Для зросту Кейт Міддлтон в 177 см зараз добре бути 50 фунтів. І це дуже мало! Що трапилось?
Худне обличчя, вільний піджак із поясом, стирчать колінні коржі, сукня меншого розміру на 3 розміри. Лише заголовки про трансформацію Кейт. Кілька газет стривожено підняли питання: Кейт Міддлтон може бути не просто своєю свекрухою,
він успадковує своє кільце, а також розлад харчової поведінки ?! Виявляється сьогодні, про анорексію чи булімію не може бути й мови. Звичайно, це може бути жахливим тиском на нареченого і наречену, але це точно так
не від нервозності, а свідомо і за допомогою професіонала він позбувся багатьох кілограмів. Інше питання, чому бомбардувальник повинен худнути? Але якщо так він почувається добре у своїй шкірі, а Вільяму все ще подобається, зробіть це. Просто умійте наказати собі зупинитися. Ми сподіваємось, що ваш радник Dukan також допоможе вам у цьому.
Але давайте подивимося, що це за ліки, від яких сотні тисяч французьких жінок схудли і за якими вони стверджують, що звертають увагу лише на якість споживаної їжі, але не на кількість! Це звучить настільки добре, що, звичайно, гарячка Дюкана вдарилася головою і в Голлівуді.
всі пробували - успішно. Що, звичайно, не слід дивувати - оскільки це, в основному, дієта, що розділяє, принаймні на етапі споживання. І той, хто не змішує білок з вуглеводами, обов’язково худне.
Дукандіада складається з чотирьох етапів:
1. М'ясо також з м'ясом
По-перше, ви можете їсти лише білок - так м'ясо, рибу та молочні продукти. Таких, однак, необмежено, ви просто повинні бути обережними, щоб вибрати худе з усього. Якщо ви любите морепродукти, ви можете їх також споживати, наприклад, приготовані на пару в йогуртово-кропово-лимонному маринаді. Про олію та жири потрібно забути. І як довго повинен тривати цей розділ? Це залежить від того, скільки ви хочете кинути. Для п’яти фунтів достатньо мінусу 2-3 днів, для 10 фунтів чотири, а для 20 фунтів добре витримати 5-7 днів. Звичайно, той, хто вже це зробив, говорить, що для цього не потрібна особлива сила волі, бо на цьому етапі також не можна голодувати.
2. 1 партія овочів
Знову ж таки, нічого нового протягом дня - білок зі свіжим салатом, овочі на грилі, мариновані в кефірі, - завжди обов’язково схуднуть. Важливо! Слід уникати масел і жирів! Можна заправити його лимоном, оцтом і свіжими зеленими спеціями. Тож сміливо їжте багато помідорів, змійних огірків, салатів, капусти, селери, кабачків, гарбуза на пару, зеленої цибулі, певним чином моркви, зеленої квасолі, зеленого горошку. Дотримуйтесь цієї дієти, поки не досягнете бажаної ваги.
3. 2+ фрукти + хліб
Важливим елементом методу Дюкана є фаза повернення. Звичайно, це теж невідомо тим, хто вже постив. Вони також усвідомлюють його важливість - крім поступового навантаження на шлунок, це допомагає постійно підтримувати втрату ваги. На додаток до м’яса та овочів, ви можете їсти свіжі фрукти один раз на день та 2 тонкі скибочки справжнього коричневого (житнього або багатонасінного) хліба та два рази на тиждень макарони з непросіяного борошна. Довжина цього розділу також залежить від кількості доставлених кілограмів. За словами розробника методу, за кожен втрачений фунт слід враховувати 4 дні повернення. Отже, якщо хтось схуд на 8 фунтів, дотримуйтесь правил розділу 3 для 16X4, тобто 64 днів!
4. Не відстаючи
Відтепер ви можете їсти все, звичайно лише до речі. Найкраще подавати себе на меншій тарілці. І для впевненого успіху включіть білковий день на тиждень. Наприклад, їжте лише парові курячі грудки та рибу з пісним сиром. Месьє Дюкан радить, щоб цей розділ тривав щонайменше рік. І кожен, хто терпів це до того часу, настільки звик, що завжди буде їсти так. Порада: Якщо ви запустили 2-3 фунти, негайно поверніться до поля 1! Не чекайте, щоб повернути п’ять і більше фунтів!
Зразок дієти
До етапу 1
8 годин: залийте 3 скибочки індичої грудки 15 дкг несолоного сиру, змішаного зі спеціями, згорніть його, потім випийте склянку молока 10 годин: скибочку нежирної шинки, загорнуту в скибочку сиру, дл молока 12 години: два скибочки філе курячої грудки з сиром 5 годин: на грилі 16 годин dkg пісного, нарізаний кубиками сир 1/2 склянки, залитий йогуртом, змішаним із зеленими спеціями 18 годин: 20 dkg сиру, змішаного зі спеціями та трохи йогурту. Ризикуйте 10 дкг пісної шинки
До етапу 2
8 годин: 2 скибочки індичої грудки з 10 дкг сиру, 2 зерна помідора, склянка йогурту 10 годин: 20 дкг зміїного огірка, нарізаного соломкою і зануреного з 5 дкг сиру, змішаного з 5 дкг зелених спецій і трохи йогуртової риби, 30 дека з паровим шпинатом 16 годин: 15 дкг парової брокколі з тертим пармезаном 18 годин: 5 дкг копченого лосося з 30 дкг парового і тертого пармезану, посипаного спаржею
До розділу 3
8 годин: Збийте яйце на товщій скибочці шинки, з'їжте око помідорів, 3 крупинки редьки, скибочку хліба і склянку молока і сиру, змішаних з йогуртом, скибочку хліба, 1/2 зеленого перцю18 години: Одна куряча ніжка, 25 дкг броколі на пару