Зміст статті
- Кефірні типи дієти
- На добу
- Кефір і яблуко протягом 7 днів.
- Кефірна дієта 3-3-3
- Протягом 3 днів
- Лариса Доліна
- Гречаний кефір
- Огірковий кефір
- Дієта на кефірі та яйцях
- Відео про кефірних дієтах для швидкого схуднення
- Огляди результатів схуднення
- Фотографії до і після
Тим, хто мріє схуднути за допомогою кефірної дієти, доведеться подумки налаштувати, що скинути зайві кілограми буде непросто. Ті, хто витримав випробування: бонус у вигляді побудованої фігури, зникнення складок на талії. Кефірна дієта для схуднення зустрічається по-різному. Тепер у вас є можливість ознайомитись з основними видами рецептів меню, які вже втілені в життя і дали ефективний результат. Щоб дієта для схуднення живота мала користь, перед початком використання обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Кефірні типи дієти
Головне питання, яке хвилює кожну жінку, - скільки ваги вона може втратити на кефірній дієті. Все залежить від вихідних даних організму, схильності до надмірної ваги, терпимості продуктів, що входять до меню, та сили волі. Пам’ятайте: важливо не тільки нести тягар, пов’язаний з обмеженням споживання їжі, але і не повертати втрачені кілограми за день-два. Виходячи з того, скільки ваги ви хочете втратити, виберіть відповідний варіант дієти. І нехай мотивацією стане приємний сюрприз коханої людини, наступний пляжний сезон, гарне нове вбрання.
На добу
Одноденну монодієту можна вважати змивною і застосовувати один раз на 7-10 днів. Кефірна дієта на добу дозволить позбутися стадії на 1-1,5 кілограма. Це особливо важливо для тих, кому терміново потрібно скорегувати лінії фігури або довший період кефірної дієти для схуднення важко перенести. За кілька прийомів на день випивається до двох літрів кефіру, бажано з мінімальним вмістом жиру. Допускається використання мінеральних речовин без газу або очищеної води (до двох літрів).
Кефір і яблуко протягом 7 днів.
Дієта на кефірі та яблуках, яка триває тиждень, сувора, але категорично не підходить тим, у кого кислота в шлунку. Решта, зібравши всю свою волю і придбавши йогурт та зелені яблука (у них менше цукру), зможе скинути 7 кг за тиждень. Не забувайте про негазовану мінеральну воду, яка виводить накопичені токсини, які почнуть розчинятися з другого дня дієти.
Яблука низькокалорійні (47 ккал на 100 г), але вони допоможуть наситити організм необхідними мікроелементами. Щоденне споживання потребуватиме до 1,5 літрів кефіру (без жиру) та приблизно півтора кілограма яблук. Буває п’ять-шість разів на день (кожні дві-три години). Фрукти можна їсти свіжими або запеченими. Щоб урізноманітнити меню, з кефіру та яблук за допомогою блендера, приготуйте коктейль з кефіру та фруктів.
Кефірна дієта 3-3-3
Виходячи з принципу використання цифри 3, легко запам’ятати рецепт цього методу схуднення: тричі протягом трьох днів, три основні групи продуктів, їжа тричі на день або кожні три години. Кефірна дієта на 9 днів дозволить попрощатися з 6 до 9 кілограмами заважаючої ваги. Орієнтовне меню популярної дієти, що діє на дев’ять днів: "Три втрьох":
- 1-3 дні Використовується лише кефір та вода. Кожного продукту споживається на день не менше двох літрів.
- 4-6 днів Легкі овочеві супи без вмісту жиру, солі, спецій Можна чергувати з овочевими салатами, заправленими столовою ложкою рослинного масла. Добова норма становить 1 літр супу або близько кілограма салату, пропорція продуктів на ваш розсуд. Вода - до двох літрів.
- 7-9 днів. Смачна пісна біла птиця, приготована без солі. Півкіло готового продукту ділиться на три етапи. Добре поєднуються з трав’яними чаями (з мелісою, ромашкою, шипшиною).
Протягом 3 днів
За допомогою триденної кефірної дієти ви не тільки зменшите вагу на 4-5 кілограмів, але і відновите мікрофлору кишечника. Для цього вам потрібен свіжий кефір однорідної консистенції, будь-які фрукти, крім банана та винограду, в яких високий вміст цукру, що означає високу калорійність. Харчування в день може бути 5-6. Дієтичне меню для швидкого схуднення протягом трьох днів виглядає приблизно так:
- Перший день. Кефір і тільки кефір. Сума буде залежати від вашого бажання.
