Тренування кардіотренажерів: Біжить п’ять миль рівним темпом за 45-50 хвилин. Потім він робить акцент на групах м’язів; зміцнює плечі півторакіловими гантелями протягом двох хвилин, піднімаючи перед, потім розслабляє протягом двох хвилин.
Він також рухає біцепс: при згинанні рук він стоїть у невеликому витягнутому положенні, зі злегка зігнутим коліном, прямою спиною і натягує зміцнюючу мотузку, що використовується для цієї мети. Переконайтеся, що надпліччя паралельне тулубу. Повторіть це 20-25 разів. Тоді вихідне положення схоже, але він уже робить повне витягнення руки, щоб лікоть не рухався. Це коли трицепс стягується.
Він формує ноги присіданнями, у невеликих розворотах, Це рухає сідниці та стегна. Повторюється приблизно 15-20 разів у 3 зміни. Іноді ти також трохи спиш і залишаєш цю частину після бігу.
Ще одним ефективним тренуванням Кейт Бекінсейл є йога, яку вона рекомендує після кардіотренування. Це розслаблює ваші м’язи.
Щоб повернутися до нормального пульсу, потрібно повільно проводити вправи. Дочка практики полягає в тому, щоб лягти на спину, щоб підтягнути коліна до грудей. Співак виконує вправи протягом 15 хвилин.