дієта

Кефірна дієта для схуднення є однією з наймодніших дієт: вона не чинить негативного впливу на здоров’я, не вимагає тривалого голоду (у більшості варіантів), а також дає швидкі позитивні результати, оскільки кефір є чудовим продуктом з низьким вмістом калорій, який важливий для здоров’я кишечника. Ви можете вибрати будь-який варіант, всі вони досить ефективні.

Кефірна швидка дієта (монодієта)

Цей варіант триває лише три дні, і основнаЦя кефірна дієта ефективна для шлунку, оскільки відбувається активне очищення кишечника, завдяки чому шлунок перестає виступати і стає більш плоским. Ви можете схуднути до 3 кілограмів.

Меню кефірної дієти дуже просте: на день можна випивати до 1,5 літра 1% кефіру, а також 2-3 літри чистої води. У кефір можна додати висівки (не солодкі) і бажано клітковину (як відоме «сибірське волокно»). Прекрасно пригнічує почуття голоду і дарує відчуття легкості.

Кефірна дієта через день

Ми всі уявляємо собі день завантаження. Суть такої дієти полягає в тому, що за один день у вас буде день голодування, в якому актуальні всі умови, описані в монодієті на швидкому кефірі.

Днями ви можете їсти як завгодно, однак, якщо уникати надмірно калорійних продуктів, ефективність кефірної дієти буде більшою.

Кефірна дієта з Інституту харчування

Це відмінний і збалансований варіант, при якому за 21 день можна схуднути на 10 кілограмів. Також приємно, що така дієта не передбачає певного меню, а вимоги не надто жорсткі:

  1. Максимізуйте калорійність своєї їжі. Вибирайте нежирну їжу, нежирне м’ясо, фрукти та овочі, що не містять крохмалю.
  2. Повністю відкиньте цукор, хліб, хлібобулочні вироби та картоплю.
  3. Напій може бути до 1,5 літрів на день: обов'язково - 1 літр кефіру 1%, решта - дві склянки води.
  4. Обмежте вживання солі! Не перевищуйте 5 грамів на день, не залишайте сіль при варінні, а лише на тарілці.
  5. Їжте щодня одночасно, п’ять-шість разів на день (сніданок, другий сніданок - кефір, обід, полуденок - кефір, вечеря, пізня вечеря - кефір).

Результати кефірної дієти залежать від точності, з якою виконуються всі вимоги: крім того, кефір нормалізує мікрофлору кишечника і, загалом, ви почуватиметеся легше і приємніше.

Кефірно-сирна дієта

Ця кефірна дієта ефективна для схуднення, оскільки як сир, так і йогурт дуже добре стимулюють обмін речовин, роблячи організм енергійнішим, включаючи запаси жиру.

Дієта передбачає чергування трьох типів меню:

  1. Сирний день. За весь день потрібно з’їсти 500-600 грам (3 упаковки) сиру (0-5% жиру), розділивши його на шість рівних за обсягом прийомів. Пити його можна тільки з водою протягом дня, щоб пити чисту воду, приблизно 2 літри.
  2. Кефірний день. За ті ж 6 прийомів необхідно випити 1 - 1,5 літра 1% кефіру.

Крім того, можна випити до двох літрів води.

  • Кефірно-сирний день. З’їжте не більше 300 грамів сиру і 750 мл кефіру. Звичайно, знову ті ж порції на 5-6 прийомів. Знову ж таки, ви також можете пити тільки воду.

    • Такої дієти можна дотримуватися протягом 3-6 днів. Перш ніж відмовлятися від кефірної дієти, поступово починайте додавати інші продукти і не виключайте кефір відразу. Тобто, після 3 або 6 днів харчування для цієї системи, залиште йогурт та сир на сніданок та вечерю і приготуйте собі звичну їжу. На наступний день додайте сніданок зі звичайних продуктів. Слідкуйте за спожитою калорією, є ризик швидко набрати вагу, якщо ви нападете і матимете все, що хочете.