Дієта для схуднення швидко і безпечно
Легко і швидко схуднути - завдання непросте, ті, хто пробував це, знають це, оскільки їх, як правило, змушують дотримуватися дуже обмежувальних дієт які, хоча і дозволяють схуднути за короткий час, згодом дають страшний ефект відскоку. Насправді є не мало людей, які не тільки повертають втрачену вагу, але й додають ще кілька кілограмів.
Що трапляється, це те, що коли ми дотримуємось дуже обмежувальної дієти, яка діє за кілька днів, замість того, щоб втратити зайвий жир, ми втрачаємо рідину. Таким чином, створюється помилкове відчуття схуднення, але, оскільки рано чи пізно ми відновимо цю рідину, повернемо кілограми.
Крім того, ми не повинні забувати, що втрачаючи стільки рідини, зростає ризик зневоднення, а також наслідки на серцево-судинному або нирковому рівні, оскільки кров згущується, а кровообіг сповільнюється. Наче і цього було недостатньо зазвичай ці дієти викликають відчуття втоми та виснаження, а також порушення сну і настрою.
До цього додається той факт, що наше тіло трактує обмеження калорій як надзвичайну ситуацію, і коли ми повернемося до нормального харчування, воно накопичить ще більше жиру як резервного джерела енергії.
З усіх цих причин бажано уникати швидких дієт. Тим не менше, Якщо ви хочете схуднути швидко і безпечно, ось дієта, яка може вам допомогти.
Зміст
Дієта для схуднення 5 кілограмів за 7 днів
Основна мета цієї дієти - скинути 5 кілограмів ваги за тиждень. Як? Дотримуючись a дуже сувора, але корисна дієта, яка дозволяє спалювати зайвий жир, накопичений в нашому тілі. Насправді, на відміну від інших дієт, ця збалансовує поживні речовини та калорії, необхідні нашому організму, тому втрата ваги досягається безпечно та швидко.
День 1 і 3
Ви можете розпочати день з фруктового настою або бананового смузі з знежиреним молоком з підсолоджувачем або без нього. Потім на обід ви можете вибрати нежирне червоне м’ясо (бажано яловичину), приготовлене на грилі, і супроводжувати його 2 шматками гарбуза, відвареного на оливковій олії або знежиреним сиром, а також порцією свіжих сезонних фруктів. На вечерю ви можете зробити ставку на курячу грудку без шкіри, смажену на грилі або в духовці, супроводжувану салатом із салату з салату, цибулі, помідорів та паприки. Для пиття ви можете вибрати фруктовий настій або холодний натуральний чай.
2 і 5 день
Ці дні можна почати з чашки знежиреного молока та 2 шматочків цільнозернового хліба з знежиреним сиром. В обідній час приготуйте змішаний салат з вареними овочами (редис, селера, огірки, помідори, морква ...) та вареним яйцем та прикрасьте оливковою олією та невеликою кількістю перцю. Для її завершення можна вибрати тарілку зі свіжими сезонними фруктами або суп, що спалює жир. На вечерю буде достатньо міланського з червоним соусом і свіжого помідора з знежиреним сиром в духовці, а також салату з салату з оливковою олією разом з холодним чаєм або настоєм трав.
День 4
Щоб розпочати четвертий день дієти, можна випити чашку знежиреного молока з трохи цільнозернових сухарів та 2 шматки свіжого знежиреного сиру. В обід можна з’їсти 2 порції запеченої овочевої або шпинатової цвілі і теплий курячий бульйон. На вечерю буде достатньо омлету з 2 яйцями та плавленим сиром у супроводі салату з салату, цибулі та свіжого помідора.
День 6 та 7
В останні 2 дні дієти ви можете обирати страви попередніх днів.
Остання деталь: На цьому тижні слід уникати вживання алкогольних напоїв, замінювати їх водою, натуральним лимонадом або чаєм без цукру. Ви також можете замінити цукор підсолоджувачем, хоча в ідеалі слід уникати його протягом тижня.