- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
. У мене проблема, моя втрата ваги припинилася. Я працюю на 6500 кДж (100B-200S-40T) щодня, додавав 3 рази на тиждень аеробіку, а потім вона припинилася. Я його дуже не хочу, боюся Буду голодним. дякую за всі поради
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
. при зрості 166 я важу 61 кг, а вага коштує близько 1 місяця. Ну, це не просто втрата ваги, і ви нічого про це не знаєте, я нічого не знав про базальний обмін, і я просто натрапив на це, хоча я і не здоровий, я навіть не знав про це, оскільки я зосереджений на інших, мені не просто потрібно було шукати інших і вчитися. до того, як я почав займатися аеробікою, я багато їздив на велосипеді (на поперемінному літаку, на пагорбах з 20-кілограмовою палубою на сидінні), а іноді і на коркуле. Тому, принаймні, я спускаюся вниз, але я хотів би дістатись до заливної ваги 56 кг, і я не знаю, чи це не просто мрія, але я твердо вирішив попрацювати над тим, як це зробити.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
коли втрата ваги коштує довше 2 тижнів, необхідно загартовуватися
1. у вправі або
2.в дієті
Якщо я можу запитати, скільки у вас кг? І скільки часу ви дотримуєтесь значень, які ви вказали в основному дописі - адже 200 г вуглеводів - це не зовсім дієтичне число. У будь-якому випадку, тримайтеся:-).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це повністю, на 100% правда . якщо у вас тривала дієта і програма фізичних вправ і не змінюється, організм застоюється. Я довго бігав на орбітрек + гімнастика + силові тренування.Я не відчував ніяких змін у м'язах. Зараз я повністю змінив свій рух, тому, опосередковано:) в школі у мене багато бігунів, сходів, сходів, в автобусі, трамваї чи метро я просто стою, дотримуюся дороги, щоб взяти на себе.плюс, що несе речі, книги, багаж.м’язи іста: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Добре по черзі, немає необхідності дотримуватися однієї програми протягом двох місяців, наприклад, тому що організм знову звикне, і ви знову застоюєтесь. Зміцнюйтесь відразу після аеробіки. змінити його за місяць і зміцнювати через день.
Я бачу, що вам дуже подобається теорія:)))) тут добре оволодіти, але також потрібно знати, як нею користуватися на практиці. PRd допоможе вам із формулою для визначення базального обміну, вибачте, але я більше не чув про дебіліно. Краще практикуйся і не сперечайся без зайвої дурниці. Особливо навчіться правильній техніці та перевіряйте частоту пульсу під час вправ, це, безумовно, є більш цінним значенням, ніж ваш базальний осел.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
. все ще таке питання, я ходжу на аеробіку 3 рази на тиждень, я повинен робити силові тренування в ті дні, або я повинен тримати це кожен день?
товстий
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я не знаю про метаболізм, я знаю про кардіо для схуднення 220 разів 0,6-0,7 40 хвилин на день через день
що стосується вуглеводів, які я вам писав, я практикую кожен день, у мене 120 кг і у мене 150 г вуглеводів
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
хм Я не можу відвідувати тренажерний зал, у мене двоє маленьких дітей, і я радий, що можу ходити 3 рази на тиждень на аеробіку, і на даний момент я навіть не міг собі цього дозволити, але я знайшов деяке зміцнення власним тілом на мережі, тож я зроблю це і подивлюсь, що буде. чи справді у вас є якась точна формула для розрахунку базального обміну? Я знайшов 3 в мережі, і це завжди дає мені іншу цифру. товстий
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не опускайте нічого. Це нормальне явище, коли ви застоюєтесь через певний час, організм звик до фізичних навантажень, і тепер для подальшого прогресу його потрібно знову «шокувати». Це означає, що вам слід щось додати до цієї аеробіки, наприклад, після аеробіки, зайдіть трохи далі в тренажерний зал і проведіть собі кругові тренування, що також добре для схуднення. Або замість того, щоб запустити аеробіку, запустите якусь іншу аеробну вправу, таку як спінінг, таебо або біг.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
вуглеводів до 150 г і білка максимум грам на кілограм ваги, зазвичай 0,8 грам