- Другий день. Їжте улюблені фрукти, не обмежуючись. Вода (2 літри).
- День третій Повторіть перший день, тобто кефір.
Лариса Доліна
Кефірна дієта для схуднення, яку успішно використовувала Лариса Доліна, здобула популярність завдяки чудовим результатам співачки у зниженні ваги. За тиждень не тільки видаляються зайві сантиметри, але і кишечник працює, організм очищається від шкідливих токсинів. Щоб уникнути зневоднення, слід пити зелені чаї, розбавлені соки, відвари трав і мінеральну воду (тільки без газу).
При правильному підході за 7 днів випарується до 7 кілограмів ваги. Щоб шкіра та розтяжки не пересихали, використовуйте спеціальні креми для тіла. Вихід з дієти Валлі повинен бути поступовим, щоб не нашкодити організму, і триватиме приблизно стільки ж днів. Лікарі не рекомендують «зіркову» дієту частіше чотирьох разів на рік. Меню на тиждень за днями (1 - понеділок тощо), за допомогою якого Лариса Доліна схудла:
- Горіхи (300 г) + півлітра кефіру + один літр води.
- Відварити або спекти середню картоплю (10 штук) + півлітра кефіру + літр води.
- Зелені яблука (10 штук) запечені або свіжі + півлітра кефіру + один літр води.
- Варене куряче філе без солі (1 кг) + упаковка півлітра кефіру + літр води.
- Нежирний сир (1 кг) або суміш сиру з кефіром (0,5 л) + літр води.
- Нежирна сметана, 15% (1 літр) + півлітра кефіру + один літр води.
- Всього дві склянки кефіру + літр води.
Гречаний кефір
Важливим моментом є те, що дієта, в якій використовується тільки гречка з кефіром, є комфортною, вона дає хороший результат без повернення зайвої ваги. Його легко переносити. Адже гречка поповнює мінеральні речовини організму, а білок і кальцій витягуються з кефіру. За день випийте 1 літр кефіру, стільки ж несолодкого чаю та мінеральної води, вживайте гречку з розрахунку на склянку вихідної каші. Приготувати гречану кашу до дієти можна кількома способами:
- Залийте 1 склянкою пластівців, промитих водою 1: 2. Варіть з кришкою.
- Промити промиту гречку окропом, залити окропом 1: 2. Накрити каструлю теплою грядкою на ніч для приготування на пару.
- Сиру крупу залити промитою протягом декількох годин кефіром 1: 2.
Огірковий кефір
Швидка дієта, де кефір та огірки є основними продуктами, розрахована на 2 - 4 дні. Щодня втрачається від 0,5 до двох кілограмів ваги. За добу, крім 1 кг огірків і 1 літра кефіру, нічого не можна їсти, але дозволяється пити воду (нерухому, нормально відфільтровану, джерельну). Смачними та корисними будуть коктейлі на основі дрібно натертого огірка та кефіру. Додайте трохи овочів для приправ.
Дієта на кефірі та яйцях
Основою іншої кефірної дієти для схуднення є зварені круто яйця та кисломолочний напій. Рекомендується 6 прийомів їжі на день, кожен з яких включає яйце та склянку кефіру. Тривалість цієї дієти може становити від пари днів до тижня, втрата зайвої ваги може становити від 2 до 5 кілограмів. Для збереження життєвих сил приймайте комплексні вітаміни.
Дізнайтеся більше способів схуднути за тиждень, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Відео про кефірних дієтах для швидкого схуднення
Кефір - це унікальний продукт, який забезпечує швидке насичення, має багатий склад і не відрізняється високою калорійністю. Ви вже багато разів чули про це, але все одно не вірите розповідям друзів? Інформація, яку ви зможете отримати у відео, буде корисною скарбничкою скарбнички, розповість вам про те, як схуднути за допомогою кефіру, і ви надовго залишатиметесь стрункою красунею.
Огляди результатів схуднення
Фотографії до і після
Для надійності результатів багато жінок і дівчат роблять фотозвіт перед початком кефірної дієти і в кінці використовують рулетку і фіксують результат. Кожен організм має власну швидкість метаболізму, тому кінцеві дані можуть відрізнятися від стандартних, це також залежить від початкової надмірної ваги. Чим більше надлишок, тим різкішим буде початковий стрибок втрати ваги. Погляньте на фото і виберіть кефір як потужний засіб для схуднення та відновлення.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...