Детокс-дієти при постійному голодуванні можуть спричинити пошкодження мозку та інші проблеми з органами, саме тому американці запропонували більш м’яку версію під назвою ADF (Alternate Day Fasting). Ця нова дієта мало чим відрізняється від своєї попередниці, але постити потрібно лише через день. Зірки клянуться, що метод споживає, більше того, омолоджує.

струси

Детокс або дієта можуть зайняти від 48 годин до 21 дня, при цьому на порядку денному - молоко з кульбаби та трав’яні чаї. Більшість засобів лікування засновані на споживанні якомога більше води для виведення шкідливих речовин з нашого тіла та зменшення почуття голоду. Але надмірне споживання води може спричинити отруєння водою, що може призвести до летального результату.

Кетрін Коллінз, одна з провідних дієтологів лікарні Святого Георгія в Лондоні, спостерігала десятки пацієнтів, які надходили в клініку через проблеми з нирковою недостатністю внаслідок детоксикаційних процедур та дієт, а також порушення їх електролітного балансу. "День-два голодування не небезпечні, і не можна очікувати постійних пошкоджень організму, але коли процедури детоксикації займають занадто багато часу, вони можуть спричинити серйозні проблеми в організмі", - сказав Коллінз The Times.

Звичайно, американські дієтологи відразу знайшли рішення, щоб усунути небезпечний край детоксикаційного голодування. Вони придумали новий метод під назвою ADF (альтернативний денний піст). Це означає практично кожний наступний день голодування, і група експертів також клянеться (хоча це не може науково обгрунтувати), що метод не тільки детоксикує та схудне, але й продовжує життя.

Не дивно, що є багато прихильників напівпосного способу життя, особливо в Америці. Інтернет заполонили веб-сайти ADF, і книги на цю тему також падають з полиць. У кожному з посібників обговорюється піст через день, і за словами Брайана Делані Дієта довголіття Автор книги "АПД" хороший тим, що розбиває голод на прийнятні періоди. "За допомогою цього методу ми постійно не зголодніли, ми дуже зголодніли, але лише на деякий час", - пояснює Делані.

Ну, як працює АПД? Експерти кажуть, що дієта базується на тому, що наші предки мисливців та збирачів їдять лише тоді, коли щось знайшли. Таким чином, ми генетично запрограмовані стверджувати, що якщо ми періодично вилучаємо їжу з себе, це стимулює організм позитивно. Під час голодування організм розщеплює жир, що призводить до більшої втрати ваги, а також оживають процеси самовідновлення.

Багато хто вважає АПД ще одним міфом для схуднення. Дослідження, опубліковане три роки тому в американському журналі клінічного харчування, повідомляло, що ті, хто дотримувався дієти ADF, втратили 4 відсотки жиру в тілі і 2,5 відсотка від загальної маси тіла за три тижні.

Але більшості людей, які поститься цілий день, важко зупинити себе, щоб не кинутись на холодильник наступного дня. Крім того, згідно з теорією, якщо організм голодує, він буде накопичувати зайві калорії, які потрібно в наступний раз, так що те, що ми втрачаємо в перший день, повертається на наступний день, можливо, удвічі більше.

Ну, нове дослідження, схоже, спростовує це. Тіла мишей під час експерименту витрачали вуглеводи з організму, а також печінки під час голоду і відновлювали рівень інсуліну. Запобігання гіперінсулінізму, який викликає діабет, придбаний у людей із зайвою вагою. Однак дослідники не стверджують, що якщо ми одного дня помремо з голоду, то зможемо піти на наступний день без шкоди. Швидше, вони радять, що якщо ми хочемо отримати максимум користі від дієти ADF, нам також потрібно більше уваги приділяти тому, що ми їмо в їжу.

Дієтологи стверджували, що голод через день був довготривалим, а люди, які пробували це, відчували втому, депресію в голодні дні, не могли зосередитися. Можливо, цього не було помічено у мишей.