Ми знаємо, що вони смачні, омлет, овочі, шинка, тунець, будь-який вміст ідеально підходить для хорошого бутерброда, але чи знаєте ви, скільки калорій вносить хороший бутерброд у наш організм? Наприклад, що таке калорій з сендвіча з шинкою?

Давайте вийдемо з сумнівів і побачимо калорійність споживання бутербродів найпоширеніші, що ми їмо.

Закуски та їх калорії

  • Бутерброд з тунцем з яйцем, звареним круто. (1/2 буханки хліба, 1/банка тунця на оливковій олії, 1/2 крутого яйця). Всього 269 Ккал. Настійно рекомендується приймати його завдяки високоякісним білкам у яйцях і тунці, особливо Омега 3 та оливковій олії. Наповніть тіло енергією.
  • Шоколадний бутерброд. (невеликий хліб, приблизно 25 грам шоколаду). Всього 291,8 ккал. Антиоксидантна сила какао та енергія, яку дає хліб, роблять цю закуску ідеальною, особливо після тренувань або після напруженого робочого дня в школі.
  • Шинка та сирна закуска. (1/2 буханки хліба, шинка, скибочка сиру, трохи вершкового масла). Всього 302,5 ккал. Він ідеально підходить як закуска для найменших, оскільки містить вуглеводи, ліпіди та білки.
  • Йорк бутерброд з шинкою. (1/2 буханки хліба, 3 скибочки шинки, маргарин). Всього 305 Ккал. Це закуска дуже енергійна, містить вуглеводи та білки, що надходять із шинки, крім того, що вона багата кальцієм та залізом.
  • Бутерброд із шинкою Серрано з помідором. (1/2 буханки хліба, 50 гр нарізаної шинки Серрано, стиглий помідор, оливкова олія). Всього 335 ккал. Це мій улюблений бутерброд, один з найбільш традиційних. Хліб забезпечує нас вуглеводами, протеїнами шинки та помідорами вітамінами А, С, клітковиною та антиоксидантами.
  • Сендвіч з картопляним омлетом. (1/2 буханки хліба, порція іспанського омлету). Всього 395,4 ккал. У ньому подвійні вуглеводи з хлібом і картоплею, а білки з яйцями. Він ідеально підходить як закуска для найменших завдяки високому вмісту заліза та кальцію.
  • Сендвіч Хорізо. (1/2 буханки хліба, 50 гр хорізо). Всього 416 Ккал. Це дуже білкова закуска і ідеально підходить для занять спортом.
  • Сендвіч з паштетом. (1/2 буханки хліба, 40 гр паштету або фуа-гра). Всього 511 Ккал. Це дуже смачний бутерброд, завдяки якому вміст заліза ідеально допомагає дітям рости. З високим вмістом вітаміну А, фолієвої кислоти та вітаміну В12. Він має велику калорійність, тому не слід зловживати цим видом бутербродів.

бутерброди

Чи знали ви калорії в простому бутерброді? Якщо ви хочете зробити хліб своїм дітям самостійно, не соромтеся натискати тут: