницю, сам перейшов на цю їжу.

Гріх обжерливості

Сьогодні різні дієтичні рекомендації рекомендують склад поживних речовин, описаний у США та проілюстрований на розумній тарілці, який також був прийнятий Угорським дієтологічним товариством із деякими модифікаціями. Сьогодні не дивно половина здорового харчування - це овочі та фрукти слід доповнювати деяким вмістом нежирного тваринного білка (особливо птиці та риби) молочними та повільно всмоктуючими вуглеводами з високим вмістом клітковини. І оскільки не лише якість, а кількість має значення - що вже тоді було проблемою - у Книзі Прислів’їв (23:20) ми отримуємо чітке керівництво щодо помірності: «Не тримайте вина з хижими чи жадібними м’ясоїдними тваринами!»

Одним із найбільших викликів нашого цивілізованого життя є відсутність руху та проблеми, які в результаті цього виникають. У своєму першому листі Тимофі посилається на «Тренування тіла корисно», а пізніше звертає увагу на «Бережи себе». Сьогодні 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень це також серйозний виклик для більшості населення, і ми не тільки не досягаємо тренованого рівня, але й не досягаємо обсягу фізичних вправ, необхідних для підтримки здоров’я. Однак фізичні вправи важливі не лише для тих, хто дієту, незліченні клінічні дослідження показали його сприятливий вплив на роботу мозку, метаболізм, кровоносну та дихальну системи або рухову систему. Досягнення вправ середньої інтенсивності 3X50 хвилин на тиждень або півгодини на день (що може включати ходьбу) може ефективно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, деяких метаболічних захворювань, поліпшити когнітивні функції мозку та покращити якість сну.

Все це не потрібно робити як окрему програму, трохи змінивши свій розпорядок дня, ви вже можете багато чого зробити для нашого здоров'я. Поставте машину далі від нашого робочого місця або вийдіть спочатку з автобуса на 1-2 зупинки та скористайтеся сходами на нашому робочому місці, а не ліфтом.

Ми непотрібно хвилюємось

Стійкий хронічний стрес також є причинним фактором поширених хронічних захворювань і порушує життя багатьох з нас. Але хто б міг подумати, що у нас не тільки проблеми на роботі чи життя, а стресовий спосіб життя народився не в останній вік? Лука вже згадує про це і посилається на його марність. «Але з твоїм занепокоєнням, хто з вас може продовжити йому життя на копійку?» (Лука 12:25). Матвій 6:34)

Багато людей припиняють фізичні вправи, коли у них є хвороба, пов’язана з хронічним болем. Це велика помилка, оскільки спорт може полегшити біль і поліпшити якість життя. Але лише в тому випадку, якщо ми виберемо правильну форму руху. Клацніть для деталей!

Хоча стрес сам по собі не обов'язково поганий з тих пір є основою нашого основного оборонного механізму, але стрес, пов’язаний зі стійким погіршенням роботи, також становить серйозний ризик для здоров’я. Індуковані стресом гормоноподібні речовини надають тривалий шкідливий вплив на різні частини нашого тіла і викликають різні скарги на здоров'я, такі як головний біль, біль у спині та м’язах, порушення сну, ожиріння, резистентність до інсуліну, погіршення розумової діяльності, депресія.

І нарешті, загальне послання Біблії про віру, щедрість, вдячність, любов та надію як позитивні емоції також виявляє оздоровчий ефект. Віра може бути будь-якої конфесії - з точки зору способу життя дає позитивну стратегію подолання, який зміцнює здоров’я. Знання основ здорового способу життя не є новою наукою, як показує Біблія, оскільки основи були відомі тисячі років тому. Важливо не забувати ці принципи, оскільки вони також дають корисні поради для сучасних людей.